biegać

> biegac nie moge bo kolano nie pozwala Niestety skakanie na skakance również obciąża stawy (jak każde podskoki, co innego rowerek czy orbiterek). A żeby zacząć spalać tłuszcz musiałbyś skakać co najmniej 20-30 min. na czczo lub po treningu... Do tego trzeba uważać na skórę (jak coś 'lata' to się może rozciągnąć :-/) [...]

Kup sobie ZMA na sen, zacznij biegać/jeździć na rowerku bądź rób coś jak Ci się będzie chciało palić, po jakimś czasie dym Cie będzie odrzucał. Do apteki w żadnym wypadku. W sklepach z odżywkami masz wit/minerały w postaci chelatów które się najlepiej wchłaniają. Pojedyńcze pierwiastki czy wit. możesz zakupić jeśli oczekujesz określonego efektu [...]

Wybierz orbitrek, biegać zawsze możesz na dworzu czy gdzieś pod dachem.

musze jeszcze zrobić a za 15 min wychodze biegać javascript: test('');

[...] sie rozgrzej no 5-10min na rowerku czy bieżni. potem zrob cwiczenia silowe a na sam koniec dopiero ten orbitrek, rowerek badz bieznia. Co do biezni nikt Ci nie każe od razu biegać 30min... mozesz zrobic metode przeplatana tzn ze zaczynasz od szybkiego marszu potem bieg. Proponuje co 5 min przeplatac bieg z szybkim marszem przez 30. nastepnie [...]

Z tą redukcja jakoś ciężko, zacząłem biegać na czczo w Pon,Sr,Pia, ogólnie od 3 miesięcy jestem na keto. Ale bardzo się odbijam , za każdym razem gdy zjem za mało to nie mam siły na treningi. Myślałem ze założenia keto będzie mnie ciagnąć w dół, ale co mam słabszy trening to na następny dzień wypijam Pol litra kremówki xD

Z tą redukcja jakoś ciężko, zacząłem biegać na czczo w Pon,Sr,Pia, ogólnie od 3 miesięcy jestem na keto. Ale bardzo się odbijam , za każdym razem gdy zjem za mało to nie mam siły na treningi. Myślałem ze założenia keto będzie mnie ciagnąć w dół, ale co mam słabszy trening to na następny dzień wypijam Pol litra kremówki xD Keto - sreto :-) [...]

Nic szczegolnego bym nie zalecal.Po prostu staraj sie przede wszystkim biegac - to napewno poprawi Twoja kondycje, a jesli chodzi o sile nog: stara dobra silownia (suwnica, wznosy na lydkach, przysiad ze sztanga, pamietaj o posladkach - lezac na brzuchu uginanie nog) pozdrawiam. Tomek Bezinteresowna przyjaźń może istnieć tylko pomiędzy ludźmi o [...]

właśnie że nie...n ic do mnie nie piszesz...nie opiekujesz sie... nie chcesz biegać ze mną.... noo ake teraz nie ma przeciez takiej mozliwosci to niech ci bedzie.. ale reszta ojjj lipa

A, jeszcze jedno - jak zakończę p90x za 4 tygodnie i zacznę biegać 2-3 razy w tygodniu biorąc jednocześnie odżywkę białkową tak jak do tej pory, to czy nie spowoduje to rozrostu mięśni nóg ?? Czy lepiej ją odstawić i skonsultować się z dietetykiem ??

[...] Twoim przypadku do tego typu reakcji prędko by nie doszło, patrząc na poziom tkanki mięśniowej i kalorie. Niemniej jednak sugerowałbym Ci trenować w sposób mieszany, jak już biegać to robić marszo-biegi, sprinty, podskoki i.t.d. Oczywiście pionierem będzie trening siłowy. Więcej możesz sobie poczytać: [...]

[...] jeden nogę( ci trafili na mnie) Gdyby w jakims zakladzie było tyle wypadków to insektor BHP powinien interweniować, a ze to w klubie, to nikogo nic nie obchodzi poza wynikami, punktami, rankingami. Pewnie trener tym dzieciakom nic nie mówi o odzywianiu, oni tylko mają biegać, a potem cieczyc sie ,ze dostali odszkodowanie.

[...] trenera i od ciebie zresztą tak jest wszędzie. Jeśli chodzi o przywiązanie do kolan to nie do końca się z tym zgodzę każdy sport powoduje większe czy miejsze uszkodzenia stawów, zacznij trenować judo a z nadgarstkami możesz się w przysżłości też pożegnać i nie trzeba wcale trenować karate aby mnieć uszkodzone kolana wystarczy tylko biegać

Anferny prosze ułóż mi plan treningowy mam 15lat jakiś czas temu biegałem na 100m szło mi to całkiem nieźe ale doznałm kontuzi (przepukilna mięśniowa)teraz znów chcę biegac i potrzebuje dobrego planu mam 176cm waga koło 65kg.Prosze o kontakt i z góry dziękuje.

Hej. Pisze do Was w imieniu kolegi... Dostał sie do klubu piłkarskiego,ale mimo ze ma dobra technike to jest za wolny. Biega jakies 12,80 na 100m i chciałby biegac zdecydowanie szybciej poniewaz skrzydłowy powinien byc szybki. Dlatego prosze was czy moglibyscie napisac dla niego jakas rozpiske??? Z góry dzieki!

a te 2setki to biegać na całych stopach? czy na palcach?

[...] co tydzień to ewidentna przesada, idąc tym tokiem, do odpowiedniego poziomu kalorycznego dojdziesz za 3 miesiące . Białko na poziomie 2-2,5g wystarczy w zupełności. Możesz biegać po treningu, możesz w dni nietreningowe - jeśli celem jest kondycja i ogólnie pojęta sprawność - możesz rozważyć treningi interwałowe, lub treningi hiit, jako dodatek. [...]

Witam a jakie buty są najlepsze do biegania iż zaczęłam biegać i już mnie bolą kolana może to od obuwia bo biegam w zwykłych adidasach

Co znaczy "zacząłem biegać"? 1 km, 5 km, 20km? Wolno, szybko, jaka rozgrzewa? Gdzie boli kolano? z przodu, z boku, jak chodzisz, tylko jak po schodach? Potrzeba więcej informacji aby cokolwiek doradzić.

[...] drogiego sprzętu 3. nie obciążającego mocno kolan! 4. możliwość ćwiczenia zimą (patrz punkt pierwszy) Jeżeli chodzi o kolana to mam taki problem że nie mogę biegać, ani długo chodzić. Bieg powyżej 30 minut kończy się kontuzją. W wakacje wszedłem na Rysy...ledwo zszedłem (być może dodatkowy wpływ ma specyficzne obciążenie podczas [...]