biegać

mnie złapało w 3cim / 4tym tygdniu jak zacząłem biegać kiedyś dokładnie tak samo miałem to zmieniłem na orbiter i przestało jedno i drugie to inny ruch i obciążenie dlatego nie czułeś, po tym co piszesz problem jest jednak dalej obecny ;-)

problem w tym ze niemoge biegac bo mam urazy kostki i skakanka tez odpada;/ Na silke nie chodze ale mam swoja- laweczka, sztanga, laweczka do brzuszkow, rowerek.

[...] bieganie, logiczne większy wydatek kcali. Natomiast szybkie bieganie 15 minut nie spali więcej niż średnie bieganie 35 minut Oczywiście wszystko jest umowne (tempo, czas kiedy kto ile spali). Pytanie czy ktoś woli doprowadzić się do granic możliwości w 15 min i cierpieć, czy biegać spokojnie 35 minut bez większego bólu i mieć ten sam efekt.

1. Trening dla początkujących http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html 2. Podwieszone topici w dziale odchudzanie. 10 zasad żywieniowych na początek. 3. Może zacznijcie wspólnie biegać, jeździć na rowerze czy pływać ? Razem o wiele przyjemniej

cześć wszystkim !!!! tym razem moja kolezanka ma problem ! chciała by się ale zeby pozbyc sie tluszczu to musi biegac , lub wiesz na jakis maszynch cwiczyc tam na silce np. rowerek... a co mogla by lykac to zalazy ile ma lat itd... zreszta zobacz w Suplementacji oni dobrze ci powiedza co i jak... narazie... numer GG 3725177

A wracając do samego tmatu diety. Szukałem i przeważnie ludzie stosują dietę redukcyjną ćwicząc przy tym a ja jedynie chce biegac i jeździć na rowerze, ewentualnie dołączę A6W na brzuch (już 2xpróbowałem , ale przez jakieś imprezy dotrwałem jedynie do około 30 dnia). A więc ułożyć dietę na 5-6 posiłków tylko jakie proporcje powinna mieć T/WW/B?

Gdzie tam za późno, widzę biegających ulicami i około północy :-) kolega z pracy z kolei chodzi biegać na lokalny stadion - też ok. 21

Wyobrażasz sobie biegać 3 minuty sprintem? Po biegu na 100 ma się już dość a taki bieg trwa około 15sekund a co dopiero 2minuty. W walce nikt nie walczy na 100% przez 2 minuty.. w sensie nie uderzasz całe 2 minuty tylko co jakiś czas więc 15sec sprintu 10sec sprintu jest o wiele bardziej zblizone do walki niż twój bezsensowny bieg 2 minutowy [...]

zdrowie spoko, a diete chcialem sie zabrac za 1000 kalorii, ale wczoraj sie troche o tym naczytalem i raczej zrezygnuje z 1000 kalorii, wlasnie jestem w trakcie ukladania diety redukcyjnej, na ok 2500 kalorii, po za tym chodze 4 razy w tygodniu na silownie, przed silownia skacze ok 15 min na skakance, po silowni staram sie skakac ok 30 min [...]

ok.to srednio ile km powinnam przejechac w godz aby bylo ok.kupilam licznik to moge sobie nastawic i sprawdzac .moge tez dodatkowo biegac np 30 minut choc niewiem czy dam rade bo waze 98 kg .kupilam tez krokomierz i tam napisane bylo ze 10000 krokow to 8 km.nie za duzo bedzie?

morales ostatnio pisales mi ze chodzic i troche biegac .ale wolalabym rower

Nie bój się to nie jest tak że potrenujesz pół roku i Ci sie uda powiększą, sporo zależy od diety i jej bilansu, staraj się też biegać, na rowerze jeździć, są równie z inne formy tabaty. Popatrz sobie na suzanę na yputube kanał charlijames czy jakoś tak.

[...] z czasu 3:08(bez treningu) zeszedłem na 3:01. moim celem jest zbliżenie się do 2:50 ile z tego wyjdzie nie wiem bo jak sam wiesz ciężko jest to określić. doradź mi jak mam biegać . ponieważ jedna osoba powiedziała mi ze takim bieganiem nie będę robił żadnych postępów w poprawieniu czasu (no może jakieś minimalne). sam po sobie czuje ze brakuje [...]

Nie robi się po aerobach HIIT'A. Albo Aeroby albo HIIT, wszystko zależy od Twojej kondycji. HITem lepiej możesz spalić tłuszcz, gdy jesteś przyzwyczajony do biegów, a aeroby w ich postaci nie działają już tak dobrze. Ale jeśli przez cały rok nic nie robiłeś i teraz planujesz zacząć biegać to polecam zwykłe biegi trochę szybszym tempem niż trucht.

a ja się nie zgodze:) Zjedz sobie tależ ryzu z miesem i surówką i idz godzine biegac. Powodzenia. Bieganie albo naczczo(rano) albo bo lekkim posiłku najlepiej jakis koktail (odżywka białkowa + płatki owsiane) biały ser rozcieńczony mlekiem z miodem i rozgotowanym ryzem. Niewielki posiłek na 1,5 - 2h przed bieganiem. jak wrócisz to nadrobisz. Przy [...]

podepnę się pod temat. Tez ostatnio zacząłem biegać po lasku 2-3 razy w tygodniu i zastanawiam sie nad dieta i suplementacją okołotreningową. Pzed biegami 1-1,5 h myśle zjeść trochę owsiaków zmiksowanych z bananemi mlekiem oraz wpc, a przed samym biegiem parę gram bcaa. Po wszystkim 30-50 gram carbo z bcaa i glutą i po 30-40 minutach konkretny [...]

chodziło mi oto czy trening na rowerze da tyle samo co bieganie bo chory trochę jestem i nie za bardzo biegać mogę

trochę uciążliwe biegać z kluczem za każdym razem jak się chce obciążenie zmienić ;)

[...] posiłków (jeść 5 razy dziennie) 4. rower może być tylko wtedy gdy masz znaczną nadwagę i stawy nie wytrzymają obciążenia bieganiem. Jeśli wytrzymają, najefektywniej jest biegać HIIT. 5. siłownia nie służy do pakowania i też szybko tak to pakowanie nie idzie wcale. Siłownia przede wszystkim kształtuje mięśnie do spalania cukru i to jej główne [...]

Świrujecie z ta wiagra / cialisem i potem takie wypadki %-) no wlasnie nie ...dzien wczesniej poszedlem biegac , tak mi spompowalo lydki ze z kabli to mi sie pajeczyna zrobila na lydach, chodzic nie bylem w stanie.Na frontach gir pojawily sie takie guzki az,ale jak pompa zeszla zeszly i one.Pozniej destrukcja fleta , i pociolem cale dlonie nawet [...]