trening sprinterski

a te 2setki to biegać na całych stopach? czy na palcach?

na palcach

ma plan ale nie wiem czy dobry czy ktoś mógłby mi go ocenić
poniedziałek: 8x 80m (sprint), powrót na miejsce startu, po serii 3 min przerwy
4x 120m sprint, nie zatrzymujemy sie tylko wolnym truchcikiem konczymy do 400m, przerwa miedzy powtórzeniami ok.60s (w miarę treningu możesz zmniejszać przerwę)

wtorek: 6x 150m sprintu (na 80-90%) powrót na miejsce startu
3x 100m + dotruchtanie do 400m po każdym

środa: 8x 40m sprintu
6x 120m + dotruchtanie do 400m po kazdym

Czwartek: 4x 200m sprintu (80-90%) powrot na miejsce startu
1x [50m, 100m, 150m, 100m, 50m] powrot na miejsce startu po kazdym

piatek: 6x400m (biegane tempem zmiennym - 100m sprint, 100m trucht, 100m sprint, 100m trucht), przerwy 60s miedzy powtorzeniami

sobota: 1x200m, 8x 60m sprint dotruchtanie do 200m. po kazdym, 1x300m.

niedziela: 4km w truchcie lub wolne

dobre ale to na sezon letni w kwietniu a nie teraz.. :/ bo jest zima i maja przygotowac do sezonu zimowego na 60m -200m

a więc co mi radzisz

https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_przygotowania_na_Halowe_Mistrzostwa_-_bieg_60m-t444577.html 

a co znaczy 10x2minuty - 2x5 p.2,5` po serii 6`

10x2minuty - 2x5 p.2,5` po serii 6

1 seria

10 minut p`3

10 minut p`3


10 minut p`3


10 minut p`3

10 minut p`3

II seria po serii 6`

10 minut p`3

10 minut p`3

10 minut p`3

10 minut p`3

10 minut p`3

sorka pomylilem sie

chodzi 10 na 2 minut

2 minut p`3

2 minut p`3


2 minut p`3


2 minut p`3

2 minut p`3

II seria po serii 6`

2 minut p`3
2 minut p`3

2 minut p`3
2 minut p`3

2 minut p`3

dalej nie wiem o co chodzi