biegać

[...] treningowy - aeroby tak samo, plecy + ticeps 3 dzień treningowy - aeroby tak samo, nogi + barki Na każdym treningu zawsze ok. 15 min. poświęcam na brzuch. Do tego staram się biegać 2 razy w tygodniu po 30 min. ciągłym biegiem. Wcześniej biegałem co drugi dzień i przez 30 dni robiłem ćwiczenia z 6 Weidera. Poprostu efekty jakieś są, ale nie są [...]

a ja to mam za przeklenstwo. co prawda bf utrzymuje na poz 10-12% ale generalnie jak tylko zaczynam biegac 3-4 razy w tygodniu moja waga spada z 84 do 74... hehe a ja tego nie lubie ;)

zly pomysl , zgadzam sie z luckiem powoli suplementacja sie podzieli , juz mnie denerwuje to ze trzeba wchodzic do olimpa i ciagle biegac miedzy dzialami ,, szkoda bo bylo dobrze , ale takie czasy ,pieniadz , pieniadz , pieniadz CARPE DIEM

Thorgas - "...lekkimi trafieniami dać im do zrozumienia, że powinni przemyśleć atak." ... takim czymś to możesz co najwyżej możesz wku*** , bo myślenie to ich nie najmocniejsza strona." RACJA "...człowieku albo uciekasz albo walczysz nie ma czegoś pośrodku ....albo, albo - DECYZJA i konsekwencje" W WEIĘKSZOŚCI SYTUACJI [...]

Dlaczego miałbyś biegać z pełnym żołądkiem,?

albo jeszcze 2 liniowych i beda biegac tylko do polowy

dni w których biegasz zwiekszaj stopniowo intensywnośc interwału sobote tez daj jako dzien wolny 2x w tyg wystarczy biegać. pzdro.

aha jeszcze pytaleś o cardio... cardio do tej pory robiłem po treningu 30-45 min aż. teraz robię max 30 Robię również interwały po treningu czasami. Teraz myślę zacząć jeszcze biegać w DNT.

Witam Dawidzie ponownie ! Ostatnio jedzenie coraz ciężej zaczęło mi wchodzić, już od ponad miesiąca nie wykonuję aerobów. Chyba czas najwyższy ruszyć dvpsko i zacząć biegać Mój problem polega na tym, że zastanawiam się czy wykonywać aero okresowo (4tyg. bez aero - 4tyg. intensywnie aero 3-4x w tygodniu po 30minut lub więcej i tak na przemian - [...]

[...] tych sesji cardio robić w ciągu tygodnia i jaki czas ? Już z góry mówię, że nie mogę korzystać na siłowni z przyrządów aerobowych (tańszy karnet ) dlatego mam zamiar biegać wieczorami. Co do kalorii to może leciutko na start zwiększę 100kcal bo wiadomo, to jakaś nowa aktywność będzie, więc i większe zapotrzebowanie energetyczne. Zmieniony [...]

arnold69 - sorry, że się wtrącę jak chcesz biegać to zainwestuj w pulsometr, też chce teraz kupić, bo chce poruszać się po lasku, parku a nie ciągle w zamknięci, niestety trzeba to już robić z odpowiednim pulsem.

Hej ej no , piszę, że MIAŁAM takie problemy - co oznacza, że gdybym sie nie zawziela i nie zaczela jesc i pic na sile, to teraz bym pewno faszerowala chemia i uzalala nad soba, a to nie droga do niczego mialam i niedowage i nadwage - roznie bywalo ... >Poza tym z Twojej wypowiedzi wnioskuję że uważasz, że na plaży siedzą same pustaki. [...]

Nie mam możliwości biegać a potrzebuję zbudować kondycję. Do dyspozycji mam tylko marny rowerek treningowy Zmieniony przez - wrex1 w dniu 2012-07-21 17:08:48

[...] jazdy możesz wypić kolejną porcję i będzie to jakieś zabezpieczenie mięcha. Jeżeli masz pod ręką białko, możesz zrobić shake sobie. Proponowałbym białko na mleku lub wodzie + banana. Jazda rowerem jazdą, ale bieganie i tak jest od tego lepsze i można by np. jeden dzień biegać, następny dzień rower, kolejny dzień HIIT (ale bez tr. siłowego).

serek wiejski na drugim posiłku bym wywalił bo nabiał to się je na noc.O tej porze raczej potrzebujesz białka które szybko się wchłania, prędzej tu ryba,mięso albo jajka ;) No i tą oliwę bym wywalił z ostatniego posiłku i z posiłku po treningowego, a zwiększył ich ilość w dwóch pierwszych posiłkach. Biegać wystarczy 3x w tygodniu. Zmieniony przez [...]

Moim zdaniem nie ma sensu biegać aż do godziny jeśli celem jest redukcja a nie samo bieganie w sobie. Sprawdzają się dobrze na każdym etapie i z racji że to wysilek beztlenowy są mniejsze straty w masie mięśniowej

Czyli idziemy na redukcje od przyszlego tygodnia. Zanim przejde do tego byscie ocenili mi diete (ktora przygotowuje) to mam pytanie odnosnie treningu zeby juz nie zakladac oddzielnego tematu. Jaki trening najlepiej wybrac na poczatek? Act czy split/fbw? No i aeroby jak rozumiem to najlepiej w DNT? I co lepiej rower czy bieganie? Dodam ze do roweru [...]

[...] hantli w opadzie tułowia 4serie -kaptury 4 serie Nogi: -przysiady ze sztanga 4 serie -unoszenie na palcach z hantlami 4 serie -wykroki 3 serie BRZUCH i moje pytanie czy biegać przed i po treningach czy lepiej rowerem na siłownie jechać?? dodam ze jak biegnę z powrotem to uznaje jako AEROBY po treningu i dlatego w diecie nie ma ww prostych [...]

sory ale musze ci podciac skrzydla... moim zdaniem jezeli bez zadnego beigania biegasz 3.30, 2.45 moze zrobisz za pare lat dobrego treningu.... gdyby kazdy mogl po 3-4 miechach biegac 2.45 polska by byla gigantem lekkiej ale nie jest... podam moj przyklad... no ale trenuj... ale watpie ze 2.45 zrobisz powodzenia

po prostu.. robienie rozbiegan za duzo ci nie da.... Zeby biegac szybko musisz miec tempo szybkosc.. rozbiegania cie tylko zamula..