biegać

moze nie będziesz zadowolony z moje wypowiedzi, ale ja brałbym własnie stack, nie wiem czy pompa faktycznie jest aż tak uciązliwa, ale trzeba przyznać, że np po NITRO II - siła skoczyła mi diabolicznie, pompa - była, ale nie przeszkadzaa przecież w treningu, nawet w aerobowym (niektórzy przestrzegali, że np biegac bedzie sie zle). wzrost masy [...]

mam trenera ale tak jak pisalem chcem sam pocwiczyc a szczegolnie teraz przez wakacje.nie mam w domu sztang tylko 2 hankle i chcialbym cwiczyc tak we wlasnym zakresie.oprocz tego chcialbym biegac by poprawic wytrzymalosc ale nie wiem jakie dystanse i jak dlugo.

Czy Wy nie macie wiekszych problemow? Gdybym sie takimi ******lami przejmowal to cale zycie bym zyl w kompleksach. Zakladajac, ze cwicze x lat to powinienem wygladac tak czy tak...Nonsens. To Twoja sprawa co robisz na silowni. I Twoja sprawa jak wygladasz. Niestety prawda jest taka, ze wsrod osob chodzacych na silownie utarly sie jakies takie [...]

No dobrze, ogolnie masz sporo racji. Polemizowac moge w kilku punktach. Pierwsza sprawa: ktos tam chce wzbudzac respekt na ulicy. Przykro mi, ze ktokolwiek ma takie powody. Jesli silownia ma sluzyc za miejsce, w ktorym czlowiek zwieksza swoje rozmiary tylko po to, zeby potem straszyc innych to ja przepraszam. Mozna chciec pokonywac wlasne [...]

mam typa w klasie co na zajeciach w-f na przyklad podczas rozgrzewki(2 kołka wokół bieżni) to chowa się za drzewo zeby nie biegac .. a jak gramy w piłkę to zawsze chce stać na bramce a wszystko to dlatego zeby nie palić tych cennych kalori.. i zeby masa szła w góre

[...] Według kalkulatora mogę dziennie przyjąć 3500kcal co uważam nie jest mało. Dodatkowo trenuje codziennie spalając powiedzmy 600-800kcal (czasem nawet 1500kcal jak idę biegać). Czy nie uważacie zatem, że nie powinienem mieć problemu ze schudnięciem?? A mimo wszystko moja waga stoi na 92-93kg od 4 miesięcy. I gdzie tu błąd?! [...]

Prawdopodobnie za duzo wazysz w stosunku do ilosci i czasu wykonywanych przez ciebie biegow.Dochodzi do tego iz prawdopodobnie szybko nabrałeś masy(obojetnie) i zaniechałes podczas tego okresu jakikolwiek ruch.Teraz natomiast nagle zaczales biegac zbyt intensywnie ddla swojego wytrenowania i mozliwacsi jaki w tym momencie posiadasz.Zacznij [...]

nikt Ci nie odpowie na jaka dawke efki zareagujesz. Mozesz biegac po jednej tabl albo dopiero po dwoch/trzech sam musisz wiedziec ile wziasc, zacznij od jedenj o obserwuj organizm

Dzień przerwy i jazda, mi się zdarzało biegać w gorączce, zwykle przeziębienia mnie nie ruszają

no to jak biegać i czy wogóle? trening siłowy w te dni co basen czy inne?

A powiedz, ja mam zamiar biegać na 100-200 metrow, moglbyc napisac tutaj swoj plan ?

Ostatnie pytanko i kończę temat dopiero jak bd efekty napisze. Mam pytanko. Lepiej biegać rano popołudniu czy wieczorem po ile czasu i lepiej naczczo czy po jedzeniu? Jak tak to co jeść przed bieganiem.

Własnie nie wiem ile biegac i jaka predkoscia bo nie mam pulsometra. :/

Na pewno będzie lepszej jakości niż bieżnia. A poza tym biegać można w terenie także nie widzę sensu kupowania bieżni. Ogólnie jak masz blisko las czy polne drogi to nic bym nie kupował z tych rzeczy.

najlepszy antykatabolik to dieta nigdy dieta nie jest tak wazna jak na redukcji (na masie tak naprawde mozna jesc pizze i hamburgery, i tez masa pojdzie, niekoniecznie tluszczowa, o ile nie przesadzisz z kaloriami). posilki co 3 h, zreszta wyzej jest link do postu Tyki, szczerze polecam ta diete "10 przykazan zywienowych". a te tzw. [...]

[...] da efekty ? Ponieważ mam zamair troche masy nabrać przez zimę, chodzę tez na silkę 3 razy w tyg. i 3 razy na basen, więc to by było za dużo. Jak będzie cieplej, to na pewno biegać będę. Jak myślicie dużo będzie mi przeszkadzalo takie bieganie w budowaniu masy ? Dązę do sylwetki coś w stylu fitness model'a, wymaga z 5-7 lat cwiczen z dobra dieta.

Te 400 metrów, dość mocnym tempem przebiec ,tak ? I jak myślisz, gdzieś do lutego tak biegać ?

A powiedzcie bieganie 2 razy w tygodniu jak na razie będzie wystarczające ? W czerwcu i lipcu myślę, żeby biegać z 3 razy w tyg. Co o tym sądzicie ? Jeśli będę miał dietę dopiętą, to nie będę tracił masy ?

Mój dzień luzu to niedziela, wtedy idę biegać i potem ćwiczę brzuch i na tym koniec. Ale w tą niedzielę będę musiał odpracować trening którego nie zrobiłem.

spalem bo zmeczony bylem moj dzien zaczynam o 4:50 a koncze o 22:00 i tak co dzien tylko weekend wolny wiec czasu nie ma zeby odpoczac w ciagu dnia ciagla gonitwa jeszcze z psem biegac trzeba miedzy obowiazkami wiec nie mam lekko... ale mimo tego i tak czasem sen byl przerywany... podchorowany ?? kaszel meczyl troche ... co do potu cale szczescie [...]