[...] Niezależnie od tego czy ma to być Twój pierwszy start, czy jesteś doświadczonym zawodnikiem i chciałbyś robić mocniejsze pociągnięcia w wodzie, szybciej kręcić pedałami i biegać z większą kadencją potrzebujesz odpowiednio dobranego treningu. W czasach, w których nie każdy ma możliwość pogłębiania wiedzy, a ilość dostępnych w internecie [...]
[...] 40 szczurów Long-Evans. Szczury losowo podzielono na: grupę kontrolną, grupę ćwiczącą (w klatkach na specjalnie zaprojektowanych kołach do biegania, w których szczury mogły biegać, gdy tylko chciały). Po 4 tygodniach treningu (lub nieaktywności – w grupie kontrolnej) obie grupy podzielono na: grupy otrzymujące 0,5 mg durabolinu [...]
Wiele osób lubi biegać, albo ma zamiar biegać,ale ma obawy że straci zbudowaną mase mięśniową. Na wstępie chciał bym uspokoić, bo "gubienie" mięśni wcale nie jest tak proste i biegania nie należy się bać a według mnie każdy powinien biegać dla zdrowia. Biegając mądrze(jak biegać mądrze przczytasz niżej) spalisz tłuszcz zalegający pod skórą, dzięki [...]
Hej, mam pytanie. W poniedziałek biorę udział w biegach przełajowych na 800m. Od 2 miesięcy biegam, ale nie szybko tylko długie dystanse w miarę dobrym tempem i tak biegnę około godziny. Ale z racji tych zawodów poszłam dzisiaj pobiec sobie to 800m drogą przez las i miałam czas 3:14 min i ostro się zmęczyłam. Czy ten czas jest aż tak fatalny jak [...]
jak w temacie....pytam dla kumpla, bo chce poprawic swoj czas w bieganiu i pyta jakie sterydy by mu w tym pomogły? Dzieki z gory za odpowiedzi ! ! !
[...] FBW z tego forum (http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html plan ABC). Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. I tutaj pojawia się moje pytanie: Czy przy takiej diecie i planie treningowym warto biegać? Np: 2-3 razy w tygodniu. Zdjęcie swojej sylwetki mogę wysłać w wiadomości jeśli ktoś chciałby mi pomóc.
Mam 43 lata i chcę biegać interwały a wcześniej biegałem aeroby ale dla mnie to za długo trwa wolę 30 minut porządnego treningu .Posiadam smartwatch gdzie kalorie pokazuje ,godz,stoper,km .I szukam jakiegoś planu dla początkujących.Bo trening będe chciał robić po treningu siłowym mam 85 kg wagi i 164 cm wzrostu .
Słyszałem, że przy interwałach mięśnie się nie spalają a jednak wolałbym mieć niezłą kondycję czy nie zaszkodzi to masie mięśniowej?
Biegać czy nie biegać Retro jest teraz w modzie - ubrania, wyposażenie wnętrz, nawet samochody. Ale nie bieganie. Ono jakoś nie powróciło do łask. W latach sześćdziesiątych bieganie było najpowszechniejszym rodzajem aktywności wydolnościowej, stosowanej przez kulturystów dla pozbycia się tłuszczu. W latach 90-tych wielu zawodników odstawiło w kąt [...]
Elo, kilka dni temu wziąłem się za pakowanie, lecz mam pewien dylemat Do tej pory biegałem 3 razy w tygodniu po 4-5 km. Czy bieganie nie będzie kolidowało z pakowaniem, mam tu na myśli, czy nie spalę tego, co wypracowałem na treningu? Dzięki i pzdr
Witam. Ostatnio słabo idzie mi redukcja, jestem zmęczony, więc wrzucam na jakiś czas na zero. Pytanie co z aero, w których tak się rozkręciłem. Kończyć całkowicie na okres "zerówki", zmniejszyć albo zmniejszać stopniowo czy może zostawić te 3-4x po 50-60 min? A może wrzucić na HIITa i robić na czas zerówki, a potem redukcji?
Witam pomyślałem o tym aby tak do ćwiczeń dołożyć jakieś aeroby żeby się zbytnio nie zalać jak i się trochę pozbyć tłuszczu oczywiście chce tez nie tracić na mięśniach wiec kiedy lepiej dodać to w dni treningowe czy n.treningowe ćwiczę 4 razy w tygodniu ankiety nie będę dawać bo nie potrzebna mój wzrost 170 waga 69
obecnie robie dalej mase. jem jak smok duzo wegla białka i w ogole diete staram sie trzymać. jem nitro shocka i mam pytanie czy w ogole jest sens robić sobie 3x w tygodniu wypad pogiegać tak po 30 min? czy lepiej łapać mase i nie spalać? a poźniej rzeźbić? jakies propozycje?
Witam, mam 16 lat jestem troszkę chudy, zamierzam wyrobić sobie masę mięśniową, chciałbym też do treningu dodać bieganie. Ale bieganie odchudza a ja robię "masę" czy to ma jakiś związek? i czy warto biegać? czy mam po prostu zwiększyć dietę
[...] kocham grać w piłkę, ale czy mogę? Ze zdrowiem - spokojnie nie ma problemu, tylko gorzej z bieganiem.... Jestem strasznie wooooooooooooooooolny ... wogóle nie umiem biegać, Od 5 miesięcy chodzę na siłownię to tylko tam na bieżni zasuwam 14km/h przez 5 minut.... (jako rozgrzewka) I teraz pytanie, czy dam radę wyćwicz sobie bieg przez [...]
[...] po świętach mam 185 i waze 80kg obwód w pasie mam 97 . Zrobiłem diete sobie na masę mam nadzieje ze dobra , ale nie wiem czy od niej zaczynać czy najpierw zacząć wgl biegać i zrzucić parę kilogramów nie jestem jakimś grubasem ale brzuch mam jak siadam fałda jest ręcę oraz cała reszta chuda sam brzuszek jest ;) I proszę o podpowiedzenie [...]
Witam OD tygodnia zacząłem biegać prawie codziennie rano jeszcze przed śniadaniem. Chce zredukować tkankę tłuszczową do niezbędnego minimum, żeby później zająć się brzuszkami. Biegam troszkę powyżej pół godziny. Powiedzcie mi orientacyjnie ile muszę jeszcze biegać, żeby widać było wyraźny efekt. Nie jestem gruby poprostu zebrało się tego gdzie [...]
Witam wszystkich Przejdę od razu do konkretów jeśli pozwolicie... Siłownia FBW 3x tydzień. Od ponad 3 tygodni biegam 5x w tygodniu, początkowo na czczo, teraz w godzinach popołudniowych (brak zadowalających efektów). w Tym czasie udało mi się troche zejść (przynajmniej wizualnie bo waga jak wspomniałem stoi - szacunkowy poziom tłuszczu taki sam [...]
Mam prośbę o napisanie jak powinno się biegać, żeby poprawić kondycję (nie chodzi mi o szybkość tylko o wytrzymałość). Proszę o podanie czasu lub dystansu biegu i co ile (np. co drugi dzień???).
lubie biegac nie jestem najwolniejszy ale chcialbym bym byc jeszcze szybszy wie ktos jak to zrobic czy jak trenowac lub cos jesc ;]pomocy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
