biegać

może założe temat " Lady M - forma dla fighterki" żartuje oczywiście póki co przygotowania spoko, sporo sparujemy na treningach, a ja dodatkowo mam motywatora w postaci Kamira, który nontoper mnie opiertego, że mam biegać, żebym miała dobrą kondycje

brzuch robie 5 razy w tygodniu , nogi od czasu do czasu i teraz zaczynam biegac ale mysle ze jak na mnie to 3 razy na tydzien biegania to zamalo:PP minimum 5 razy:>> 30 minutowy bueg chyba wystarczy , wiadomo ze z przerwami krutkimi na rozciaganie i zlapanie powietrza:>>> koksy wyp*****lać

Mozna biegac i w listopadzie, i w lutym. Osobiscie biegam 3x w tygodniu, przez okragly rok, bez wzgledu na pogode . Ale trzeba byc chyba zahartowanym, bo zapewne dla kogos, kto nigdy nie biegal, a kto wybiegnie sobie w mrozny dzien, takie aeroby zakoncza sie przeziebieniem. Szybki marsz jak najbardziej. Jazda konna- tez mozna, ale nie stepa ani [...]

[...] ale lepiej ułożyć i mieć pojęcie co i ile jeść (niekoniecznie trzymając się tej diety kurczowo) niż jeść na wyczucie i liczyć, że tak mniej więcej będzie dobrze. No możesz biegać, skakać, podskakiwać ale tak żeby tętno w miare równe trzymać. Dla mnie skakanka jest zbyt męcząca. A co do boksowania i walki z cieniem - fajna sprawa a co do tętna [...]

[...] z Europy, żeby stać się tak bogatym społeczeństwem jak Europejczycy. Ostatnie pytanie. Kiedy skończysz karierę? Nie mam takich planów. Za cztery lata czy zamierzasz biegać do pięćdziesiątki? To kolejny błąd zawodników - planowanie zakończenia kariery, emerytury. Tego nie można planować. Nie wiem, kiedy, może jutro a może za cztery lata. [...]

[...] w wiedeńskiej hali dwa złote medale - indywidualnie oraz z Piotrem Rysiukiewiczem, Arturem Gąsiewskim i Robertem Maćkowiakiem w sztafecie. Najważniejsze jest jednak zdrowie, bo bez niego nie zrealizuję żadnych planów. Jak na razie - odpukać - jest w porządku. Idę zatem biegać, bo dzień bez treningu jest dniem straconym - zakończył Marek Plawgo.

[...] rozłożyć wszystkie starty i to na pewno będzie ważne i zaprocentuje. Istotne będzie nie tylko startowanie, ale uzyskiwanie przez cały sezon dobrych rezultatów. Potrafię biegać szybko i w maju, i we wrześniu, dlatego po cichu liczę, że ten wydłużony sezon będzie moją tajną bronią. Startował pan już w Korei. Jak pan to wspomina? Służy panu ten [...]

[...] który cały dystans przemaszerował. - Chodzenie uszlachetnia, dlatego dzisiaj w ten sposób postanowiłem pokonać półmaraton. Przez ostatnie dwa lata "nauczyłem" się biegać i bardzo mi się to podoba, ale dzisiaj chciałem sobie pogadać z innymi uczestnikami i dlatego zdecydowałem się na chód"- powiedział Korzeniowski. Złoty medalista [...]

[...] że w sobotę również będzie OK. A tak przy okazji, skazani mają o co walczyć, nagrody są atrakcyjne. - Bardzo jestem rad, że dożyłem czasu, kiedy Polska zaczyna masowo biegać. Rok temu również ścigałem się z osadzonymi, było super, i teraz ponownie się zdecydowałem - dodał trzykrotny olimpijczyk, złoty (1998) i brązowy (2002) medalista [...]

[...] że jego wynik jest lepszy: „Oni biegali praktycznie u siebie, na swoim miejscowym stadionie, natomiast ja uzyskałem mój wynik daleko od domu. Udowodniłem , że mogę biegać na wysokim poziomie w każdym miejscu na świecie.” W swoim najszybszym biegu w tym sezonie, Gatlin miał kiepski start, ale po raz kolejny pokazał swoje świetne ostatnie [...]

[...] Lewandowski. Pomysł, by zmienić trochę przygotowania padł od jego trenera, a prywatnie brata Tomasza, który jest zdania, że bez wysokogórskich zgrupowań również można szybko biegać. - Ufam mu bezgranicznie. Wiem, że ciągle się szkoli, jeździ na różne konferencje i na pewno zanim podjął taką decyzję, gruntownie ją przemyślał. Poza tym mam w nogach [...]

[...] Biegu (2008) przyniosła wzrost frekwencji o prawie 60%, na mecie sklasyfikowano 3832 osoby – dużo jak na wąski dobieg do parku w Wilanowie – zapadła decyzja, aby rok później biegać po szerokich arteriach w centrum miasta. W 2009 r. start nastąpił w Al. Niepodległości przed Szkołą Główną Handlową. Bieg upamiętnił się przez „żywą” biało-czerwoną [...]

Witaj po 1 dieta jeżeli chcesz spalić tłuszczyk to musi być ona dopięta na ostatni guzik musisz kupić palnik. Trening totalna kaszana w pon rób tric z klatka. srod plecy z nogami a pt barki i bic a pozatym nic nie napisałes o brzuszku a gdzie brzuszki kolego.bieganie ok 35 minimum-trucht powinieneś biegac codziennie pozatym diete uzupełniaj [...]

[...] BĘDĘ SIĘ Z TOBĄ KŁÓCIŁ. SPALISZ WIĘCEJ TŁUSZCZU NA FBW Ad. tabaty - tabata w dzień wolny żeby była jasność - jako przyspieszenie metabolizmu. TAK Ad. bieżni - nie mam czasu biegać przez godzinę - mam naprawdę napięty grafik dnia. I tak skracam przerwy do min w czasie treningu. Chyba trochę się nie zrozumieliśmy - szukam rozwiązania odnośnie [...]

[...] mi ktoś pomorze. Otóż mam 17 lat i gram w Juniorach starszych na pozycji skrzydłowego. Jestem dobrze wyszkolony technicznie. Niestety brakuje mi szybkości i wytrzymałości. Czy mógłby mi ktoś doradzić jak poprawić swoją szybkość(chodzi mi o sprinty) i wytrzymałość (przeważnie starcza mi sił na ok 70 min a chciałbym mieć siłe biegać przez 90 ;) )

[...] Oczywiście zmieniłem też sposób żywienia. Proszę doradźcie mi, czy to co sobie wymyśliłem jest dobre, czy może jednak jest to zbyt duże obciążenie tak codziennie biegać. Jak powinienem trenować, jeżeli mam 1godzinę dziennie i chcę się dobrze przygotować do sezonu? Dodam, że gram na pozycji ofensywnego obrońcy. Podobno za długie i [...]

pare stron temu pisalem o cwiczenia na noge bo mialem skrecony staw skokowy:P no i 24 lutego zdjeli mi gips...no i teraz jak chodze juz mnie nie boli noga ...i moje pytanie...czy jezeli teraz zaczne juz biegac i kopac pilke moze mi sie cos stac? podobno jak sie dobrze nie zrosnie to potem co zle ustane moge znowu skrecic? i na takie cos sie robi [...]

mkstovia wiem ze w odbiorze piłki najważniejsze jest to żeby wyczuc intencje twojego rywala czy poda piłkę innemu czy bd się kiwac jeżeli to drugie to musisz go złapac z momencie utraty panowania nad piłką. Panowanie nad piłka to żonglowanie najlepiej w ruchu spróbuj z nią (piłką) chodzic. Albo po prostu z nią biegac różnymi tępami na zmianie [...]

Witam.Mam pytanie.Otóż od nowego sezonu chcialbym isc do klubu (mam 16 lat), i nie wiem jak sie do tego przygotowac.Narazie zacząłem biegac.Proszę o jakieś rady wskazówki (może byc tez jakas rozpiska).Z góry dziekuje za odp:)

[...] oddech. Więc znowu ciężko powiedzieć jakie ćwiczenia, możliwe że masz braki w technice biegu, lub poruszaniu się po boisku(jak to się mówi lepiej mądrze stać niż głupio biegać:) nie wiesz kiedy przyśpieszyć a kiedy odpuścić. O też poczytaj na forum, musisz wybrać odpowiednie dla ciebie, ale ja zawsze uważam żeby zaczynać od techniki nie [...]