biegać

zamiast biegac z ciezarkami, lepiej chodz. Bezpieczniej dla stawow

Ogólnie zawody w takim miejscu jak dom kultury się fajnie prezentują i fajnie się je ogląda jak na przedstawieniu nie to co na hali, ale napewno ciężko jest potem gdzieś blisko zorganizować jakąś salke na rozgrzewkę itp. i potem trzeba było biegać tak jak tu po całym DK i sprawdzać kto w danym momencie startuje żeby zdążyć się rozgrzać.

ziomek miał rekonstrukcje, za 3 miesiące może biegać po płaskiej powierzchni a od stycznia wrócić do sportu

dzieki za odp. A co myslisz o bieganiu i rowerze? Jak to podzielic z basenem kiedy biegac- w tym dniu co basen czy nietreningowym? I ile czasu?

[...] Bieganie 30 min., już po kilku pierwszych min. brak sił, każdą kolejnę minutę walka ze samym sobą żeby nie zrezygnować ale satysfakcja potem bezcenna - musze zacząć częsciej biegać :-D Dieta Dieta na oko, nie miałem mięcha więc poszło to co było w domu 1.placek owsiany 2. makaron z jajjkami i serem light 3. kilka oreo 4. twaróg z pomidorem Foty [...]

ps: jak z bieganiem bo możliwe jest że pójdę do pracy i rano nie będę mógł biegać a po południo z pracy to pewnie ok 18 potem za jakaś 1 godz siłka to kiedy bieganie, może wtedy co jest przerwa od siłowni ?

[...] wydolności, zwłaszcza że teraz kilka miesięcy ciepła i pogody. Na siłownię chciałbym się zapisać od jesieni. Zastanawiam się jak rozplanować ćwiczenia tlenowe, lepiej biegać czy jeździć na rowerze? Po sobie widzę, że bieganie daje w kość solidniej niż rower. Dodatkowo podjazdy na rowerze po górkach (na obrzeżach miasta sporo górek do [...]

no a sproobuj biegac w nich podczas maratonu ..::HaVe No FeAr::..

[...] być problem prawdę mówiąc przed rozpoczęciem redukcji wakacyjnej w porównaniu do fot zamieszczonych nieco wyżej (ostatnia) , troszkę mnie podlało i żeby to spalić musiałem biegać 2 x po 10 km i 1 x 17km + dużo czasu spędzać na silowni (w tyg) przy poprawnej diecie .... Tym samym do października (1 cyklu masowego ) muszę zastanowić się jak [...]

ok. więc ogranicze Kcal,jakaś dieta,i zaczne biegać. a na budowe mięśni, jak nabrać masy mięsniowej. Ps. dzięki za odp. :D

skoro na 60m robiłeś 6,9s to na 100m powinienes biegać ok 10.8s. zakładając że oba czasy miałeś na fotokomorce. cos tu jednak jest nietak ... Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[...] sie czym chwalic)... a wiec 60 m-8.04 (dwa razy w życiu miałem taki sam czas) 600 m-1 minuta 52s(bylo to na początku 3 gim tera bedzie lepiej) 1000 m-3 minuty 6 sekund test kupera- 3200 metrów prosił bym o jakiś trening żeby biegać ogółem lepiej zaruwno jak szybciej i wyttrzymalej(teraz juz nie biegam tak wytrzymale bo paliłęm ale żuciłem )

WITAM!! JA MAM TROCHE INNY PROBLEM AMIANOWICIE JAKIES 3 LATA TEMU JEZDZILAM NA ROWERKU TAKIM STACJONARNYM USTAWIALAM SOBIE NA BARDZO DUZE OBCIAZENIA I UDA ZAMIAST MI CHUDNAC ROZRASTALY SIE WIEC PRZESTALAM JEZDZIC UDA MI SIE ZMNIEJSZYLY ALE NADAL WYGLADAJA JAK U PILKARZA UWIELBIAM CWICZYC CHODZE 2 RAZY W TYGODNIU NA FEETNES 2 RAZY NA BASEN I CWICZE [...]

i jeszcze calosc sylwetki sprzed paru dni. do maratonu niecale 20 dni. przestalem biegac calkowicie (noga boli nawet przy chodzeniu - i to w paru miejscach, ale powiedzialem sobie, ze przebiegne to przebiegne). niech ktos oceni mi moj BF (najlepiej tez gdyby napisał przyblizone procenty) i niech napisze czy mozna juz efektywnie budowac mase. bo [...]

[...] bo można rok się przygotowywać do maratonu i nagle zachorować przed nim. mnie łapały jakieś skurcze na łydkach, czego nigdy wcześniej nie doświadczyłem, aż się nie dało biegać :) może za rok spróbuję pokonać barierę 4h, ale jeszcze nie jestem tego pewien. kłóci mi się to z siłownią. i mam też wrażenie, że przy większej masie o wiele ciężej [...]

mam pytanie. Wczoraj zaczęłam robić FBW --> Trening A. Dzisiaj wypada mi dzień aerobowy. Jak mam biegać, przy jakim tętnie? Pytam dlatego, że mam pulsometr i po prostu mogę znaleźć się w strefie FB, gdzie jest właśnie najlepsze spalanie :) i nie wiem, czy to ma być trening interwałowy czy jeszcze inny.

serio? dobrze wiedzieć :-) no to przejdę sobie na 4 w takim razie. A jeszcze pytanie a propos treningu. Niestety wyjeżdżam teraz na tydzień i nie będę miała dostępu do siłowni. Jakie ćwiczenia zatem mogę wykonywać w domu? Z aerobami nie będzie problemu, mam zamiar przez ten tydzień biegać i chodzić na basen tylko co z siłowym...

taka mala reaktywacja: zdjecia z akutalnej formy waga +/- 73 akutlanie przerwa od silowni na ok 2tyg, dieta rowniez stop zaczalem biegac, ale powracajac na silownie przestane zastanawiam sie nad cyklem na mono po przerwie powoli rosne, glownie koliduja mi to treningi kb, ale nie ma co narzekac mysle ze progress jest Zmieniony przez - Banan69 w [...]

Sluchaj,ja nie chce byc kontrowersyjna, ale piszesz tu, ze chcesz powierzyc SWOJE CIALO jakiemus kolesiowi, ktory nawet nie powiedzial Ci jakie zawody wchodza w gre??? Nie zmierzyl Twojego BF itp.??? Otoz powiem Ci jak jest- w 2012 sa Igrzyska Olimpijskie, ale zeby sie na nie zakwalifikowac musialabys na 800m biegac juz 2:02 jak nie szybciej, na [...]

misiek a skad wiesz? U mnie akurat kiepsko z matma, Ze sprawnosciowka bedzie git jak myslisz duzo bedzie chetnych w tym roku? Masz moze jakies plany dotyczace przygotowania sie na uczelnie. zdaje na maturce same podstawy, z matmy bede mial kolo 60%, z anglika kolo 80% pewnie. z fizycznych to na 1000m zejde ponizej 3 min, (musze to przezwyciezyc, [...]