biegać

uwazam ze narazie biegac nie musisz, przy dobrej diecie i podstawowym treningu silowym i tak zaczniesz chudnac :-) koniu pelni funkcje trenera osobistego przez neta, tak jest to odplatne Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-07-23 11:30:47

Wlasnie ...kurcze dobrej diecie... siedze czytam.. i nie wiem dalej co mam kupic a juz glodny jestem xD i musze jechac na zakupy ;p i nie mam pojecia co mam zezrec na obiad.. edit// kupilem sobie makrele wedzona, platki owsiane, warzywa, jajka, twarog chudy, wode mineralna, piers z kurczaka, warzywa mrozone na patelnie :D, ale nie wiem dalej jak [...]

[...] nieco jeszcze, żeby coś ułożyć i wrzuce tutaj, dzieki za szybką reakcję. Chyba w tym momencie faktycznie redukcja będzie spoko, chociaż chciałem ją przetrzymać do wiosny bo zdecydowanie wole biegać po dworze niż na siłce. Ale dla chcącego nic trudnego. Jeśli chodzi o bieganie to tylko interwały? Bo chyba samo cardio słabo wpływa na zrzucenie kg.

3h na rowerze troche mija sie z celem. Lepiej 40 min a porzadnym tempem, a najlepiej biegać. A co do b.niskiego bf mysle ze chodzilo <10% bf. Zmieniony przez - Smok89 w dniu 2012-05-03 13:31:15

Nie zamierzam wyników zawyżać, bo nie o to tutaj chodzi. No to tak: biceps lewy - 33 cm biceps prawy - 32 cm klatka - 104 cm talia - 79 cm przedramię lewe - 27 cm przedramię prawie - 27 cm biodra - 95 cm udo lewe - 55 cm udo prawe - 55cm łydka lewa - 37 cm łydka prawa - 37 cm Co do diety - nie określam konkretnej z wyliczonymi posiłkami i [...]

[...] wraz ze skręceniem kolana. Teraz właśnie chcę odzyskać siłę w nodze i bez obaw chciałbym już ćwiczyć pracę nóg itd... Na salę planuję wrócić za 1-2 miesiące. Mogę już biegać i ćwiczyć. Dlatego zaczynam wchodzić już w trening o większej objętości. Jak myślisz, mógłbym wykonywać z tym przysiady(stabilizatorem)? A gdy wrócę na salę to mogę w [...]

aaaa sorki pomylilem diety, w ostatni poscie chodziło mi o diete na mase, (gdzies +200/300 kcal) a nie o redukcyjna to oplaca sie 3 razy biegac ?? czy moze 2 ??

[...] nie tak wszystko na raz chcesz robić bo masz zajawke. 1 trening dziennie w zupełności wystarczy. Ja bym na twoim miejscu nie rozbijał tak treningu rano i wieczór, wolał bym biegać w międzyczasie po drodze co jakiś czas walka z cieniem, skakanka, pompki, nawet poskakać na oponie jest dobrze – pełno takich śmieci użytecznych leży po lasach, warto [...]

No to zacznij biegać, robić aero, zmień nawyki żywieniowe na zdrowsze i z czasem tłuszczyk zacznie znikać;-)

Podpinam sie pod temat :)No wlasnie a jezeli chodzi o bierznie to lepiej biegac kilometr i konkret jak najszybciej czy dluzszy dystans wolniej?

mozesz czuc sie slabo bo masz za malo wegli na przykład. jak masz treningi boxu to nie musisz dodatkowo biegac ( mozesz ale nie ma takiej potrzeby ) bo sie zajedziesz zwlaszcza na takiej diecie. nie ma wspomagaczy na regeneracje po prostu musisz miec diete ok to sie cialo zregeneruje. oczywiscie zaraz ktos wyskoczy ze jak to nie ma a BCAA, ale to [...]

[...] Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Później stwierdziłem, że za bardzo się pompuję i zmieniłem FBW na to: podrzut jednorącz 5x5 wiosłowanie jednorącz 5x5 wyciskanie na ławeczce poziomej leżąc 5x5 pompki 3x20 przysiady przednie 5x5 wspięcia na palce jedna seria na maxa Oczywiście po siłowni chodziłem biegać :)

Przygotowany coś tam jest 2 miesiące trenuje, ale gram na pomocy i musze dużo biegać i czasem brakuje tchu. Troche boje się ta kofeine brać, żeby mi serducho nie wysiadło ;) wkońcu 200mg to jak 4-5 łyżek kawy.

tak zcytalo sie gdzies np na czczo spalsz zdaje sie jako 1 bialka a potem tluszcz ( i bylo wlasnie ok 18 minut) dlatego poleca sie biegac min 30 min

Mnie jakoś nie ciągnie do picia dużych ilości wody przy kreatynie monohryd czy jak teraz nawet przy Nitrobolonie.Choć wiem z założenia że w takim przypadku potzreba przyjmowac więcej płynów.Mi akurat nie zależy na masie lecz na sile.Ostatnio ograniczyłem spożywanie węgli wieczorem oraz musiałem ograniczyc cukier gdyż w ostatnim badaniu miałem go [...]

aktualnie robie 3 razy w tyg po trenigu a zeby schudnac to ile razy trzeba robic?w domu mam rower stacjonarny a biegac moge tylko0 w soboty! wiec co mam robic zeby spalic tluszczyk?

No dobrze ale jak tu zastosowac therme? Wziac tabse na czczo (co jest ponoc niewskazane) i pojsc biegac czy nie brac thermy i po bieganiu zjesc normalne sniadanie?

[...] :D zastanawiam się również nad przejściem na dietę CKD ale póki co może zostawię tą zbilansowaną? co do wysiłku: próbuję się przekonać do siłowni ale wolałabym jednak coś innego. myślę też o tym, żeby biegać rano zamiast przed snem ale nie wiem czy to coś da. w zasadzie moje pytanie cały czas dotyczy tego, czy można jakoś zastąpić siłownię?

a cos myslal w oglnorzwojowce daj nie lubie chodz ew. biegac

dokłądnie duzo ruchu jakiegokolwiek i swiezego powietrza w twoim wieku rower,piłka,kosz..... wybor ogromny nie jestes dobry, to wez sie za bieganie, biegac kazdy potrafi ... oczywiscie 1. konsultacja z lekarzem co mozesz czego nie i co powinienes