biegać

Witam!! Wrociłem do sportu po rocznej kontuzji, a mianowicie zrezygnowalem z dotychczasowej piłki noznej na rzecz biegania. Zaczałem systematycznie biegac w wakacje,(wczesniej niemialem czasu na systematyke), biegam co dwa dni, mniej wiecej godzinke. Problem pojawia się kiedy zaczyna mnie męczyc takie jakby bekanie, od ostatniego posiłku, [...]

siema 2 miesiące temu skrecilem kostke... mialem w gipsie przez 2 tyg teraz czuje ze wszystko jest dobrze, boli sporadycznie, biegac nawet moge.Pozostala lekka opuchlizna. Mam pytanie czy moge ćwiczyć nogi na siłowni(ciężar nie większy niż 30kg) mam stabilizator do ćwiczenia na nogi. Odrazu ocencie moj plan nie cwiczylem przez jakis rok (wczesniej [...]

[...] 4serie Zastanawiam się czy nie za dużo ćwiczeń. Posiadam jedynie hantle 2x15kg, ławkę skośną prostą i zapał do treningu. Mam zamiar ćwiczyć pon-czw-sob a w pozostałe dni biegać min. 30minut + brzuszki + skakanka. Wiek: 17 lat Wzrost: 176cm ( +/- 1cm, dokładnie nie wiem) Waga: 72kg... Cel: schudnąć tak z 5kg, poprawić sylwetkę, pokazać mięśnie [...]

[...] ale nie wiem jak moge to zrobic. Czy jest dostęp przez komórke do tego serwisu? Czy moze jest jakaś plikacja mobilna? Czy te plany są indywidualne? Czy np jeżeli chce rano biegać/ jeździć na rowerze itp a popołudniu ćwiczyć to także zostanie uwzględnione w moim rozpisie treningu i posiłkach? Jak wyglądają konsultacje z trenerem i dietetykiem? [...]

Witam, Mam dośc (chyba) nietypowy problem, od jakiegoś czasu znowu zaczęłam biegac, biegam wolno, nie umieram biegnąc, taki truchcik, że spokojnie mogę oddychac przez nos. Nie biegam jeszcze super dlugości- raptem 18-20 min, biegam rano, i przed biegiem rozgrzewam się. Nie męczę się jakoś super okropnie, nogi mnie nie bolą. Kiedyś też już [...]

Witam. Jestem nowy na tym forum. Mam 23 lata, 96 kg wagi 182 wzrostu i chce zgubić troche tłuszczu. Na siłownię wróciłem ok 2 tyg temu po dwóch latach przerwy. Zaczynam biegać 3 razy w tygodniu po godzinie, pływam 3 razy w tygodniu ok 40 min jednorazowo, siłownia 3-4 dni, sauna 3 razy. Zakupiłem takie oto suplementy: Olimp Thermo speed 120 kaps [...]

Witam. Moze powiem kilka slow o mnie. Mam 25 lat, waze 90kg, mam 192 cm wzrostu i mam "chude" kosci. Mam mocno rozbudowane nogi, a gore juz slabiej. Na gornej czesci brzucha jest zarys kaloryfera, na dolnej i boczkach niestety nazbieralo sie troche, ale tylko troche tkanki tluszczowej... Co chcialbym osiagnac: -Dojsc tak do 98-100kg (bez [...]

Witam. Mam problem. Do niedawna uprawiałem LA. Głównie biegi - zarówno długo (10km), jak i krótko(400m)dystansowe. Kondycję mam bardzo dobrą mogę biegać długo i szybko, zatem przygotowanie fizyczne mam dobre. Cały czas to bieganie mi sprawiało frajdę, a jakiś czas temu, jak zasmakowałem przez przypadek piłki w dużym turnieju dla amatorów, to jakoś [...]

[...] równomierną masę, czy uwzględniłem tutaj wszystkie mięśnie? 2. Ćwiczyć obwodowo? Stosować serie? Jak dobrać ilości powtórzeń? Czy może robić powtórzenia na czas? 3. Czy mogę biegać? Czy nie będzie to przeszkadzało przy budowaniu masy? Wcześniej ćwiczyłem nieregularnie pod MMA i MT: dynamika, siła. Teraz biegam 2,3 razy w tygodniu po średnio [...]

[...] (40min w DT oraz 60min w DNT) Suplementy: BCAA Przy słabych efektach po miesiącu Spalacz Tłuszu. Wiecie już wszystko co trzeba teraz mam do Was kilka pytań. 1.Kiedy biegać? W DT przed czy po treningu??, w DNT (Rano czy Wieczorem??) 2.Kiedy brać BCAA? Kiedy brać Spalacz? Jaki BCAA polecacie? Może jakies inne suplementy? Mam do dyspozycji [...]

[...] Zastanawiam się, czy jest to na początku normalne, czy problem jest ze mną - np. z błędnikiem czy coś - i dla własnego dobra powinnam sobie darować bieżnię. Oczywiście, biegać ani nawet truchtać z uwagi na powyższe się nie odważyłam :( Może macie jakieś rady dla początkującej użytkowniczki bieżni, jak ją wyczuć, przyzwyczaić się, żeby w [...]

Witam, w piątek miałam wyrwanie zęba - ósemka dolna i miałam zszywane, za 2 tygodni mam zdjęcie szwów. Lekarz powiedział, że we wtorek już mogę biegać, tylko mocno się nie przeciążać i stąd moje pytanie czy godzina biegania to za dużo czy można sobie pozwolić tempem troszkę wolniejszym niż wcześniej? I czy nie pękną szwy? Bo słyszałam, że wzrasta [...]

Witam! mam taki problem - Mam 20 lat 180 wzrosu, w klatce mam 105, mam troche tluszczu w okolicach bioder i brzucha. Wszystko byloby ok gdyby nie to ze jeszcze pol roku temu wazylem 76 kg chcialem spalic tkanke tluszczowa wiec zaczolem biegac o wiele zdrowiej sie odzywiac,cwiczyc itp. Dzisiaj waze 165 kg na pierwszy rzut oka mozna powiedziec ze [...]

[...] fizyczną. Piszę do was z prośbą, abyście zaproponowali mi jakąś odpowiednią (a zarazem skuteczną) dietę i ćwiczenie. Jako, iż panuje sroga zima, to niestety nie mogę biegać, a chciałem już zacząć w tym tygodniu, lecz spadł kochany przez nas śnieg(A myślałem, że robi się już coraz cieplej). Chciałbym schudnąć ! to jest mój cel, pragnę [...]

[...] redukcja oraz przy okazji jeżeli jest to możliwe nabranie trochę czystego ciała. Dwa razy w tygodniu jestem na salce bokserskiej. Przed siłownią (3x w tygodniu) chciałbym biegać po godzinie. Niestety tryb życia nie pozwala na zuchwałe diety odchudzające, natomiast jestem w stanie zapewnić organizmowi potrzebne składniki budulcowe mięśni. Będę [...]

[...] . Mam 21 lat pracuję od 7:00 do 16:00 fizycznie aczkolwiek w skali cięzaru pracy oceniam Ją na 6 ze względu na to że sporą część dnia spędzam częśto w samochodzie . Lubię biegać i minimum 3 dni w tygodniu jeżdżę rowerem 12km w jedną stronę do pracy .Do tego chcę dodać siłownię jakaś suplementację ale przedewszystkim dietę która jest w Moim [...]

[...] odpowiedzi na pytanie które mnie interesuje wiec zakładam nowy temat. Otóż mam sporą ( jakies 20 kg ) nadwage i lekarz zalecił mi uprawianie jakiegos sportu. Zaczałem wiec biegać, jakas tam skakanka, rower, basen ( ogolnie aeroby ). Jednak wydaje mi sie to monotonne i nudne. Postanowiłem poszukać dyscypliny dla siebie i bardzo mnie [...]

3x tygodniowo fbw na mase traktora71: 3x przysiad 3x zuraw(po 10-15powt.) 3x wyciskanie lezac na skosnej(raz w tyg.chce wprowadzic sztangielki) 3x wioslowanie sztangielka(przez wzrok na razie max.tylko 15kg) 3x unoszenie sztangi zza/sprzed karku siedzac(raz w tyg.chce sztangielkami) 3x podciaganie na drazku nachwytem(8-9powt. Chce tez podchwytem) [...]

Witam Jak w temacie. Mam 20lat, 185cm wzrostu i 60kg. Jestem strasznie chudy i płaski. Nie prowadzę aktywnego trybu życia choć planuje niedługo zaczać trochę biegać Chciałbym coś ze sobą zrobić. Chciałbym ćwiczyć w domu z tego względu, że najbliższe siłownie są drogie, a po drugie rzeczy, które bym kupił do ćwiczeń chciałbym, żeby zostały ze mną [...]

Wiek : 23 Waga : 67 Wzrost : 176 Cel cyklu : masa-siła stosowane już wcześniej suplementy : kiedys kreatyna ale to bylo 3 lata teemu albo lepiej nawet i mega mas ktorym sie zalalem jak swinia hi hi Uprawiane inne sporty : - brak,moze zaczne biegac stosowane wcześniej spalacze : -brak suplement stosowane przez ostatnie [...]