SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening sprinterski

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 46246

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
sprinterek Rafał S.
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12073
to bierz magnez

moderator sprinterek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 27
Hej. Pisze do Was w imieniu kolegi... Dostał sie do klubu piłkarskiego,ale mimo ze ma dobra technike to jest za wolny. Biega jakies 12,80 na 100m i chciałby biegac zdecydowanie szybciej poniewaz skrzydłowy powinien byc szybki. Dlatego prosze was czy moglibyscie napisac dla niego jakas rozpiske???
Z góry dzieki!

Życie jest pełne radosci i smutku...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 109
witam serdecznie mam do was koledzy prosbe wielka czy napisalibyscie mi rozpiske z biegania ,chce dostac sie do strazy a tam trzeba zaliczyc kilosa i 50 m jak narazie to sobie truchtam tylko dla rozbiegania w gim praktycznie nie biegalem nie wiem co moge robic,najlepiej aby to byl trening 3 dniowy bo tylko tyle czasu mam prosze o pomoc z gory dzieki jak ktos chce moge podac maila hpolarczyk@wp.pl albo gg 8568072
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
sprinterek Rafał S.
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12073
wiec w jakim tygodniu chcesz trenowac? stadion? las? siła?

moderator sprinterek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 109
biegam na zuzlu ,moge zaczac jak najszybciej,chodzi mi o to zeby poprawic kondycje no i szybkosc na 1000 m czekam na jakis trening z gory dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
sprinterek Rafał S.
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12073
to zrob np

PONIEDZIAŁEK

20 minut truchtu

20 minut rozgrzewka

skip A = 50m
skip C = 50m
nozyce = 50m
podskok zmienny = 50m
2x spokojnego rytmu = 60m

3serie 4x 500m p`4 po serii 6`


SRODA - las

30 minut truchtu
15minut rozgrzekwa

2serie 4x2min przerwa 3` po serii 6`

PIĄTEK

20 minut truchtu

20 minut rozgrzewka

skip A = 50m
skip C = 50m
nozyce = 50m
podskok zmienny = 50m
2x spokojnego rytmu = 60m

2serie 3x 800m p`4 po serii 6` - spokojnie



SOBOTA zrob siłke i bierz magnez, HMB, BCAA i Carbo

moderator sprinterek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 109
kolego a moglbym CIe prosic o kontakt albo na gg 8568072 albo na maila hpolarczyk@wp.pl chcialbym obgadac pare rzeczy dotyczacych treningu pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
sprinterek Rafał S.
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12073
na profilu sprinterek jest email

moderator sprinterek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 109
ale nie moge do Ciebie napisac poniewaz nie mam w pelni aktywowanego konta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
sprinterek Rafał S.
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12073
dam ci znac pozniej

moderator sprinterek

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

tańce

Następny temat

Trening pływacki - Linaad

Fruzelina