biegać

Co to za plan?Same plecy i nogi i klata? Biegac mozesz tylko dobra dieta musi byc zeby miecha nie palic Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-05-19 16:52:45

''Co to za plan?Same plecy i nogi? '' Jest to bardzo dobry plan w którym pracuje CAŁE ciało. Ahhh tee stereotypy... Teraz Cię zaskoczę w przysiadach, pracują też mięśnie pośladkowe, prostowniki grzbietu, brzuch a nawet...bicepsy... Biegać owszem możesz ale nie przesadzaj z intensywnością, no no i dodaj trochę kalorii do diety i będzie git. Co do [...]

jak powinna wygladac pozadna rozgrzewka, oraz o jakiej porze dnia najlepiej biegac? pzdr. Zmieniony przez - MuScLoR w dniu 2007-03-20 15:26:47

To jest ten plan marszobiegów autorstwa Budda Coatesa, tak? Robiłam 3 lata temu jak zaczynałam biegać, wg mnie to bardzo dobre wprowadzenie dla kogoś kto wcześniej nie trenował tego sportu. Biegałam w poniedziałki, środy, piątki i soboty. Oprócz tego też grywałam w piłkę (codziennie po południu ;) i chodziłam na basen raz w tygodniu, bo spokojne [...]

Postanowiłem na ten czas chodzić na siłownię rower i biegać :) większe efekty masowe osiągnąłbyś nie biegając, musisz dodatkowe kcal w takim razie dać, jesli chcesz sobie pobiegac Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-08 22:19:02

Dzięki za szybka odpowiedz. Trenuję na siłowni 3 razy w tyg bez odpuszczania i czasami raz w tygodniu biegam. Jem ok. 3200 kcal plus minus. Wiem, że jest mnóstwo kalkulatorów ale co jeden to inny. Ile na oko powinienem jeść ? 2800 ? Czy może tyle samo a częściej biegać ?

Siemka zacznij biegać i robić dużo przysiadów przynajmniej 100 pow. Pozdro

[...] 1 minuta sprintu da niewiele. 3. Czy to prawda, że podczas biegania na bieżni należy podnieść nachylenie o 0,5-1, aby mniej obciążać stawy kolanowe? Najlepiej nie biegać na bieżni. To kiepska imitacja biegania. 4. Czy to prawda, że interwały lepiej spalają tłuszcz od normalnego biegania i wystarczy tylko 20 min ich wykonywania, a nie [...]

Jeśli chcesz to możesz biegać , a co do tego treningu to ja robiłem kiedyś tylko lekko przerobiony i byłem zawsze cały mokry po treningu ale warto bo wytrzymałość sie zwiększa , są też osoby które go skończyły na forum , poprzeglądaj dzienniki bo pare osób ma tam opisane relacje z takiego treningu.

aha calkiem mozliwe:D myslalem ze jak bede robil na mase to zgrubne tez na brzuchu np i nie bede mogl biegac bo beda male efekty a jesli bede robil na rzezbe to nie urosne w rece i klacie ale to by bylo bez sensu jak tak teraz mysle. nie zalezy mi tak bardzo na czasie, wiem ze w tak krotkim czasie nie uda mi sie wypracowac niewiadomo czego. a jak [...]

zdaaje mi się, że lepiej jakbys dal wyciskanie płasko i hantlami to jest efektywniejsze, dodaj przysiady i martwy ciąg, te ćwiczenia w fbw są podstawą, na nogi uwazaj, bierz mniej a rob dokladniej, biegać jak bedziesz po asfalcie to tez Ci się kolana zniszczą

Bałbym się biegać przy takiej wadze. Wolałbym wybrać siłownię - zacznij od tego a zamiast bieganie rób marsze. Zacznij wprowadzać zmiany w diecie, patrz na jakość produktów i to na początek wystarczy. Nie jedz za mało - to główny problem.

[...] ,pużniej może a6w, abs II lub ustalić swobie własny trening. "Ludzie, Myślcie - to nie boli" -tak zawsze mówiła wychowawczyni w podstawówce jak niechcieliśmy czytać i się uczyć ! Jak widać nie przykładałeś się do nauki w tej szkole. Co do tematu, to spróbuj dodatkowo biegać. Zmieniony przez - DAMMAGE w dniu 2006-08-23 15:44:54

Czytałeś to co napisałem ? Niewiem poco biegałeś 300m. Biegaj 2000-3000m aby poprawić wytrzymałość, ale w żadnym wypadku na maxa. Możesz sprawdzić swojego maxa ale to jakiś raz na 2 tygodnie a nawet rzadziej. Niemasz co biegać 300m bo to ci zadużo nie da.

1.Tak, trening FBW w domu polecam. 2.Nie, ABS II, a6w przereklamowane ... 3.Tak, aczkolwiek bez przesadyzmu 4.Wszystko równo 5.Jak biegać chcesz, dodajesz nadywzke kcal, a wiec "latwiej" nie

Biegać za bardzo nie mogę, ponieważ to obciążenie dla stawu kolanowego i skokowego.

kategoryczna mała ilość węglowodanów co to ma być ? redukcja redukcją ale żeby praktycznie węglowodanów nie dostarczać ? Ja bym obciął tłuszcze kosztem dodania węglowodanów . Nie wyobrażam sobie iść biegać , albo na trening bez dostarczenia choćby te 50g ryżu na redukcji . Takie jet moje zdanie ;q

Ewa, temat cwiczenia w ciazy jest troche bardziej skomplikowany niz nam sie wydaje. Wiele de`facto zalezy od ciebie i twojego ustawienia. Ciaza nie jest stanem jednorodnym, trwającym przez 9 miesięcy, większość "zalecen" dotyczy okresu od polowy drugiego trymestru do końca. W pierwszej ciąży, najczęściej przez pierwsze 5 miesięcy, malo [...]

nie odzwazyl bym sie na tej diecie przeprowadzic redukcji.... detoxik uwazasz ze Pani powinna biegac a po robic skakanke i ze utrzyma na niej tetno aerobowe? brak warzyw,bialka znikome ilosci, ale na nabial i slonecznik miejsce zawsze sie znajdzie do poczytania o kwasach tluszczowych,bialku,rownowadze kwasowo zasadowej i zwolnionym metabolizmie [...]

[...] na klatke, potem na skos , nogi (przysiady) , biceps , plecy (sciaganie gryfu do karku) - tak samo do klatki , łydki, triceps na wyciągu górnym , 3 obwody 8 powt 60% max 3) z dietą będzie cięzko z utrzymaniem , może jakieś suple regenerującego . 4 ) Moge biegać rano ? czy odpada ? Zmieniony przez - oLkerss w dniu 2011-11-13 23:23:31