biegać

[...] i 30 wieczorem. Trening był 1 h 30 min a nie jak 1;40 bo zapomnialem zastopowac pulsometru. Podczas cardio znów zaskoczył mnie deszcz o dziwo nie było zimno i dało się biegać po parku w koszulce.Dziwnie się biega jak już ciemno i nikogo nie ma %-) FOTKI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aed6705e6cd452bb2dee56a320a1af2.JPG Zmieniony przez - Cien w [...]

spacer z psem to dla mnie opiedrolning %-) nie myslałeś o tym zeby wstac wczesniej i biegac na czczo wtedy masz juz z głowy na cały dzień ?? ale nie ma co , lecimy dalej };-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-26 13:33:06

[...] Potem znacznie łatwiej jest zrobić całego prepa pod konkretne zawody, bez kręcenia zbędnych ilości cardio i niskiej kaloryki. Teraz do klasyka nawet musiałem specjalnie biegać, by jeszcze 1kg wyłuskać na ważeniu. Dobrze, że w pro limit o 4kg więcej, więc bez spiny ;-D Swietna sylwetka , super proporcje ale na mie najwieksze wrazenie robia [...]

[...] off season, że jeśli będę miał na coś ochotę to to zjem i tyle. Swoją drogą, w listopadzie też planuję mały wypad w góry, więc chcę się nacieszyć tym momentem, a nie sztywno biegać z pudłami ;-D No a wraz z początkiem przyszłego roku już focus na dobrej jakości masie i nabijaniu kilogramów ;-D To tylko taki zarys, jak to dokładnie będzie to czas [...]

Tynks znajac lekarzy pierwsza rzeca ktora ci zaleci to odstawic treningi niestety wiekszosc lekarzy to beton i jak np bola cie kolana na treningach to nie zaleci biegac po innym podlozu nie poleci innego sposobu rozciagani itd tylko jest jedno rozwiazanie najprostrze->odstawic treningi no ale to juz zupelnie inna bajka

olol dziekowka a ile razy w tygodniu biegac?? i jak biegac na wiosne?? tak wybieram sie do SA PSP! a przy bieganiu i silowni poprawie swoja mase miesni??

Po treningu najlepiej gainer Jeśli chcesz biegać to zaraz po tren, i potem dopiero jesz posiłek Chociaż, najlepiej biegać po zjedzeniu posiłku "suplementy Czyli jakie proszki łykać i koktajle miksowac żeby to miało ręce i nogi... przed – solidna dawka BCAA , standardowy spalacz tłuszczu , ew johimbina , to wszystko czego [...]

[...] plan na którym pracujesz ? Podaj " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? "Cwicze na mase i czy bezposrednio po treningu powinelem biegać jakies 5-10 minut" w jakim celu chcesz sobie biegać po treningu 5-10 minut taki czas może jedynie ci pomóc przed treningiem podnieść nieco temperaturę ciała .

a mnie sie podoba... jest to metoda podobna do treningu intuicyjnego ale zrywajaca z wszelkimi ograniczeniami dogmatycznymi i ustanowionymi regulami. napewno kazdy z nas mial czasem ochote jeszcze troche pocwiczyc a tu juz zrobilismy zalozona ilosc serii ...dogmat i zalozenia treningowe ,regeneracja-mowi nam by skonczyc. w zalozeniach jest to [...]

[...] białka i obfitej suplementacji. pomyślałem sobie, że nie będę przecież płakał, mus to mus. zjechałem w dół z białkiem, kalorycznością, dla fanu i poprawy kondycji zacząłem biegać na czczo długie dystanse (czasem i 70 minut), nie jem zgodnie z rozkładem godzin - jem jak jestem głodny. jak chcę, to zjem ciastko albo dwa podwójne whoopery i lody [...]

Aaa no to ok, myślałem że żadnych problemów nie było. Kto Ci kazał z obciążnikami biegać }:-( A co chodzi o ból, to się nie dziwię, jak ćwiczyłem Lafayem to półprzysiady na jednej nodze wywoływały spory ból więc zamiast nich robiłem albo pełne albo na dwóch nogach. Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-10-29 13:16:07

[...] na słowo %-) Barki ładnie? Tutaj mnie zaskoczyłaś, bo wg mnie strasznie małe są i nie ma prążków :'-(%-) Na bombe jeszcze za wcześnie %-)%-) A na jaki % bf oceniasz? kurde biegać nie lubie, ale jakoś się zmusze do polubienia %-) Dzięki wielkie :-D aha czy mogłabyś mi jeszcze dopisać, że foto na str 89? bardzo prosze :D Zmieniony przez - [...]

Od lat próbuje pogodzić treningi siłowe/przeszkodowe z bieganiem i niestety nie bardzo wychodzi. Ciężko sensownie pogodzić, bo albo trzeba mniej biegać, albo zredukować ilość treningów siłowych, albo robić wszystko ale po trochę. Teraz będę testować różnego rodzaju treningi obwodowe o różnej intensywności i długości, bez stałego, typowo siłowego [...]

[...] biegania? Bo ja niestety stawy skokowe miałem zawsze dojechane Nie zauważyłem by działo się coś ze stawami. Oczywiście to póki co jakieś 5-7 lat gdzieś od 2016 gdy zacząłem biegać i nie mogę też powiedzieć by każdy rok był jakoś mega obłożony. Bywały też lata, że moja waga była bliższa 85 kg niż 100 kg więc nie zawsze tak bardzo były obciążane. [...]

[...] byłam na nowej siłowni (ta blisko mnie na razie nieczynna), jakiś wielki kompleks, sauny itd, wszystko fajnie, ale zrobi 5 sali na 2 piętrach do treningu siłowego i trzeba biegać z góry na dół żeby się dostać do maszyny, więc przerwy były niestety dłuższe niż 30 sek, ćw ze sztangielkami na razie małe ciężary, bo lewa ręka nie wyrabia i musi [...]

Od kilku dni jestem na sfd tylko komorkowo, podobno jutro wraca internet. Powrzucam miski i treningi, wszystko caly czas wedlug planu, stricte wege 250/100/60, czasami delikatnie niedojedzone,za tydzien wyjezdzam, nie wiem jak wytrzymam 3 tyg bez silowni, biore tasmy, bede biegac i robic wytrzymalosciowki. Liczenie michy mozliwe bedzie znow od [...]

[...] 7. Wznosy z opadu Wszystkie ćwiczenia w tempie 2020. Dodatkowo to chciałabym wiedzieć czy możesz w terenine biegać? :-> .......... I jeszcze tak. Jakoże jesteś początkująca, to już ubiegam "ten trening mnie nie zmęczył" :-> Skoro Cię "nie zmęczyły" zalecone serie, to zrobisz [...]

Wrociłam z Hiszpanii własnie, bezinternetowa byłam, TAAAAAAAAAAAAAAAAKKK się cieszę, że nie wiem. Jutro o świcie zrobie foty tego co jest teraz, zeby Szefowa mogla zobaczyc, wrzuce tu poglądowo, 16 lipca wracam na dobre do siebie (od jutra do 16 poza domem) - trening na ten czas to bieganie w terenie,rower, pompki, przysiady i wypady.. Od 16 [...]

[...] dziś, a nogi zrobię w sobotę :-> Trening udany, bardzo ładnie spompowane prostowniki i łapki :-D Po treningu dla odmiany poszłam na bieżnie zrobić 4x 100m sprint /-) kocham biegać na krótkie dystanse, coś fajnego :-} Powiem szczerze, że wcale nie jest źle /-)_ Trening: Plecy Ławeczka rzymska poziom Ławeczka rzymska skos 45 Klamra górnego [...]

Gdzie mogę sobie obliczyć ile mój organizm potrzebuje jedzenia? Postaram ułożyć sobie dietę i dać do oceny. Chciała bym też pomoc co to mojego treningu. Bo już nie wiem czy mam sobie ćwiczenia na np brzuch całkiem odpuścić i tylko biegać czy jak... trochę się w tym gubię..