SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening sprinterski - siłownia

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5064

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 38
Witam

Od pewnego czasu zacząłem interesować się sprintem. Od znajomego dostałem plan treningowy na bieganie. Lecz wiadomo że dobry sprinter musi być silny i dlatego musi trenować na siłowni. Dlatego piszę z prośbą o podanie mi siłowego planu treningowego dla sprintera.
No i mam pytanie czy trening sprintera powinien być treningiem rozwijającym głównie siłę, wytrzymałość siłową czy może bardziej dynamikę ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 460 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10353
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 173 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2677
IxN, z jakiej książki to skan?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 38
IxN dziękuję bardzo. W książce tej znajduje się bardzo dużo przydatnych informacji. Lecz o treningu siłowym nie pisze tam za dużo, temat ten potraktowany jest trochę ogólnikowo i nie ma tam konkretnych informacji ani planów treningu siłowego dla sprinterów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9856
Wszystko wyolbrzymiacie. Zacząłeś już w ogóle coś robić? Bo najczęściej najwięcej pytań mają Ci, którzy jeszcze nie zaczęli. Idz biegać, ćwicz na siłce całe ciało i poprawisz się. Oczywiscie najlepiej do klubu i trener ci wszystko wyjawi...
Jeśli się myliłem to przepraszam. Poczytaj dzienniki na forum jakie cwiczenia robia i rob to samo

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 428 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1818
Najważniejsze są ćwiczenia eksplozywne - rwania, podrzuty, zarzuty,
do tego dochodzą uzupełniająco przysiady, półprzysiady. I ćw. dynamiczne wyskoki z pół przysiadu, wyskoki z progu, przeskoki, pajacyki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 70678
dokladnie, skupilbym sie rowniez na cwiczeniach "jednonoznych" takich jak wykroki, przysiady bulgarskie...
ogolnie podzielil bym plan na a) sila, b) dynamika
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
sprinterek Rafał S.
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12079
przysiad szybki, 1/4 przysiadu, brzuchy grzbiety, dwojki, wyskoki, podskoki i wyciskanie klatki piersiowej sa najwazniejsze
1

moderator sprinterek

Nowy temat Wyślij odpowiedź
nutlove nowy