[...] 4)banan - teoretycznie po treningu 5) Tuńczyk w puszce + Brokuły+ Kalafior+ marchew Do tego gdzieś musze wcisnąc 15ml oliwy z oliwek i pomidora(około100g) Co do cwiczeń: biegać planuje codziennie (ma znaczenie to czy biegać będę z rana czy np około 23?) a siłownia 3razy w tygodniu z siłownią mam następny problem bo nie wiem jak rozpisać mam [...]
[...] że zaczynam nowy wątek. Po długim poszukiwaniu w starych stwierdzam, że ciężko jest znaleźć konkret, natomiast łatwo znaleźć wiele porad typu "nie kupuj bieżni, idź biegać". Dlatego na wszelki wypadek zaznaczam, że jestem absolutnie pewien, że chcę kupić bieżnię, a nie iść do lasu biegać, itd. - z tej prostej przyczyny, iż w trakcie [...]
[...] mam teraz okresu po 8-miesięcznej przerwie) czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak czy rodziłaś: nie pora Preferowane formy aktywności fizycznej : chcę i pragnę biegać długie dystanse, przymierzam się do tego od długiego czasu, pielęgnuje tę myśl w sobie, w najbliższym czasie będę miała pieniądze, zatem przeznaczę je na zakup butów [...]
jol! nareszcie robie cos ze soba..koncze(30.06 koniec) moje ACT na rzezbe a dzisiaj zaczalem trening na wyskok. Chce do konca doprowadzic act, ale wyrzucilem z niego trening nog(tylko przysiady z lekkim obciazeniem zostawilem) na rzecz Air Alert II(to wlasnie ten na wyskok), ktory robie zaraz po ACT. Chcialem sie zapytac czy jest rozwaznym [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: ze 30 % na pewno :/ Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tygodniu mam zamiar zacząć biegać codziennie przed szkolą juz kiedyś tak robiłem ale zaczely sie wakacje i... Odżywianie: Lubie słodycze ale nie jem ich często ogólnie to jem narazie co popadnie i to [...]
Witam. PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok Chce wejsc na FBW z systemem ABABA.. Rozpisalem cos takiego : Klatka: * Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s * Rozpietki hantlami na plaskiej 3s Barki: * Wyciskanie hantli siedzac 4s Triceps: * Dipsy na maszynie 4s Plecy: * Wioslowanie hantla 4s Biceps: * Uginanie [...]
[...] ? Nakłady chcę zmniejszyć żeby bez problemu robić tyle powtórzeń. Po treningu chcę jeszcze robić 10 minut aerobów (rowerek stacjonarny, skakanka, orbiterek). Chcę też zacząć biegać, myślałem żeby biegać codziennie z rana (oprócz niedzieli), zacząć od 20 minut i co tydzień dokładać 5 minut. PLAN A 1 Przysiady ze sztangą + wspięcia na palce Nogi 4 [...]
[...] parę godzin temu orbitrek mi się zepsuł-urwała się śruba,na naprawę na gwarancji muszę czekać tydzień, a ciągle jeszcze leci mi z nosa, pogoda jest do dupy i nie mogę biegać, basen też raczej nie wchodzi na razie w rachubę. I tutaj mam do Was wszystkich pytanie, czy taki trening, jaki rozpisałem sobie poniżej może zastąpić w pewnym stopniu [...]
[...] ?? 2.Na allegro pisze ze powinno się jeść 4 tabletki w dni treningowe na pusty żołądek zaraz przed treningiem . i teraz moje pytanie czy mogę sobie zjeść te 4 tabletki pójść biegać jakieś 5km i potem na siłownie wiecie normalnie ćwiczyć ?? czy np.rano pobiegać i tyle .a potem po poludni zazyc tabletki i sru na silownie odrazu ? co bedzie [...]
[...] się domyślić - utyłem, z 68-70 kg do 75-78 przy wzroście 178 cm. Chciałbym to zgubić, ale zbytnia aktywność też nie wchodzi w grę w związku z moim kolanem. Dzisiaj zacząłem biegać, na początek trasa 6km lekkim truchcikiem, to wieczorkiem, a rano brzuszki + pompki, ale też nie w jakiejś zatrważającej ilości. Tu pojawia się moje pytanie - jakie [...]
zrobilem tak (plan pomalutku wprowadzany w zycie): - 6.45 sniadanie - male (platki z mlekiem/kanapka) - przed 10 - 2. sniadanie (2 kromki z czyms tam -nie ze smalcem!!, owoc) - okolo 13 - 3. sniadanie (j.w.) - okolo 15 - obiad - co bedzie.. trudno.. (nie opycham sie) - okolo 21 - kolacja - cos z przewaga Bialka i niska zawartoscia Weglowodanow i [...]
[...] bo żadnych diet nie ustalałem, tylko wyuczyłem się 10 porad żywieniowych które są na tym forum. Bieganie co 2 dni(poniedziałek, środa, piątek) rano. Wiem, że trzeba biegać 30 minut by spalać tłuszcz, no ja niestety nie dam rady nieustannie biegać 30 minut, więc znalazłem w internecie plan który mi w tym pomoże. Jeśli jest lepszy wybór, [...]
Witam. Chcialbym abyscie pomogli mi ulozyc trening. Do tej pory korzystałem z tej oto rozgrzewki: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi [...]
[...] bo takiej próby nie wytrzymają naczynka. Zacznij od letniej i stopniowo zwiększaj temperaturę. Na ratunek Jeżeli nie zabezpieczyłaś rąk przed sprzątaniem lub zdarzyło ci się biegać po dworze bez rękawiczek, zapewnij skórze kurację regenerującą. Połóż na dłonie odżywczą maseczkę przeznaczoną do twarzy i potrzymaj ją przez 15 minut. W tym czasie [...]
[...] dlatego prosiłabym o jakieś ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej z nóg. do tego chcę stracić 7 kg. mam jeszcze pytanie co do biegów. z tego co mi wiadomo powinno się biegać 40 min.(?) truchtem, aby były zauważalne rezultaty (żeby w ogóle były...). moje pyt. - czy należny biegać regularnie, czy wystarczy np. 2 razy w tyg. drugie pyt. - czy [...]
Witam. Mam 16 lat wzrost 1.85m W zyciu boksowałem jakieś 4 miesiące, potem miałem długą prawie roczną przerwę i teraz od dwóch miesięcy znowu trenuje ( z mysla ze bede kiedys profesjonalnym bokserem, troche wydaje mi sie to malo mozliwe ale ta mysl daje mi mobilizacje i sile na kazdym treningu :) jesli nawet nigdy mialbym nim nie byc, lubie sobie [...]
[...] powtórzeń, jak mam ćwiczyć 2.) Co mam jeść, aby nie stracić mięśni? i mniej więcej może jakieś porady żywieniowe lub link do diety jakiejś konkretnej? 3.) Czy aby napewno biegać? Czy mogły by wystąpić problemy ze stawiami? Czy rowerem zastąpić? Jednak bieganie daje więcej jak rower może poprostu dobiorę odpowiednie obuwie, nawierzchnie po [...]
[...] się kręcę także, aktywność jest spora Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Uprawiam różne sporty Gram często w piłkę, trenuję kosza, od 2 miesięcy staram się trochu biegać, I tańczę hip - hop ( także styl bardzo szybki, gdzie są bardzo szybkie ruchy ) Odżywianie: Wcześniejsze odżywanie było bardzo beznadziejne, jadłem to co rodzice [...]
[...] treningi lekkoatletyczne. Przez ostatnie miesiące treningi wyluzowały sie, bo kończył sie sezon a po drugie nauka też goni. W domu 3-4razy w tyg biegam po 10-11km (kocham biegać)czasem wieczorami ćwicze aerobik. Zakładam ten blog z myślą, że będziecie go śledzić :] i motywować do jeszcze większej pracy, ale na wstępie chciałabym, żebyście [...]
Witam , proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego, czy są dobrze partie połączone i czy odpowiednie ćwiczenia. I mam takie pytanie bo planuje biegać tak 2-3 razy w tygodniu i czy można np. biegać po treningu na siłowni czy lepiej w dni nie treningowe? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
