Mój wiek 17 lat
wzrost 187 cm
waga 72 kg
Trenuję piłkę ręczną a w sierpniu jadę na obóz do tego czasu chciałbym trochę przytyć :)
Postanowiłem na ten czas chodzić na siłownię rower i biegać :)
Widziałem też dużo pozytywnych opinii na temat Mass XXL, który mam nadzieję pomoże mi osiągnąć mój cel w miarę szybkim czasie :) wiem że jedzenie jest ważniejsze ale suplementacja też jest dla człowieka :D ale czy ten mój wybór jest dobry mam nadzieję, że po waszych odpowiedziach się przekonam :) a o to gwóźdź programu
DIETA:
sniadanie
100g platkow owsianych
300 ml mleka 0.5-2%
lub
100 g twarogu
orzechy,warzywo/owoc
sniadanie II szkola
100 g chleba razowego
10 g masla roslinnego
jaja/ryba/mieso
warzywo/owoc
jogurt mały
obiad
to co mama ugotuje w wiekszej ilosci :)
nie mam mozliwosci wybrzydzac
posilek potreningowy
ryz bialy/ziemniaki/kasza/makaron + chude mieso/ryba
warzywa
Kolacja
jajecznica z 4-5 jaj
150 g chleba razowego
10 g masla roslinnego/extra
warzywo/owoc
Przed snem
50 gr twarogu poltlustego
pomidor
oliwa
Strach z korzeniami wyrwij jak chwasta ...