biegać

[...] na noc) i tłuszcze(ze słodyczy itp) i ogranicz napoje gazowane do minimum. Myślę, że stać Cię na 2 bniaki z wodą, więc proponuję Ci trening dla początkujących Mawashiego(będziesz ćwiczył całe ciało). Rozstaw poniedziałek środa piątek jest dobry, zamiast tylko biegać, mozesz też poskakać na skakance, lub pojeździćna rowerze. Powodzenia :).

Ach, faktycznie. Nie zauważyłem tego, logicznym dla mnie było, że skoro wchodzi na suple, to jest trening siłowy + aeroby + odpowiednia dieta. :-) Moim zdaniem nie warto biegać przed śniadaniem, ponieważ po śnie organizm jest "wyjałowiony" i nie ma zbyt wiele siły na porządny trening. Najlepiej sobie na spokojnie zjeść śniadanie, odczekać i [...]

[...] do diety ułożonej przez dietetyka-lubię produkty na niej,więc nie mam z tym problemu.Jestem zdesperowana.Próbowałam swojej diety ułożonej z linków podwieszonych,ale efekty były marne,więc się podłamałam. Detoxik-tak mówiłam,a raczej pisałam,że będę biegać 4-5 dni w tygodniu.A co to zmienia? Zmieniony przez - niunius100 w dniu 2010-06-10 11:53:01

[...] regularnych posiłków.Bo obiad przed siłownią jem o 14.30 a kolację po siłowni jem dopiero o 19.00. Jeszcze jedno pytanie odnośnie siłowni,a konkretnie bieżni.Jeśli będę biegać nieprzerwanie 45 minut(będę już spalać tłuszcz) to czy po skończeniu jak będę szła do domu(idę szybkim marszem 30 minut) to czy nadal tłuszcz się spala?Czy potrzebne [...]

Dzieki za otoche przyda mi sie. A co do dziewczyny to tez mialem kiedys problem bo tam mieszkalo kilka takich pijaczkow i na trzezwo spoko nic nie bylo ale jak sobie pochlali to sie czepiali kazdego i trzeba bylo uwazac - ale kilka rozmow na trzezwo zalatwilo sprawe. Ale w tym przypadku taka droga sprawy sie nie zalatwi. No zobaczymy qrde az sie [...]

[...] Pompki klasyczne 15x3 Wyciskanie żołnierskie 15x2 40 minut biegu trening na worku 4s unoszenie nóg na poręczach 2s /tu rób po 30 powt. ew. obciążenie/ rozciąganie Może biegać przecież od razu 40 minut tylko jak będzie się za bardzo męczył to może raz bieg a raz maszerować, po prostu żeby zostać w ruchu przez te 40 minut bo nie wierze żeby [...]

Może biegać przecież od razu 40 minut Wiesz moze to wszystko, tylko po co? Jaki ma byc tego cel? Skoro organizm jest nieprzyzwyczajony powinno sie go wdrazyc, a nie robic wszystko na sile. Nie widze tez sensu we wstawianiu treningu biegowego do srodka.

Siemka Kamiru, powiedziałeś że mogę się odezwać za kilka tygodni (minęły ponad 2 ) więc informuje Cie że w każdym ćwiczeniu coś obciążenia poszlo do przodu (niewiele bo minelo kilkanascie dni) a nie biegam juz 15 minut bo dzisiaj przebieglem 34 minuty ale ja nie po to pisze.. chodzi o to ze dzisiaj po bieganiu i silowni nie mialem juz sily sie [...]

Ida, ida tylko wszystko zalezy od diety (bilans kaloryczny musi byc na +) i Twojej przemiany materii. Jak z natury jest szybka to nalezaloby unikac kazdego dodatkowego wysilku. Jak jest wolniejsza, to biegi moga byc pomocne. Tylko z tymi porannymi aerobami na czczo to sie troche teraz zmienia poglad, obecnie sadzi sie (i co wydaje sie uzasadnione) [...]

Jesli chodzi o wydolność..zawsze byłem dobry kondycyjnie ( na komisji wojskowej stwierdzil lekarz ze chyba mam wieksza pojemnosc płuc niż przecietnie)natomiast nigdy nie bylem typem sprintera dlugo grałe w pilke, niestety z braku czasu trzeba bylo zrezygnowac .Do pazdziernika starałem sie biegac raz , dwa w tyg jednak ostatnio skupilem sie na [...]

nie używam takich sprzętów, ale często biegam,więc ze tak zapytam...ładna pogoda się zrobiła,dlaczego nie biegać na dworze?

Szukałem, ale przecież nie tylko o to pytałem, także o odżywianie. Czy 30 minut biegania po całym treningu powinno dać efekt? Biegać też wieczorami? Czy tylko po treningu siłowym? Zmieniony przez - maniac97 w dniu 2013-01-05 20:47:20

na start najlepszy jest trening obwodowy. żeby schudnąć to zacznij również biegać itp..

http://www.youtube.com/watch?v=0ud54cZly8o http://www.youtube.com/watch?v=Ai5tex84U_Y&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=kvEjYFa-geQ&feature=related Nie bede Ci pisal idz na karate,bo sam bym nie poszedl,sory,ale wiem,ze sie nie nauczysz "porzadnie"boksowac!!!Ale!!!Lepiej jest robic cokolwiek!!!Jak lezec przed kompem [...]

[...] NIZ TY MASZ WŁOSÓW NA GŁOWIE CZY POZIOMU IQ a tak swoja droga roz***ała mnie twoja historia - "jestem dosyć gruby i mam bardzo słabą kondycje postanowiłem zacząć biegać" - "Mam na tyle słabą kondycje że to 5 km biegam na 10 razy tzn 500 m biegnę truchtem, potem 500 IDE i tak cały dystans" - " Byłem w centrum [...]

w sumie to masz rację, teraz tak sobie przemyślałem, że rzeczywiście zima idzie ;p, a do lata daleko. Teraz w sumie trening masowy robilem, ale po kazdym treningu biegam 20-25 minut. Powieninem z tego zrezygnowac, czy dalej biegac?

w sumie wychodzi na to ze generalnie dobrze cwicze tylko ze za dlugo. Wiec zrezygnuje z tych 70-90 minut a przejde na 60-70 minut tylko ze zamiast 2-4x w tygodniu bedzie to dokladnie 4x w tygodniu. To nie sa moje poczatki z trenowaniem bo juz pare latek muay thai trenowalem tylko ze... ostatnio (jakies 3-4 miesiace mam przerwe - brak czasu i [...]

tak własnie mówisz ze masz oponke mozeszrobic róznego rodzaju brzuszki jakis palan na brzuc ,biegac a po jakims czasie wezmiesz sie za ciezary

[...] Obiad pierś z kurczaka zapiekane, 3 łyżki ugotowanej kaszy gryczanej, Buraczki z cebulką Kolacja 1 jogurt owocowy pitny 250g 0% tł 1 duże jabłko woda/herbata Lepiej jest biegać na czczo czy po posiłku? Mam jeszcze 2 hantle po 6kg. Mógłbym coś z nimi robić, by pozytecznie spędzać czas? Wiem, że samymi hantlami wielkich postepów nie zrobie ale [...]

przy takiej masie, zamiast biegać skup sie na aero na rowerze, stepperze, orbitreku, marszach, chyba ze stawy ci nie miłe i chcesz je zajechać. tętno ktore masz to wynik braku kondycji, nadwagi i problemow z tym zwiazanych. podobnie mają stare dziadki, albo otyli- wejdą po schodach i wymagają niemal reanimacji ewentualnie pozostaje jeszcze [...]