[...] to robił "nieświadomie", automatycznie, mocno i szybko. W międzyczasie uczęszczając na sekcje, możesz w czasie wolnym pracować nad kondycją i w tym celu dorze jest zacząć biegać. W SW duże znaczenie ma praca beztlenowa, ponieważ te dyscypliny wymagaja pracy na dużej intensywności, a jak wiadomo czym intensywniejszy jest wysiłek, tym organizm [...]
[...] kondycję :). Czyli po prostu mam wciągać więcej białka i nie tykać niczego słodkiego tak? I ujemny bilans kaloryczny? Trening Muay thai mam 2 razy w tyg po 1.5h Te ćwiczenia to są ogólnorozwojowe na spalanie kcal na całe ciało rozłożone na 3 dni Więc biegac we wtorki i czwartki jeszcze mógłbym biegać w soboty i w sobotę dodałbym jakąś Tabate
007 poczytaj sobie cały temat. Bokser też radzi by 2-3 razy w tyg biegać. (w sytuacji kolegi). Jak ja zaczynałem to popytałem jak biegać trenera boksu(mam w rodzinie) to powiedział, że 3 razy w tyg interwały jak dam radę. Jak nie to zwykły bieg. Trenowałeś boks czy cokolwiek innego? Wrzucanie kogoś na głęboką wodę to najlepszy sposób do [...]
007 poczytaj sobie cały temat. Bokser też radzi by 2-3 razy w tyg biegać. (w sytuacji kolegi). Jak ja zaczynałem to popytałem jak biegać trenera boksu(mam w rodzinie) to powiedział, że 3 razy w tyg interwały jak dam radę. Jak nie to zwykły bieg. Wcześniej pisałeś co innego.
[...] spadać pedał, licznik czasami się zacinał, no i rower ogólnie nie był zbyt profesjonalny i te największe opory już nie sprawiały mi większego problemu, kiedy w innych na pewno nigdy nie doszłabym do maxa. Także jest okazja na zmianę. Poza tym, dzięki temu włączył mi się dzisiaj agresor, przestałam chuchać na zimne i poszłam biegać w deszcz
[...] którym biegałam w kółko. Może nudniej ale dość równa nawierzchnia ziemisto- trawiasta, a nie chodniki Zrobiłam 20 okrążeń. Żeby mieć jakiś cel będę sobie tam chodziła biegać aż dojdę do 50 okrążeń ciągłego biegu. Może z czasem polubię bieganie ---------------------------------------- Znowu zaliczyłam drzemkę w ciągu dnia. Nie poznaję [...]
będę sobie tam chodziła biegać aż dojdę do 50 okrążeń haha, a masz jakąś metode na liczenie (i nie zapominanie) liczby okrażeń, jakiś telefon, pulsometr, karteczni, zapalki..
Chodzi Ci o to jak masz biegać, żeby Ci masa nie spadła? W sumie to mógłbyś biegać nawet i codziennie bez ubytków masowych pod warunkiem, że twój bilans kaloryczny będzie dodatni. Jednym słowem, musisz zjadać więcej kcal niż spalasz na treningach i podczas biegu.
[...] " Od początku: ___duk___ napisał, że biega 30 min 3 x w tyg. I uważa, że ma kondycje, ale nie idzie mu na worku. Wg. mnie jak chce zwiekszć kondycje to powinien biegać dłużej. Lub jak mu inni doradzili robił interwały. Nagle do***ka, że 30 minut to dużo. Tylko, że ja nie napisałem żeby walił interwał, tylko zwiększył czas truchtania. [...]
[...] "wskazówki" apropo rękawiczek, czapki, to tego pisać nie musiałeś bo raczej każdy dbający o siebie będzie chciał żeby mu było ciepło. Co do wiatru to ciężej jest biegać po śniegu i pod wiatr co każdy wie ale wystarczy nam ziarnistego (nie ubija się) śniegu po kostki i już masz o wiele ciężej przy bieganiu. pampuch: Dobry z Ciebie [...]
[...] ogórek zielony, papryka czerwona, cebula https://lh3.googleusercontent.com/-93n-BX_BneQ/UlgjJ0dPaJI/AAAAAAAAIXY/3yShqjIZb3w/w638-h510-no/dieta_2013_10_11.png Poszłam dziś biegać:-> Byłam atrakcją na mojej wsi/-)_ , trasa ciągle pod górkę. Jutro zapewne zakwasy będą potworne. Mimo, że nie lubię biegania, to nie było wcale tak tragicznie, myślę, [...]
[...] Niestety w mojej mieścinie jedyny chirurg stomatolog, co zajmuje się takimi sprawami ma wolne terminy na koniec maja- i to prywatnie... muszę szukać , gdzieś indziej i kombinować kto ze mną pojedzie...szlak by to!! Nie wiem, kiedy zacznę siłowe ... na razie chciałabym choć zacząć regularnie biegać , ale to znowu jeszcze chwila:-{ Michy czyste.
[...] ziemniaki - gulasz z indyka - kasza gryczana ( o dziwo brzuch zareagował dobrze ,porcja 50g) - owsianka na mleku z borówkami - 2xkawa, herbata czarna, woda Miałam dzisiaj biegać, ale od ostatniego razu - to już drugi dzień, kiedy mam takie zakwasy, że wstanie z krzesła jest ogromnym problemem, ledwo chodzę - bolą mnie uda i tyłek. Liczę, że [...]
[...] zielony, fasolka szparagowa, małosolne, cebula, szczypior - 3xkawa, herbata czarna, earl grey, owocowa, mięta, woda - leki na plecy, magnez, biotebal5 Aktywność: - wczoraj poszłam biegać - 15 min: 3min bieg/1 min marsz, plecy nie dokuczały i nie dokuczają , także dziś powtórka z biegania będzie , ale 30 min Jutro trening, bo już mnie nosi...
[...] - 3xkawa, herbata różna, woda - castagnus, magnez Trening biegowy - 5km - 30 min + brzuch : tydzień 5, dzień 2 Miał być dziś siłowy, ale pogoda przepiękna i zachciało mi się biegać@@-) Jestem nawet zadowolona z tempa - nastawienie dużo daje. Gdy dotarłam do domu , to wyglądałam jak spocony buraczek:-P [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aha, a nadal biegać? Co dwa dni na przykład czyli np jak ten trening 3-4 razy w tygodniu to dajmy; poniedziałek, środa, piątek, niedziela - 4 razy w tygodniu trening, a bieganie by było; wtorek, czwartek, sobote, biegać? Czy się nie opłaca przy mojej masie?