biegać

bieg 60min szacuuuuuun ja bym chyba kurvicy dostała, nienawidze biegać

nikt sie nawet nie zainteresuje ze nic nie pisze NOWY PLAN Obli Każdy trening będzie tak wyglądał w schemacie: 1. 10min aero 2. 2 ćwiczenia siłowe 1,2 robione po kolei, klasycznie przerwa miedzy seriami ok 2min 3. interwały 4. 2 ćwiczenia siłowe 3,4 5. interwały 6. 2 ćwiczenia siłowe 5,6 7. 15-20min aero interwaly zaczynam od 3x30/30, co [...]

Daje kopa skubaniec Wczoraj (1 lipca, zeby nie bylo) wzialem ostatnio z zaplanowanych dawek "na rozpoznanie", czyli 1 caps przed sniadaniem i 1 caps przed treningiem. A czuje, ze teraz moglbym swobodnie jeszcze walnac jednego hiita i pozniej biegac jeszcze, siedze i zasnac nie moge :D

Dzieki za informacje, ale jesli chce to przeciez moge biegac bo tez zalezy mi na kondycji i ogólnego samopoczucia i przy okazji bede mial areoby. W moim przypadku bieganie jest mozliwe tylko po godzinie 16... VueS: "Jak na pierwszy kontakt ze spalaczami u osób, które wrażliwe są na kawę, etc. naprawdę mega hardcore" co masz dokładnie na mysli? [...]

[...] będzie działał równie dobrze jakbym brał 1porcje na czczo przed śniadaniem następnie po powrocie z zajęć jadł coś lekkiego i bal 30 minut przed bieganiem 2porcje i szedł biegać po czym wrócę do domu i pójdę na siłownie? Które wyjście jest lepsze żeby efekty były lepsze? TROCHĘ NAMIESZAŁEM ZA CO PRZEPRASZAM, ALE MAM NADZIEJE ZE DOJEDZIEMY DO [...]

[...] spalacz. VueS czyli mogę zrobić tak że wstanę rano, przed śniadaniem na czczo wezmę 1porcje 2 kapsułki i jak wrócę z zajęć przed posiłkiem 2porcja 2 kapsułki i pójdę biegać. Jak wrócę z biegania to idę na siłownie i spalacz będzie dalej działał na siłowni? Bo zależy mi żebym spalił trochę tłuszczu z klatki ( jest go bardzo mało, ale [...]

Fajnie:) Czasami jak pójdę gdzieś biegać nie mam inwencji twórczej, żeby urozmaicić mój trening, to na pewno mi trochę pomoże. Dzięki};-)

lecialo nandro teraz caly czas, jakos okolo 10 tyg i bylo naprawde gitg, odstawilem , zaczelo lac na antku , 5kg w gore i kolana odreazu odczuwają, raz byklem biegac i po mnie do dzis przy wchodzeniu po schodachj ból...

i jak efekt? ja rano zrobilem wszystkie inj, wczoraj ten GH przed snem, dzis ten clen i bylem rano biegac, k***a tak lydki spuchly i najbardziej prostowniki plecow i ledźwie , az nie szlo isc hehe ale to zasluga raczej antka z ktorego schodze powoli od dzisiaj ... ten tydz bede schodzil ...

na wydolnosc ... rwanie KULKI ,albo long cycle :) rok temu sprawdzalem pewna teorie /-)_ jak GS przeklada sie na bieganie (a biegac nie lubie ) , 2 polówki , 2,15 i 1,55 , znaczy dziala ,ale sport kontuzjogenny {{:-(

[...] często wychodzę jakby mi ktoś baterie wyjął. Stan ten utrzymuje się do wieczora, dopiero jak dzieciaki zasną to wracają mi siły witalne na wieczór, że mogę nawet wtedy iść biegać. Miska: szpinak, cebula, ogórek woda, pokrzywa, kawa wiesiołek Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-05-31 08:27:44 [...]

[...] węglami, dla tarczycy takie skoki co chwilę są OK? - czemu nie jesz węgli na kolację? - pilnujesz, żeby część zasadnicza treningu nie trwała więcej niż godzinę? żeby nie biegać na czczo? no wiesz te zasady "kortyzolowe" Pytam, bo to wygląda jakby, mimo że twierdzisz, że Twoim celem jest budowanie, była jednak redukcja; a mówisz też że z [...]

14 luty 2014 Dziś regeneracja. Miałem iść biegać, ale co chwile lece na kibel a czuje sie bardzo dobrze.. Tak jak mowiłem w dnt - 200 kcal Dieta 2604 kcal 248g białka 192g węgli 97g tłuszczu

[...] mają być, według Janasa, doświadczony Jacek Bąk i młody Arkadiusz Głowacki. Boczni obrońcy to niestety pewien problem dla selekcjonera. Nie mamy nikogo kto potrafiłby biegać wzdłuż linii bocznej niczym Roberto Carlos. Musimy cieszyć się tym co mamy ? na prawej stronie Kłos, lub Baszczyński, na lewej Rząsa, bądź Żewłakow. Słabość bocznych [...]

tak ma Pan racje, tak jak Pan pisal stajesz prosto w rekach trzymasz hantle podciagasz je pionowo na wysokosc 'gornej' klatki piersiowej lokcie prowadzisz szeroko dziekuje za pomoc w poprawieniu planu i nasunelo mi sie jeszcze takie pytanie, czy mozna biegac odrazu po treningu na biezni np 15, 20 min? czy beda jakies przeciwskazania? Zmieniony [...]

[...] leczyć nadciśnienie, to trening siłowy zdecydowanie odpada, tym raczej sobie nie pomożesz. Postaw raczej na umiarkowany, długotrwały wysiłek, czyli pieska na smyczkę i biegać do parku :) Lub oczywiście każdy inny sport o takim charakterze, niestety... Ale jak już uda Ci się ciśnienie przywrócić do odpowiednich norm, to wtedy dawaj na siłkę [...]

Aha dodam że aeroby to rowerek bo biegać nie biegam bo mam trochę mały problem z kolanem.

[...] lub 5500, BCAA Xplode jako bonus (1 porcja), ale nie same.Chyba, że dasz BCAA i popijesz odrazu Pure Whey Isolate, choć wtedy BCAA tez już bym odpuścił i pozostałbym przy samym białku, nawet Whey Protein Complex 100%. Aero na rowerku w zupełności wystarcza, wcale nie musisz biegać. Przecież nie chodzi o to żeby sie zmęczyć, ale by sie męczyć ;)

gsmt: Może słowo "samobójstwo" było nieco przesadzone, w każdym bądź razie miało ona celu podkreslenie, że lepiej rano biegać po hydrolizacie białka, niż po BCAA, choć te same w sobie są lepszym wyjściem, niż nie spożywać przed wysiłkiem nic. Prawdą jest to, co napisałeś o koljeności zużywania zapasów energetycznych przez organizm człowieka, [...]

[...] chcę przejść na masę we wrześniu. Przed treningiem mam brać Pure Whey Isolate 95 zamiast Pro Amino Xplode Powder a co jak kończę trening siłowy (60-70min) i zaczynam biegać na bieżni (10km/h - 30min) czy między t. siłowym a bieżnią nie pić białka? Czy nie będzie to miało wpływu na mięśnie. Przy okazji chciałem się zapytać jak przejść z [...]