Może nie widać, że jestem gruby z powodu wzrostu ale ja to widzę i ciężko mi jest we własnym ciele. Wiem że mógłbym swój tłuszcz przynajmiej trochę przełożyć na mięśnia ale szczególnie chciałbym popracować nad zwinnością (bieg , zmęczenie , łatwiej się poruszczać itp.) Jak na razie trenuje tylko na ciężarkach 9,5kg. I widzę lekkie poprawy ale chciałbym osiągnąć coś więcej i wiem, że mnie na to stać są wakacje i mam wolny czas chciałbym się dobrze do tego przyłożyć ale zanim zacznę coś robić chciałbym usłyszeć opinii expertów żeby sobie nie zaszkodzić ćwiczeniami więc byłbym niezmiernie wdzięczny gdybyście opisali mi ćwiczenia jakie powinienem wykonywać żeby się wzmocnić i być zwinniejszym. Możecie także napisać czy powinienem coś zmienić w odżywianiu. Z góry dziękuję.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 13
Waga: 78
Wzrost: 181
Cel treningowy: Mięśnia i lepsza sprawnosć ruchowa (zwinność).
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga (do 10kg) , drążek do podciągania.
Dieta: Nie stosowałem.
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak