biegać

[...] na jakiś czas KLUCZ DO SUKCESU: SPORT - koniecznie uprawianie sportu, ja trochę biegam ale ostatnio zakupiłem orbitrek i dużo ćwicze (nie zawsze mialem chęć wyjść na dwór i biegać). Zauważyłem, że jak zacząłem chodzić spacery, bieganie to jeszcze lepiej zacząłem się czuć. Dlatego teraz jeszcze mocniej stawiam na ten aspekt Czego nie można robić [...]

[...] nawet pierwszego w 2016 browara. Tego dnia odstawiłem leki (Cipro i omnic). Odczekałem kilka tygodni w dużym napięciu, ale nic się nie pogorszyło. Potem przestałem tyle biegać, dopiłem do końca magazyny z ziołami i porzuciłem jogę. Po czasie wróciłem też do dawnej diety opartej głównie na surowych owocach i warzywach. Od tego czasu [...]

[...] mojej drogi i doskonale sobie zdaje sprawę z miejsca w którym jestem, ale jestem dobrze nastawiony i ze spokojem patrzeć w przyszłość. Tzn. trochę już bym chciał więcej biegać więcej ciężarów zakładać itp. Moje ciało niestety nie jest na tyle mocne na chwile obecna co moja głowa. Pozostaje powoli progresowac i słuchać swojego ciała zeby nie [...]

kiedy ja zaczynalem biegac z masa 130 kg bardzo szzybko z niego zrezygnowalem , wystarczyly dwa trzy trenigi o naprawde lekkim tempke i kontuzja , wspomagasz jakos stawy ?

[...] mi ucieklo na triceps. Wyciskanie sztangielki z tylu. 4 serie po 6 ruchow kazda reka 13kg Dzisiaj była piękna pogoda i już w pełni wyzdrowiałem wiec postanowiłem trochę pobiegać. Wyszło 30min truchtu. Zrobiłem jeszcze brzuch i core. Na koniec rozciąganie i rolowanie. Bardzo pozytywna energia podczas biegu wiec będę starał się biegać minimum [...]

[...] chwyt wąski 52kg x 20 x 5 serii wznosy w bok 11kg x 12 x 5 serii rozpietki ławka plaska 11kg x 12 x 5 serii Ogólnie fajnie wszystko wjechało. Tylko zmienić muszę kolejność biegać po treningu siłowym. Ale dzisiaj już tak musiało być bo noc by mnie w lesie zastała. Jestem po słowie z prezesem siłowni i jest duza szansa ze po niedzieli na czas [...]

Waga poniżej 125 kg. Ćwiczę od listopada. Przez ostatnie miesiące to raczej nie schudłem za wiele, ale jedzone było wszystko i duzo. Moglo byc duzo lepiej, bo juz w kwietniu bylo 127, ale nie jest zle. Teraz liczę co jem i cel do to zgubić z 10-12kg do końca roku dokładając coś na kiju. Dzisiaj po pracy piękna pogoda była wiec zrobiłem 25 km w [...]

A co myslicie o tym treningu, wlasnie go ulozylem zmodyfikowalem go nie co z treningiem korygujacym ulozonym przez Mawashi, zmienilem troszke cwiczenia, no i poprzestawialem partie w dniach trenujacych - moim zdaniem na lepsze jesli chodzi o lepsze efekty masowo-silowe ;) dodalem tez biegi bo w koncu to trening dla mnie a lubie biegac :P co [...]

[...] nowego. 2. Patrząc na fotki, czytając to co piszesz dostrzegłem Twoje słabe strony - męczysz się szybko (nie możesz wykonywać więc czegoś szybko, na powtórzenia, nie możesz biegać), nie masz genów które pozwolą Ci zbudować piękną rzeźbę (nie ma sensu więc na siłę dążyć do budowy typu - 50cent - bo to po prostu nie dla Ciebie), nie masz pewności [...]

jakbym miał takie auta jak on to sam wolałbym jeździć niż biegać %-)

Siema koksy. Poszedłem dzisiaj biegać po tygodniu chorowania. Czy 10.55 km w ciągu 50 minut i 13 sek to według was dobry czas? Średnie tempo to 4.46 min na km.

[...] tyle co nic. Tak, jak urozmaicasz biegi innymi treningami to niwelujesz dużo ich negatywnych skutków. Jednak dalej pytanie jest o cel - jeśli poprawa sylwetki to można biegać, ale lepsze są interwały/marsze. CZemu? Już pisałem. Spadek masy nie jest największą wadą, tylko adaptacja metaboliczna. Z tym, że kondycja się nie poprawia absolutnie [...]

Dzisiaj po śniadaniu poziom ciał ketonowych 0.9. Ale głowa dzisiaj mnie tez boli i zle się czuje. Nie wiem o co chodzi. Zarzucę jakieś prochy jak przejdzie to idę biegać.

[...] ze będą gorsze dni. Od wczoraj kaloryka wróciła do 2.7k bo to nie o to chodziło. Wczoraj się wyspałem posiedziałem godzinę nad Wisła popatrzyłem na nurt przemyślałem wszystko, pospacerowałem naładowałem baterie i jedziemy dalej. Idę biegać 1 min marsz 8 min bieg x 4 serie - 36min. Pozdro Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-11-19 14:45:45

[...] do poprawy i nauki. Musze bardziej się skupić na ćwiczeniach akcesoryjnych niż na samych bojach i starać się poprawiać słabe ogniwa. Ale to na bieżąco będę pisał. Chce biegać 2 razy w tygodniu dzisiejsze 45 min weszło lekko wiec chce dojść do godziny. I potem ewentualnie zwiększać tempo bo na razie to strasznie wolno biegam. Na pewno [...]

Strasznie obolały się dzisiaj obudziłem. Porolowalem się porozciągałem i poszedłem biegać. Wpadło 54 minuty lekkiego biegu ciagiem. W sumie jestem zadowolony ale dalej zakwasy mordują.

[...] już kilku tyg. na rowerze zauważyłem ze nogi sa sporo mocniejsze i stabilniejsze. Wiec im to sluzy bardzie na pewno niż moje truchtanie po lesie co nie zmienia faktu ze wole biegać. Wychodzi na to ze znów miałeś racje. Rower lepiej działa na stawy mniej meczy psychicznie i mocniej pali fat. Aha dorzucilem wegle i ostatnie 2 dni to jakies 120g na [...]

Bieganie obciąża układ ruchu w inny sposób niż rower. Przy Twojej wadze bieganie bardzo szybko podnosi tętno, w porównaniu do rowerka. Jest również mniej bezpieczne dla stawów, zwłaszcza gdy nie umie się biegać. Sam rower pozwala na bardzo różną pracę bez możliwości dużego obciążenia stawów.

Wszyscy mówią o Ben-gayu lecz jest to maść rozgrzewająca a nie przeciwbólowa co więc stosować przy naciągnięcu mięśni czy mocnych zakwasach które nie pozwalają nam biegać? W takim momencie wybrać owego B-Ga czy stosować maści schładzające typu Fastum?? Tu chciałbym usłyszeć odpowiedzi od osoby znającej się na rzeczy, a nie sportowców którzy [...]

Dzieki Wielkie za super odpowiedz Powiedz mi a grasz teraz w Piłke?? i jak wygladał ból podczas urazu mogles biegac itd? ja chodze do lekarza sportowego myśle ze to dobry wybór