biegać

Szukalem duzo i nie zdecydowalem sie, wiec postanowilem zapytac co zrobic po treningu Michaila Grupa I cykl 2 i 3? Zaczne od poczatku. Wiek 15 lat 167cm wzrostu, 73kg wagi. trenuje jakies 4 i pol miesiaca. Pierwszy miesiac byl to ulozony 3 dniowy plan w ktorym przyzwyczajalem ogranizm do wysilku na silowni :). Potem zobaczylem trening Michaila i [...]

Witam! Buszowałam na forum od paru dni aż wreszcie postanowiłam załozyc konto i poprosic o pomoc "speców" :D Jak sie łatwo domyślić chce schudnąc. W moim przypadku chodzi o zrzucenie jakichs 5-6kg (170cm, 60kg - obecnie). Jak to już u kobiet bywa całe cielsko osadza mi sie w dolnych partiach ciała. Walcze z tym za pomoca cwiczen, ktore kocham i [...]

wita nowy! szkoda ze pierwszy post na forum dotyczy od razu kontuzj ale coz... wspomozcie mnie swoja wiedza: sytuacja: podczas treningu wspinaczkowego, chwycilem sie jea setki razy przedtem chwytu, podciagam sie a tu TRACHHH.... jakby ktos szmate rwał na pół - taaaki dzwiek i bol. Reka bezwladna, wyprostowac sie nieda, biceps sie zxawinal i [...]

[...] posiłek. Poświęciłem cały ten czas na nauce idealnej techniki której się cały czas pilnuję. Trening odbywał się bd od razu po pracy tj 17.30-18 i po treningu od razu pędzę biegać na te 15 min aby pozbyć się małego fatu (spowodowane rzuceniem palenia i szybkiego przytycia tj. 10kg+ w 2 miechy z śmieciowego jedzenia) Aktualny plan zajmował mi ok [...]

[...] też w to się z kumplami bawie doskonale zdając sobie sprawe że niewiele to mi da 9 - wydolność - i tu prosze o pomoc chce ćwiczyć ją na worku bokserskim i biegając jak mam biegać by nabrać kondycje do MMA do wysiłku beztlenowego długie dystanse krótkie sprinty może naprzemian chce nabrać kondycji do tego by móc często atakować i wytrzymać całą [...]

czesc... mam kilka pytanek... 1. ostatnio na zajeciac aerobicu (tbc/mix)... zlapala mnie kolka... i tak zaczelam zastanawiam sie dlaczego??? jak dziala ten mechanizm... i z czym to jest bardziej zwiazane??(z kondycja czy oddychaniem)jestem tymbardziej ciekawa... ze to nie byly moje pierwsze zajecia... i nigdy [...]

[...] się na drążku 13. Wąska 14. Hantel na ławce + przedramię na sztandze ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Nóg niestety robić nie będę , zdaję sobie sprawę że to duży błąd, jednak biegać 3x w tygodniu i dodatkowo obciążać nogi na treningach jest bardzo ciężko (dawniej robiłem siady, wykroki i wspięcia na palce). Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 [...]

Witam, mam jałową martwicę kości piszczelowej(w styczniu 2011 bedzie już 2 lata ) i chciałem się zapytać czy mogłbym z tym uprawiać boks. jestem bardzo aktywny i nie potrafie siedziec w domu przed kompem czy cos...musze sie ruszac i chce...martwice mam na tylko na lewej nodze i nie jest niby najgorzej bo jak chodze po schodach czy cos to mnie [...]

[...] spadkiem formy kondycji i odporności organizmu.Zależy mi bardzo aby wrócić do dobrej dyspozycji.Tu ponowna prośba do was, co robić aby przywrócić kondycje . Zacząłem biegać ,biegam co 2 dzień po 30 minut. Czy to wystarczy ? czy jeszcze coś powinienem ze sobą robić?Dodam tylko że jeżdże na rowerze ,ale nie długie dystanse tylko krótkie [...]

Witam, Od ok. pol roku zmagam sie z lekkim bolem kregoslupa. Jego przyczyna bylo prawdopodobnie zle wykonywanie martwego ciagu. Niedawno bylem u ortopedy, potem na przeswietleniu i dzisiaj po obejrzeniu zdjecia lekarz stwierdzil, ze mam lekka dyskopatie ledzwiowa. Dal mi skierowanie na masaze i cwiczenia korekcyjne ale najblizsze terminy sa [...]

Witajcie, pierw sie przedstawie, nazywam sie Adam i mam pewniem problem. Wzrost: 174 Waga: 80 Staz na silowni : 2 lata Mam silownie w domu, jestem "przy kosci" bralem kreatyny, gainery, bialka itp. chcialbym zrzucic troche kilogramow, a dokladniej to brzuch ( jak siedze, albo sie schylam to az mnie on przeraza, ale jak wciagne i sie wyprostuje to [...]

[...] przy bieganiu niestety kolana nie dają rady . Na starcie zaznaczę , że przed bieganiem zawsze się rozgrzewam i to dość długo . To nie jest tak , że 5 minut rozgrzewki i lecę biegać a kompletna rozgrzewka . Dziś brałem udział w maratonie ( oczywiście taki amatorski ) i po 5km niestety kolana a dokładnie lewe odmówiło posłuszeństwa i zrezygnowałem [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 77 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: planuje biegać,przez zime to zaniedbałem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pół profesjonalna siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

Witam mam do was pytanie, nie wiedziałem gdzie się z tym skierować, gdzie ktoś będzie miał o tym pojęcie i pomyślałem, że może tutaj mi pomożecie. A więc, tak ogólnie cwicze 3 razy w tygodniu, poniedzialek, sroda, piatek, wszystkie partie i wszystko, znaczy sie: podciaganie na drazku, biegam(interwaly, sprinty, po lesie zajmuje mi to zawsze okolo [...]

[...] który będziesz uprawiał w ringu. Nieważne czy trenujesz na łapach z trenerem czy pracujesz na worku- powinieneś nosić ochraniacz na szczękę. Jako małolat byłem uczony biegać w ochraniaczu. Nauczyłem się oddychać przez nos podczas intensywnych sesji biegowych. Zawodnik, który oddycha przez usta będzie dużo bardziej narażony na knockout. [...]

[...] Mój chłopak wie dużo o ćwiczeniach, wie co i jak robić, żeby wyćwiczyć bardziej dane mięśnie, jednak zupełnie z tej wiedzy nie korzysta. Nie chodzi mi o to, żeby zaczął biegać maratony i miał klatę jak grecki bóg. Chciałabym jedynie, żeby zszedł do tych 90 kilo, był zdrowszy i nie umarł mi na zawał w wieku 40 lat. jak już pisałam, on widzi [...]

[...] odnośnie brzucha. W którym dniu najlepiej go trenować i jakie ćwiczenia polecacie. Zastanawiałem się nad a6w. I jeszcze jedno, czy w okresie regeneracji można pływać lub biegać?? A teraz dietka: -Pierwszy posiłek 7.00: 3 jajka plus twarożek i jakieś warzywko np. cebulka(idealna do jajecznicy) i kromka chleba -Drugi posiłek 10.30: ok 400g [...]

[...] zeszłego tygodnia wprowadziłem plan treningowy na masę (ćw. 4x tygodniowo). Jednak wraz z przyjściem wiosny i doskonałym ukształtowaniem geograficznym mojej okolicy zacząłem biegać (plan 10-cio tygodniowy znaleziony na bieganie.pl) Chciałbym wiedzieć czy ćwiczenia aerobowe połączone z ćwiczeniami na masę mają sens i w jakiś sposób nie wykluczają [...]

[...] szejk WPC Ostrowii. Nie robiłem aerobów poza aktywnością na wf i grą ze znajomymi w piłkę. Teraz, jeśli doradzi mi ktoś znów ten trening lub jakikolwiek inny, to mam zamiar biegać w dni nietreningowe. Z tym że też nie wiem, czy rano na czczo? Czy wieczorem może? Jeszcze jedno. Jeśli zaś chodzi o rekordy to nie mierzyłem maksów, ale mogę podać [...]

[...] odsłonięcie mięśni brzucha, i poprawienie całej sylwetki dlatego zamierzam w ciągu tygodnia robić 4 dni w których będę ćwiczyć ćw siłowe: abs + pompki + przysiady oraz 3 dni biegać interwały: 10 startów I nasuwa się pierwsze pytanie, czy to ma sens? Czytałem,że bez ćwiczeń siłowych nie rozpędzę bardzo metabolizmu, po za tym chce ogólnie rozwijać [...]