biegać

To jak dycha w sobotę, to taper wczoraj powinien być ;) Inaczej, to 6,5 wczorajsze wystarczy a dzisiaj luz. A jak chcesz biegać na siłę, to potruchtaj trochę, porozciągaj się itp. Czadu masz dać jutro, a nie dzisiaj ;) Nie mam pewności co do tego czadu jutro :) Jeśli pojechałbym, to pewnie oderwałbym się na 1,5 godziny od pracy, włożył buty, [...]

[...] - świetnie się sprawdza sprzęt:) @Ronin: dzięki za podpowiedź, faktycznie - tak będzie chyba lepiej. Chciałbym przebiec półmaraton z tempem 6:00, więc pora zacząć biegać dłuższe dystanse w szybszym tempie. @Panie Janie: rower leży ( stoi ), a ja nie mogę się za niego zebrać. Tak samo jak za siłownię. Nic tylko bieganie i pływanie. A [...]

Dzisiejszy trening - lekka dyszka. Bez patrzenia na zegarek, na czas, tempo itd. Biegłem tak, żeby nie było zajazdu, żebym czuł się dobrze. Biegło mi się mega przyjemnie, chyba zacznę częściej biegać bez faz umierania :) /SFD/Images/2015/9/8/6c20a626e01b4a529d5c5a1ba8092463.jpg

jak pogoda u ciebie ? biegać w lesie w takie deszcze... odważnie :)

wolne bieganie jest mega męczące psychicznie, trzeba mieć mocne zaparcie żeby biegać dłuższe dystanse na niskich obrotach

Jeszcze będę w drodze i nie zdążę obejrzeć, zdajcie więc solidną relację. Pogoda w porządku tylko biegać. Dobrej zabawy

[...] około 30%, ale to szczegół). Dasz radę :) W sumie półmaraton to tylko 50% maratonu, a tobie spadnie o 30% - aż 20% zyskujesz, a w biegu Przyjaźni liczy się coś wicej niż bieganie. Kuruj się i zacznij biegać na 100%, bo z chorowania i czytania, to jeszcze się żaden sportowiec nie wykluł ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-10-14 20:40:07

shadow - zarażasz i to bardzo! Może przestanę chodzić a zacznę trochę biegać? Dla mnie jesteś rewelacją.

[...] nie najlepiej i powiem szczerze ja bym pewnie na jego miejscu nie pobiegł. Twardy jest jednak i z dużym parciem na realizację celu i podołał. Moim zdaniem-bez kokieterii-w przyszłym sezonie tylko Marcin po naprawie i może Ronin będą biegać to co Shadow-chyba że do tego czasu wybiegnie gdzieś w mróz z zapaleniem płuc i zwichniętą nogą :).

[...] zwykle prawdopodobnie najlepszy złoty środek :-D O to, to. Jedząc szczaw, aby mieć uczucie sytości wystarczy mi około 1800 kcal i chodzę nażarty jak bąk. Jak wiem, że będę biegać czy coś, wrzucam właśnie takie ciasto, jak wyżej, lub makaron ryżowy / z fasoli mung z jakimś vege sosem. Coby siła była. Wczoraj pływanie, dziś bieganie. Staram się [...]

[...] że po 10 minutach padnę na ryj. Długie bieganie, pływanie czy rower to nic innego jak taka praca fizyczna. Organizm się zaadoptuje i nic ponad to. Myślę, że powinieneś biegać mniej, a intensywniej jeździć krócej, a szybciej, pływać szybciej i głębiej? Pomyśl więcej na inerwałami, kompleksami sztangowymi i inną aktywnością która podniesię [...]

Trzeba by w ciekawych miejscach biegać:) Tak mnie ucieszyła ta funkcja, że z każdego biegu / roweru sobie cyknę pamiątkę i wrzucę.

[...] Generalnie stare leici, które dalej są na chodzie, mają naciąg - tu fajna recka m3 http://www.kenrockwell.com/leica/m3.htm A już się wystraszyłem, że zamierzasz biegać z tak precyzyjnym cackiem :-) Generalnie bieganie ze smartfonem ma sporo zalet. Można uruchomić sobie do tego przeznaczoną apkę, można muzyki posłuchać, odnaleźć się w [...]

Dzięki piękne, zamówiłem :) Co do biegania - myślę ciągle o tym półmaratonie trailowym w Łebie - trochę po wydmach, trochę po plaży, trochę po lesie - nudno tak ciągle biegać bez żadnego startu:)

Dokladnie tak powinno sie biegac zawody na 10km ;)

[...] długo nie będzie biegania na niskim tętnie i żadna książka tego nie zmieni prawda Shadow? Ps. Wjeżdżam na ambicje dla Twojego dobra, wiesz o tym, ostatnia rzecz jaką bym chciał to tfu dowiedzieć się, że ktoś z naszych przesadził i jest w szpitalu. Nie można biegać pięć razy w tygodniu na 170+ Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-29 08:36:59

Przeczytaj - o ile jeszcze nie czytałeś - "Ukrytą siłę" Roll'a. Opisuje swój problem z początków kariery. Pouczające. Gość wścieka się na trenera, który każe mu biegać dużo wolniej, ale potem... :-) Nie spal się jak szczeniak. W końcu piszemy w dziale dla ludzi dojrzałych :-D "35+" to nie "Gimbaza Power" :-)

Heinz, jak nie przesadzą z trasą, to jakoś polecimy. Ja nie zaliczam się do żadnej półki ultrasów, nawet maratonu jeszcze nie przebiegłem }:-( Wróciłem właśnie od Doktora. 1. Wysunęły się 4 kręgi - L2 do L5. L3 najbardziej. 2. Od siłowni mam spokój na 3 tygodnie. 3. Biegać / pływać może zacznę w nadchodzącym tygodniu. 4. Uderzeniowo sterydy przez [...]

Kuracja ścięgna achillesa trwa. Nadal nie powinienem biegać, jeszcze kilka dni, ale nie mogłem oprzeć się pokusie spaceru biegowego z Żonką i psiakiem - piękna pogoda i las. Do tego wieczorem joga, a od jutra krioterapia i dalsze zabiegi. Marcel pytał o plan - dzięki Ajronowi z naszego forum mam pierwszy, konkretny plan z rozpisanymi skipami, [...]

Shadow, na asfalcie nie klepnąłeś jeszcze ani jednego maratonu więc się nie zarzekaj. Fajnie jest biegać po krzakach, ale jak lecisz ulicą i masz wrzawę kibiców z dwóch stron przez niemal 90% trasy jak na Orlenie to tego się nie da opisać i porównać :-) to są dodatkowe pokłady mocy, której z drzew i mchów nie dostaniesz :-)