moderator sprinterek
...
Napisał(a)
Hej. Pisze do Was w imieniu kolegi... Dostał sie do klubu piłkarskiego,ale mimo ze ma dobra technike to jest za wolny. Biega jakies 12,80 na 100m i chciałby biegac zdecydowanie szybciej poniewaz skrzydłowy powinien byc szybki. Dlatego prosze was czy moglibyscie napisac dla niego jakas rozpiske???
Z góry dzieki!
Z góry dzieki!
Życie jest pełne radosci i smutku...
...
Napisał(a)
witam serdecznie mam do was koledzy prosbe wielka czy napisalibyscie mi rozpiske z biegania ,chce dostac sie do strazy a tam trzeba zaliczyc kilosa i 50 m jak narazie to sobie truchtam tylko dla rozbiegania w gim praktycznie nie biegalem nie wiem co moge robic,najlepiej aby to byl trening 3 dniowy bo tylko tyle czasu mam prosze o pomoc z gory dzieki jak ktos chce moge podac maila [email protected] albo gg 8568072
...
Napisał(a)
wiec w jakim tygodniu chcesz trenowac? stadion? las? siła?
moderator sprinterek
...
Napisał(a)
biegam na zuzlu ,moge zaczac jak najszybciej,chodzi mi o to zeby poprawic kondycje no i szybkosc na 1000 m czekam na jakis trening z gory dzieki
...
Napisał(a)
to zrob np
PONIEDZIAŁEK
20 minut truchtu
20 minut rozgrzewka
skip A = 50m
skip C = 50m
nozyce = 50m
podskok zmienny = 50m
2x spokojnego rytmu = 60m
3serie 4x 500m p`4 po serii 6`
SRODA - las
30 minut truchtu
15minut rozgrzekwa
2serie 4x2min przerwa 3` po serii 6`
PIĄTEK
20 minut truchtu
20 minut rozgrzewka
skip A = 50m
skip C = 50m
nozyce = 50m
podskok zmienny = 50m
2x spokojnego rytmu = 60m
2serie 3x 800m p`4 po serii 6` - spokojnie
SOBOTA zrob siłke i bierz magnez, HMB, BCAA i Carbo
PONIEDZIAŁEK
20 minut truchtu
20 minut rozgrzewka
skip A = 50m
skip C = 50m
nozyce = 50m
podskok zmienny = 50m
2x spokojnego rytmu = 60m
3serie 4x 500m p`4 po serii 6`
SRODA - las
30 minut truchtu
15minut rozgrzekwa
2serie 4x2min przerwa 3` po serii 6`
PIĄTEK
20 minut truchtu
20 minut rozgrzewka
skip A = 50m
skip C = 50m
nozyce = 50m
podskok zmienny = 50m
2x spokojnego rytmu = 60m
2serie 3x 800m p`4 po serii 6` - spokojnie
SOBOTA zrob siłke i bierz magnez, HMB, BCAA i Carbo
moderator sprinterek
...
Napisał(a)
kolego a moglbym CIe prosic o kontakt albo na gg 8568072 albo na maila [email protected] chcialbym obgadac pare rzeczy dotyczacych treningu pozdrawiam
...
Napisał(a)
ale nie moge do Ciebie napisac poniewaz nie mam w pelni aktywowanego konta
Poprzedni temat
tańce
Następny temat
Trening pływacki - Linaad
Polecane artykuły