dziubas94
witam,
w czerwcu mam testy sprawnościowe mój aktualny czas na 1km to około 3.50. do czasu testów chciał bym jak najbardziej poprawić wyniki w biegu, dietka - 300kcal więc rzeźba przy okazji powoli będzie wchodzić a po za tym chociaż wiem że taki trenig wiąże się ze spadkami chciał bym jak najmniej stracić suchej masy oraz siły.
w tej chwili robię pięciodniowy split a do tego muszę wpleść jakieś treningi interwałowe i tu do was kieruje swoje pytanie :)
lepiej biegać 3-4 razy w tygodniu w systemie 15min biegu i 5 seri hitt 15/45 czy lepszym rozwiązaniem było by skupienie się na prędkości robienie częstych krótkich hittów np. 5-6 razy w tygodniu po 5-10 min
w czerwcu mam testy sprawnościowe mój aktualny czas na 1km to około 3.50. do czasu testów chciał bym jak najbardziej poprawić wyniki w biegu, dietka - 300kcal więc rzeźba przy okazji powoli będzie wchodzić a po za tym chociaż wiem że taki trenig wiąże się ze spadkami chciał bym jak najmniej stracić suchej masy oraz siły.
w tej chwili robię pięciodniowy split a do tego muszę wpleść jakieś treningi interwałowe i tu do was kieruje swoje pytanie :)
lepiej biegać 3-4 razy w tygodniu w systemie 15min biegu i 5 seri hitt 15/45 czy lepszym rozwiązaniem było by skupienie się na prędkości robienie częstych krótkich hittów np. 5-6 razy w tygodniu po 5-10 min
przeżyj każdy dzień jak miał by być twoim ostatnim dniem
Krzysztof Piekarz
justtraning
misiek12
