biegać

bedziemy z towarem biegac, kasy bedzie jak lodu ;-)

Grek, idź lepiej biegać. Dobrze, że nie widziałaś, bo byś kombinowała jak się ze mną spotkać :-)) Anubis, widziałem to.

No wlasnie i tak jutro zrobie, 9 dzien nie jem miecha ,teraz musze sobie udowodnic ze zaczne biegac%-) Ja to mam faze, ze wszyscy sie patrzec beda jak slon biegnie %-) Olej ich, robisz to dla siebie bo tego chcesz. Najważniejsze, aby pierwszy raz się przełamać, drugiego będzie łatwiej, naprawdę. I trzymam kciuki, abyś to zrobiła.

Najczęściej patrzą bo stwierdzaja ze wygladasz sobe i nie musisz przeciez biegac. Albo jesli faktycznie masz redukcje przed sobą to patrza z szacunkiem bo im by sie nie chcialo.

Oj ja mam co zrzucac , ale pamietam ze jak szczuplak bylam to mialam takie same zachamowania wiec w sumie to j**ac to i ide jutro biegac :-)

Malinowa, ze mnie naprawde normalna laska jest. Chodze biegac w starych luźnych dresach.

Mleka nie mam.Wyżłopałem całą maślankę.Siwy ja piję tylko Lecha,ale do nocnego nie che mi się biegać... Dobra idę liczyć baranyMoże zasnę.Cześć. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-12-16 01:08:26

Dzięki splitx.Amino mam 320 kap.,pisze żeby codziennie brać 8 kapsułek po treningu,ale ja robię trochę inaczej bo najpierw robię pompki a po nich 4 kap.,potem idę biegać i po bieganku następne 4 kap.

hej dzięki za wyrozumiałość.mój plan napięty do ostatniej minuty. ale tyle o mnie. papecik napisz mi ile razy możesz biegać w tyg.? czy będziesz robił jeszcze coś oprócz biegania.? jaki masz czas na 100m. jaki na 400m. jaki na 800m. jaki na 1km. napisz mi jaki masz czas na 5km.podając czas każdego kilometra. czasy muszą być aktualne!testy wykonaj [...]

hejka. odpowiadam na pytania-trening jest indywidualny! co do przyspieszeń to powinieneś biegać je bardzo mocno,ale zachowując dobrą technikę i rytm oddechowy(czyli to nie może być taki max) po przyśpieszeniach biegasz skipy,istotnie w większości planów treningowych biega się je na początku,ponieważ to jest technika,a jak wiadomo technika w miare [...]

fajne buty, powinno sie dobrze w nich biegac, pozdro

[...] to po biegu pochodź kilka minut po trawie na bosaka lub jak najwięcej w japonkach,żeby stopy mogły odpocząć po treningu. powiedz czy przez najbliższe parę dni będziesz mógł biegać? co do celu to myślę,że będziesz gotowy tak w połowie września,tak więc wybrałem ci takie propozycje: 14 września.-maraton we wrocławiu. 12.10.2008r.-maraton poznań. [...]

Siemka.Dziś interwały i siła biegowa.Dziś się jeszcze raz potwerdziło to co napisałem wczoraj odnośnie formy,wzrosła i to bardzo,byłem biegać pod wieczór a potem upragniona kąpiel w jeziorku,zrobiłem tak jak pisałem czyli zakleiłem pięty plastrem i do skarpet włożyłem watę,było lepiej,ale i tak lekkie uczucie jak wata ociera o rany było,trochę [...]

[...] treningu nie odpuściłem,pod wieczór biegałem,zacząłem od krótszych i wolniejszych przyspieszeń kończąc na długich i szybkich,wszędzie wielkie kałuże,nie miałem zbytnio jak biegać,padało na początku lekko a na końcu masakra totalna,wymyśliłem sobie,że nie będę biegł przez te kałuże ścieżką,tylko po polu obok gdzie już jest wymłucone zboże i tory [...]

[...] duże ryzyko kontuzji.znam lepsze wyzwania -ok, co do treningu to przy zadaniach na stadionie jest rozpisane teraz jaki odcinek i w jakim tempie.a biegi krosowe staraj się biegać trzymając stałe tempo. -ok. Nie będę teraz dawał wypisek w każdy dzień treningowy,tylko co 2-3 dni,bo czasami jestem tak zmęczony wieczorem,że nie mam ochoty pisać [...]

Moze zamiast aerobow biegac albo cos? to nie wiem co tu rozumiesz piszac aeroby.

[...] tempo i ja na początku tak biegałem,ale potem Shuli pytałem i mówił mi,żebym biegał równym tempem,widziałem,że Ty masz w planie krosa,ale powiedzieć Ci nie umiem jak masz biegać. Teraz wracając do głównego tematu czyli Maratonu hmmm. Przez poniedziałek,wtorek,środę nie jadłem węglowodanów,czyli tak jak Shula pisałeś,dopiero w czwartek zacząłem [...]

[...] szkole bieg na 1000m nie za ciekawie poszedł,3:04 czy jakoś tak miałem,ale się tym nie przejmuję,za słabo się rozgrzałem bo było tylko 5-6 min. na rozgrzewkę,nie lubię biegać po takim słabym rozgrzaniu,zawsze potem w biegu mam uczucie jak by mi mięśnie zastygały i strasznie ciężko się biegnie.Na treningu była siłownia: 1.Przysiady 4X4X94kg [...]

[...] ból,ale tak ze 2 razy na początku gdy biegnę pierwsze 15 min. muszę stanąć i trochę rozciągnąć te mięśnie,to jest takie uczucie jak mają początkujący,którzy dopiero zaczęli biegać,myślałem,że minie,to tylko na 1-2 treningach akurat tak się przytrafiło.Więc od następnego treningu zaczynam rozgrzewać te mięśnie jeszcze bardziej,dokładniej i [...]

[...] odpuszczony,święta były więc zrobiłem sobie wolne,pamiętam jak w tamtym roku biegałem w święta i rodzice mnie potem wyzywali,z***ka była,na ten rok już mam nauczkę żeby nie biegać.Ale dzisiaj trening już normalnie się odbył,dieta cały czas też odpuszczona,trochę alko wpadło,jednak na wieczór nie było takiej bomby,że podchodziłem do mamy i ło ale [...]