biegać

czyli on by mi nie pomugl jakbym go zaczol zarzywac czyli biegac na basen chodzic czy rower tak i co najmniej 1h a jakbym go chciał zarzywac i bym go stosowal to wplynelo by mi to na mase miesniowa ? i tak wogule to po co on jest ? i jakby się go zarzywala kiedy itp.

Kreea moze byc. Masa ci pojdzie tylko ze miesniowa a nie tluszczowa. Zacznij biegac ,rower,plywalnia i powinnes zrzucic

oplaca sie chodzic na basen biegac i robic trening na mase bede chudl a jednoczescie bede przybieral mase miesniowa czy to tak nie dziala ?

masa i spalanie tluszczu nie i idą w parze.... ale w tym wieku mozesz sobie biegac w dni nt, na pewno wyjdzie ci na zdrowie :)

tak tak york bierz . A bieżnie jakoś byś już kupił za 1700 i nie taką najgorszą :) Ale bież orbitka ,a na wiosnę pobiegasz po parku (czy po czym tam możesz biegać)

brzuszki to ci bardziej rozbuduja miesnie brzucha, nie pomoga za bardzo w zrzuceniu tluszczu, robi sie cieplo wiec mozesz zaczac biegac

Czy wyykonując plan "ART Pierwszy rok treningów" warto zacząć dodatkowo biegać i robić ćwiczenia na brzuch? Przy wzroście 178cm ważę 88kg i jestem zalany trochę tłuszczem.

Mozesz biegac i robic cos na brzuch :-)) Nie zaszkodzi ;-)

Czy biegac moge codziennie i codziennie robic brzuch? Zmieniony przez - KonradR40 w dniu 2015-02-02 20:19:04

Fajny pomysł, choć raczej na wesoło. Gdybyś sobie wymyślił obcobrzmiący przydomek to można w niej biegać po ulicy bez ryzyka obciachu. Kumpel w klubie ma przydomek, ja też. Gdybym miał taką bluzę z napisem "Ernesto Mendoza" to w klubie było by wesoło, a na ulicy nic to nie znaczy.

takie gadanie o spalaniu miesni jest smieszne, musiałbys chyba biegac przez 5h zeby miesnie spalic. Oczywiscie polecam na czczo bo po sniadaniu to bez sensu... nie obawiaj sie spalenia miesni to jest praktycznie nie mozliwe przy cardio które trwa do godziny :)

Mozesz biegac 5 minut, ale musisz byc na deficycie.

[...] wrzystkim powinieneś sobie ułożyć solidną diete z odpowiednio wyliczonymi kaloriami zkładającą się z 6 posiłków o tych samych porach.Dobrze w twoim wypadku było by zacząć biegać i pływać (są to 2 sporty podczas których tracisz ogromne ilości kalori) możesz jeszcze dorzucić do tego siłke(ale z głową ten wysiłek żebyś nie zajechał organizmu w 1 [...]

tak jade. bede biegać 200m :)

Dzięki, masz soga. Mam jeszcze pytanie, czy biegając trzy razy w tygodniu 2-3 km, jedynie dla zdrowia, mocno będę obciążał kolana? Przez jakiś czas biegałem dość dużo( nie wiedziałem jeszcze wtedy, że nie nalezy biegać po asfalcie) i póżniej odbiło sie to na moich kolanach, więć czy taka ilość biegania będzie ok. dla moich kolan?

[...] dobrym sposobem rozgrzewki jest trucht i stopniowe zwiekszanie "obrotów" czy lepiej przed samym biegiem robic taką rozgrzewkę jak w siłowni tzn. podskaki, wymachy, itp. i dopiero biegać, bo szczerze mówiąc to do tej pory nie robiłem zadnej rozgrzewki tylko zaczynałem od truchtu stopniowo bięgnąc szybciej.(Kejt masz soga) Pozdrawiam.

[...] Suplementacja ( narazie poczekaj z tym ) --> http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_%2D_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_%21_%2A%2A%2A-t284368.html Co do opinni lekarza to po części się zgodzę. Poza tym pewnie ciężko by ci było biegać z taką wagą. Zacznij od zwykłych aerobów ( rowerek stacjonarny ).

j/w obetnij węgle no i bieganko najlepsze Raczej biegać to ja nie pobiegam bo nie mam kondycji i jeszcze pale

w niektórych kwestiach nie mam wystarczajacej wiedzy i dlatego prosze o pomoc na forum! ale jak chodzi o to mono to spróbój brac 10g dziennie i zacznij biegac chociaz 4razy w tyg po te 8-10km to gwarantuje Ci ze juz po 2tyg nie bedziesz mógl chodzic przez te golenie jak odlozysz mono to bedzie za pare dni ok. Tegoo akurat jestem pewien:)

tak możesz biegać ,tylko musisz uwzglednic to w diecie zeby caly czas byc na plusie jak chcesz mase robić