biegać

Co do ćwiczeń to w dni wolne od piłki możesz jeździć na rowerze albo biegać a co do posiłków w szkole to co za problem wsadzić sobie drugie śniadanie w pudełko na lunch a po jakimś czasie wypić jakiś białaczko ja tak robiłem i nie narzekałem

jak po lesie, to proponuje biegac bez butow, bardzo zdrowo do truchtania po lesie to bym sie nawet nie rozgrzewal, ani rozciagal to tyle moich teorii, kazda inna teoria jest rownie dobra

Na czczo starałbym sie nie biegać - glikogen po nocce bedzie raczej uszczuplony, i jeszcze po nocnej głodówce wmożysz katabolizm... Dieta też widzę 'na oko' i to za bardzo nawet Przejrzyj odżywianie, zastosuj się do 10 wskazówek... Powodzenia. Zdr./

Coz staram sie rano wypic kawe i zjesc jedna kromke chleba, aby isc na silownie i biegac z pustym zoladkiem (czytalem, chyba nawet kulturystyka.pl, ze wteczas spala sie najwiecej tluszczu). Czytalem tez troche artykulow o ukladaniu planu cwiczen. Obecnie staram duzo cwiczyc na kondycje i fitnes (biegi, rowerek, brzuszki, sporo gram w kosza), [...]

Witam serdecznie...mama problem.Mam 17 lat. Zaczęłam biegać ..w sumie juz jakieś 2 miesiące. w Tamtym roku też biegalam cale wakacje. Robie codziennie trase jakies 8 km. Problem w tym, że mam boczne skrzywioenie kręgosłupa. Nie jest ono duze ale jednak . I nie wiem czy bieganie codzienne pogłębia moja wade?? Prosze o radę......z góry dziękuje

jeśli nie masz dostępu do siłowni to możesz 2 razy na tydzień robić HIITa a 2-3 biegać zwykłe aeroby ale i tak jestem zdania że częste bieganie do niczego dobrego nie prowadzi bo dieta to jest klucz do sukcesu

bratku jeśli jeszcze nigdy nikogo niespukaleś to mozesz chodzic sobie na silownie przez cale swoje marne zycie a i tak pierwszy lepszy leszcz cie obskoczy mozesz miec nawet 120 kilo samego miecha pierwszego gatunku a i tak bedziesz leszczykiem. posłuchaj koles ci dobrze radzi zapisz sie na jakis fight a silke rob w wolne dni teraz powaga dam ci [...]

moim zdaniem ranne bieganie na czczo to lipa.. i jak dla mnie poza tym ciezko;p.. ja sobie lubie wieczorkiem biegac. wtedy najlepiej;]

[...] co to BCAA no bo mało wiem o suplach. Jedyne co to łykałam a właściwie mam takie tabletki do ssania Body Balance z CLA i L-carnitną i to właśnie sobie żuję jak idę biegać zamiast jakiegoś miętusa . Chyba powinnam to BCAA sobie zakupić. Nie wiesz gdzie najkorzystniej? Za 3 tygodnie będę w Polsce więc będę miała możliwość. A Ty tak [...]

mam pytanie odnośnie biegania.. czy można biegać codziennie po 30 minut spokojnego, wolnego biegu ? czy lepiej co drugi dzień ?

a więc jak i ile biegać żeby służyło schudnięciu ?

To jak i ile biegać to sprawa indywidualna. Jednemu służy to a innemu tamto. Ważne by sobie tak coś dopasować (często metodą prób i błędów) by się za szybko tym bieganiem nie zniechęcić. Sporo na ten temat na tym forum jest już napisane. Ogólnie uważa się, że najlepszy efekt przynosi HIIT ale to już dla niego zaawansowanych. Ja sie do tego [...]

dziku -jezeli masz pytanie zakładaj nowy temat bu nie robić bałaganu w cudzym Jak najbardziej możesz biegać codziennie -na pewno poprawi to twoją kondycję, poprawi funkcjonowania układu krwionośnego poprawi przemianę materii, ukrwienie mięści itp.. .zalet mozna wymieniać na pare stron... czy zaczniesz zrzucać tłuszcz?? TAK jeżeli do tego [...]

:0 każdy ma swoje sposoby, ja odstawiłem z dnia na dzień wszysko co niezdrowe ,nie robią żadnych wyjątków.Zacząłem biegać i przyznam że nie HIT tylko zwyczajnie biegałem cały czas przez godzine ,półtorej godziny do tego zjadlem puche carnityny ,pływałem codziennie i zacząłem chodzić na siłownie .To dało mi taki efekt, bez zadnych :p [...]

[...] spalić ,reszte fatu i wyrzeżbić reszte. Eot 14 kg w 2 miesiace ,nic niezwykłego można jak się chce,bez szkody dla organizmu jak najbardziej.Tylko trzeba dużo biegać :) , widział ktoś długodystansowca z nadwagą ? , bieganie godzine ,półtorej dziennie dosłownie wypala tłuszcz , szczególnie z połączeniu z karnityną ,która [...]

[...] jestem niskociśnieniowcem i o 6-7 jest mi bez niej ciężko myśleć o bieganiu).Biorę jeszcze L-Carnitynę. Na razie 2x 400ml i pije wodę. Poraźcie mi proszę jaka powinna być kolejność tego wszystkiego i odstęp bo boję się że jak tyle wypiję to biegać będę ale po krzakach. Narazie nie chce kupować BCAA bo kasę chcę przeznaczyć na Scorch. pozdrawiam

Nie swiruj ! Komu by sie chcialo rano wstawac i biegac, gdy mozna schudnac robiac to po zjedzeniu nawet paru posilkow, wzmocnieniu sie kawka ? Napewno, nie mi... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-11 18:23:15

Podstawowa reguła, o której nie zapominaj, brzmi BIEGNIJ LUB MASZERUJ W TAKIM TEMPIE, ŻEBY MÓC W MIARĘ SWOBODNIE ROZMAWIAĆ PODCZAS WYSIŁKU ORAZ NIE DOKŁADAJ DODATKOWYCH MINUT DO PLANU TRENINGOWEGO. POSIADACZE PULSOMETRÓW PO WYLICZENIU SWOJEGO HRmax POWINNI BIEGAĆ NA INTENSYWNOŚCI 60%-75% HRmax. Każda wyższa intensywność będzie zmniejszała [...]

To bylo jakies 3 miesiace temu, czyli teraz powinienem zabrac sie za jakas bardziej (moze nawet bardziej niz bardziej ;p) szczegolowa diete? W sumie jak przegladalem dzial odzywianie to mnie to lekko przerazilo, tyle nowych pojec, a co najgorsze to to ze ciagle musze biegac z kalkulatorem i patrzec czy tutaj nie ma przypadkiem za duzo wegli a tam [...]

moim zdaniem : ad 1) jak dla mnie to sporo tego ten basen wżuć jak bedziesz kondyche robił a tak se zrób odpcozynek w ten dzień . ad.2)j.w porozciągaj się oraz jak masz siłe zrób brzuch troszke . Jak chcesz cos dodac to np. refleksówką możesz się pobawić , poskakac na skakance , porobic walke z cieniem , jesli masz to moga byc gumy mozesz se cos [...]