biegać

Maroko ma graczy którzy chcą biegać, walczyć, rozgrywać piłkę, u nas tego nie było.

Słyszałem że dobrym treningiem jest trening obwodowy na siłowni czy to prawda ? A co do biegania jestem dobry na krótki jak i na długi dystans. W czasie meczu mam siłę biegać non stop ale także przyspieszenie jest dobre :) Rzadko spaceruję się po boisku chyba, że bramkarz idzie po piłkę :D

Jak to nie masz obuwia do biegania, nie musisz kupować ników za 400zł by biegać. Bez aerobów/interwałów redukcja będzie mozolna

[...] git tyle że mówi żebym przyjął 20ml deki i 20ml omy, myslę że to za dużo, powiedziałem że kupuję, ale chyba wolałbym przyjąć mniejszą ilość mimo wszystko, max po 15ml z jednego i drugiego, co uważacie? Zastanawiam się żeby przy tym zestawie biegać 30min 3 razy w tyg interwały tak by się za bardzo nie zmasować;p Co poradzicie w takiej SYTUACJI :D

[...] z wyliczeniami b/t/w - jest to warunek KONIECZNY by ułożyć odpowiednią dietę pod Ciebie, czyt. aby zrzucić zbędny balast. To jest podstawa. Według mnie, nie powienieneś biegać tyle, przy tak dużej wadze. I nie chodzi tutaj o kondycję, bo jeżeli piszesz, że dasz radę przebiec 10 km, to zapewne ją masz, a chodzi o stawy. Po co je tak niszczyć. [...]

tak jak kolega wyżej powiedział. biegać możesz lecz rób to powoli systematycznie. dołóż siłownię oraz mądrą dietę. a waga z tygodnia na tydzien bedzie zdrowo leciec:d

[...] mały update + zdjęcia. Generalnie jest duża poprawa wydolnościowa, sylwetkowa i siłowa po zwiększeniu ćwiczeń interwałowych kardio, co jest chyba zrozumiałe. Zanim zacznę biegać chcę zejść do mniej więcej 110kg. Z tego co zauważyłem na sobie, trening interwałowy, kardio przed siłowym naprawdę wzmacia efektywność treningu siłowego i efekty [...]

[...] takich dziwnych niespodziewanych wpadek na łączny czas błędnych odczytów może z 15-20 minut (a biegam średnio 25+ godzin miesięcznie), jak dla mnie to znacznie lepiej niż biegać z paskiem. Przewidywalne wpadki to są w zimie podczas dużych mrozów, kiedy optyczne HR z jakiegoś powodu przestaje działać. Wtedy można się ratować jakimś tanim [...]

Dzięki za odpowiedzi. Powiem wam, że im więcej czytam tym bardziej różnią się wszystkie odpowiedzi i trochę się przez to robi mentlik. @KARKUVA: -Wogóle nie biegać? Wiadomo że przy bieganiu traci się masę, ale jest to ta masa niepotrzebna. Celem jest pozbycie się tłuszczu z brzucha i jest to chyba jedna z lepszych metod(?). -Mógłbyś mi przybliżyć [...]

[...] i zjesz już troche takiego innego jedzenia to pozniej bedziesz otwierał lodówkę i od razu zobaczysz co masz jeść i kiedy uwzględniając w to trening. Wstawać o 5 rano i biegać to jest dla mnie poza jakimkolwiek zasięgiem Ja bym to zrobił tak, zeby dało się z tym żyć, czyli: PON - siłownia po powrocie z pracy / szkoły WT - aeroby po powrocie [...]

dzięki wielkie :) a jest jakaś różnica między bieganiem rano a wieczorem? w weekendy może basen dla odprężenia będzie dobry. Wstawałem o 5 rano przez miesiąc ale później byłem tak zmęczony ze nie wyrabiałem i dałem sobie spokój... lepiej biegać na czczo o 5 czy o 19 wieczorem?

[...] mówi się, że ten czas to 15 - 20 minut. Ja ćwiczę po posiłku - ale minimum 2h po nim, wg mnie lepiej o normalnej godzinie niż wstawac o 5 rano. Pozatym nie wiem jak miałbym biegać 10 kilometrów (bo jestem na tym etapie) na czczo... Jak wezmiesz aeroby wieczorem to nie jedz minimum 2 godzinki przed tymi aerobami. Dodatkową formą są krótkie aeroby [...]

[...] iść bardziej w stronę treningu siłowego? czy rowerek, bieżnia itp? Chyba, że trener będzie dokładnie wiedział o co mi chodzi jak mu wytłumaczę. Najgorsze, że nie mam gdzie biegać, tzn muszę się przedrzeć przez centrum a trochę to zajmie zanim dobiegnę do wałów bo tam jest spokój i w miarę czyste powietrze. A w domu jakie by były ćwiczenia dobre [...]

moge biegać normalnie , chodzić ale jak skocze tak jak mówiłem wcześniej, to wtedy ucieka A na artach byłem w zeszłym roku i było ok, na szczęście .Pracuje w wojsku i przydałoby się właśnie w 100% sprawne kolanko

Założe się że zgodzi się ze mną bery, iverson, rion, georgu itd. buehehe ODe mnie - zacznij biegac, pływać itd. Troche mniej slodyczy i bedzie git.

nie no,spoko-tylko czytajac Twoja wczesniejsza wypowiedz,mialem wrazenie,jakbys chcial sie przygotowywac do jakiegos wyjatkowo ciezkiego zadania i juz rozpisywal szczegolowy plan dzialania na najblizsze miesiace,a generalnie jesli rekreacyjnie zaczniesz sobie juz teraz biegac 1x w tygodniu,od nowego roku zwiekszysz sesje do 2x,natomiast na 2-3 [...]

Pierwszy dzionek na suplementacji Magic minął:) Biore 4 kapsy po posiłkach. Pierwsze co mnei pozytywnego zaskoczyło to nie mam po tych kapsach "zgagi" pomimo duże ilości kofeiny. Biorąc np Thermala Pro miałem zgage jak "dziki reks" ( tez moze tam robila efka). Zadnych problemów z zołatkiem jakis rewolucji itp takze [...]

[...] bardzo fajnie Dla zminimalizowania czasu ćwiczeń mógłbyś zrobić sobie HIIT. Polecam PS: Nawet sobie może nie wyobrażasz jak dobre efekty dają spacerki Nawet nie trzeba biegać. Widzę po koleżankach jak spacerki je ładnie "kształtują" jeśli wiesz co mam na myśli. Oczywiście tłuszczyk też im ładnie leci, więc warto łazić czasem [...]

Florio zdarzałlo mi się biegać dużo dłużej , ale nigdy tyle kcal nie spaliłem , chyba Ci sie coś po***ało i to ostro.

pół godziny biegu to jakieś 400 kcal xD, wiec żeby spalić bochenek chleba to trzeba biegac z 2.5h ;p