biegać

Wodę na pewno bierz, nie ma opcji biegać 2h bez wody w Twoim przypadku. W ogóle ciężko by było

[...] spojrzeń, które często tylko dla Nas, osób z nadwagą/otyłością wydają się być problemem, a najczęściej to takie same spojrzenia jak na innych aktywnych ludzi. Chcesz biegać dlatego, że to "najlepszy sposób na zrzucenie kg", czy dlatego, że lubisz taką aktywność? Jeżeli lubisz, wszystko gra. Jeżeli nie lubisz, to naprawdę lepiej pojeździć [...]

chociaż w sumie najlepiej z tych wszystkich wolalabym biegac tylko nie wiem od jakiego czasu zacząć ;/

[...] w czwartym powinnaś już przebiec ciągłym biegiem 20min - dostaniejsz nowy plan wtedy (a jeśli już teraz biegasz 20min bez przerwy daj znać) Biegaj 3 razy w tygodniu. W gorszy dzień możesz biec krócej, w lepszy dłużej, nie musisz zawsze biegać tak samo. Jak chcesz zainwestowac w tasmy elastyczne i piłke do cwiczen to tz mozna fajny trening robic

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 70 - 74 kg (ciągle się zmienia) Wzrost : 180cm Cel treningowy : zrzucić tłuszcz na cyckach Dostęp do sprzętu : full :) Dieta : żadna Przeciwskazania medyczne : Nie mogę biegać

[...] zakładał nowego tematu bo mam podobny problem tylko u mnie wygląda to nieco poważniej. Jakieś 1,5 roku temu miałem problem z lewym kolanem, a mianowicie nie mogłem ćwiczyć, biegać przez rok chodziłem w stabilizatorze, a lekarze mówili, że to choroba Shiellera(kruszenie się kości) Wczoraj jak zsiadałem z motoru coś mi pstrykneło. Wstaje rano, a [...]

Podczas rehabilitacji, bedziesz musiał biegac, jezdzic na rowerze(najlepiej stacjonarnym), skakac na trampolinie, skakance, cwiczyc z guma rehablitacyjna, utrzymywac rownowage na platforimie i wiele innych cwiczen. Tak wiec wcale nie bedziesz czytal ksiazek, jesli trafisz na dobra rehabilitacje ;) Pozdrawiam

Godz 6-7.00 3tab BCAA i 2 OLIMP Thermo Speed // możesz nie tylko biegac na czczo, ale i po treningu - którego jak rozumiem obecnie nie możesz przeprowadzac - gdzie poziom glikogenu równiez jest niski // przed aero możesz spróbowac taurynę z kofeiną ... nie jestem przekonany do bcaa, jaki masz cel w bcaa ? po 30min bieganie Sniadanie1 godz 8 // [...]

klima - wiem że i tak będziesz ćwiczył na siłce bo nie posłuchasz, ale radziłbym Ci na razie pływać biegać, grać z kolegami w gry zespołowe i ewentualnie od czasu do czasu lekko siłownia. Możesz ćwiczyć sobie treningiem domatora - brzuszki, pompki, przysiady itp. Nie stosuj niewiadomo jakich diet, jedynia patrz jak sie odżywiasz i staraj się [...]

to moze biegac w niedziele powiedzmy godzine? skoro ani mma ani silowni nie ma

[...] przez usta a nie przez nos.. Piątek jechałem na mecz wyjazdowy więc.. Treningu nie było, sobota i niedziela odpoczynek Dzisiaj 21.03.2011.. Wiosna się zaczęła trzeba biegać.. No to o 6.10 po dwóch małych banankach oraz po lekkim machaniu kończynami: 2 minuty biegu/3 marszu 2/3 3/2 3/2 3/2 4/30 sekund marszu I w te 30 minut biego-marszu [...]

Chłopie, na razie próbujesz zwiększyć wydolność, więc poświęć rok na rozgrzanie. W domu jesteś w stanie robić wszystko, nie potrzeba żelastwa, ono przydaje się z czasem, ale wg. mnie nie jest wymagane. Można doj**ać się zwykłymi ćwiczeniami. Biegać można wszędzie, marszobiegi też możesz robić, z czasem z obciążeniem. Jak będziesz dziennie robił 3 [...]

no własnie End, 81kg/180cm to nie będzie tak źle;) Zacznij do tego biegać 3x w tygodniu minimum ;)

[...] po 15 powtórzeń każdego ćwiczenia. Chętnie poznam opinie na temat tego schematu ćwiczeń. Zastanawia mnie czy mogę sobie dowolnie zmodyfikować kolejność ćwiczeń, żeby nie biegać co 2-3 ćwiczenia na drugi koniec sali, bo niestety atlasy i ciężary są w innych miejscach. 1. Spięcia brzucha na ławce skośnej 2. Prostowanie nóg na maszynie 3. [...]

mysle ze oba buty ma podobne ;-) rozciagasz sie po treningu i jak zaczles biegac (tempo, ilosc w tyg, czas)

[...] ale pani w sklepie sportowym bardzo je chwaliła. W każdym razie nie są to zwykłe trampki czy inne płaskie buty :) Może to być magnez, ale czy to nie dziwne że zawsze boli mnie w tym samym miejscu? Rozciągam się przed i po treningu, staram się biegać 3 razy w tyg. Ale tak jak pisałam robię tylko po 2 km bo za każdym razem wysiada mi ta noga :/

Ogólnie na święta to planuje biegać dziennie po 5 km jak mi zalecono przed zawodami :). Właśnie te diety są najgorsze bo nie wiem jak sobie je układać :/

Jesli lubisz biegac to polecam plan 10-tygodniowy: 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). 4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy). 5. tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy). 6. [...]

Ja te bieganie to traktuje raczej jako jakies urozmaicenie gdyz tak to raczej wole pograc w piłe lub poplywac. A jezeli nie ma skladu to pily lub za zimno zeby plywac to w te miejsce jakies bieganie wstawic. Nie bede biegal raczej czesciej niz 1-2 x w tygodniu. Dzis pojawil sie maly problem cos mnie boli w podbiciu prawej stopy, cos pewnie [...]

No moze tak chwile podreptac w kolu na bosaka to zdrowo, ale biegac to jednak wolal bym nie. No ja jakiejs tam super dlugier rozgrzewki nie mam zamiaru robic ale jakies tam male rozruszanie mysle ze jest wskazane:)