biegać

[...] Wspomagam się tylko bcaa przed treningiem aerobowym witaminami i kolagenem+żelatyną. Trening to trening obwodowy 3-4obwody na treningu zajmujące mi 20-22minuty i idę 30min biegać na orbitreku bądź bieżni do tego 2x w tygodniu trening w plenerze 5km truchtem. Trening codziennie brzuszki 5x20 pełnych + czasem cos dorzucam jeszcze Teraz: 1. Czy [...]

Czesc, Za kilka dni firma wysyla mnie za granice na 3 tygodnie, zbiegnie sie to z czasem kiedy chcialbym zakonczyc redukcje. Redukuje juz bardzo dlugo, efekty sa dobre, ale tez sporym kosztem - aktualnie jestem na 2100 kcal dziennie przy cwiczeniach 4 dni w tygodniu (2x trening silowy FBW, 2x biegi). Chcialbym po raz pierwszy przejsc "na druga [...]

Witam, mam pytanie do tych co skacza na skakance by mi poradzili ile trzeba skakac, jakie serie, ile czasu, rano czy wieczorem itp zeby cos schudnac bo brzuszek rosnie a biegac nie moge bo kolano nie pozwala, pozdrawiam

[...] o tym sądzicie? Daję SOGi. edit. Chciałbym zapytać jeszcze o interwały. Tam mam 10x200m, ale dopiero teraz wpadłem na to, że to za dużo, boisko ma 100m,a i tak nie ma sensu biegać całego sprintem. :D Zastanawiam się czy nie lepiej zmniejszyć to na drabinkę/piramidkę jak tam chcecie. :D 10x sprint 20-40-60-80-100-100-80-60-40-20 ? Zmieniony przez [...]

[...] bądz maślance/jogurcie lub - po prostu chleb z miodem /serem żóltym + herbata i jogurt . DOdam ze trenuje 4 razy w tygodniu SW + chciałem do tego zacząć 2-3 razy w tygodniu biegać , dysponuje taka odzywką jak termo speed . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83,7 kg Wzrost: 1,78 cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - [...]

[...] i ćwiczenia i nic.Nawet podjęłam się crossfitu,ale efekt był taki że wymiotowałam i mdlałam.Odpuściłam dietę i treningi i dałam sobie spokój z odchudzaniem.Zaczęłam biegać,bo lubię sport po prostu.I wtedy waga ruszyła.Więc zaczęłam ćwiczyć więcej.Obecnie schudłam juz 25 kg,ale chciałabym dobić do 30-35 :) Mam dwadzieścia lat,chudnę [...]

[...] wiem że to było głupie i dostałam już nauczkę, poza tym zdrowie mi się przez to popsuło .Piszę do was, żeby wreszcie wrócić na dobrą drogę, po świętach pewnie będzie 65 kg... tak coś czuje, ale nie ważne. Moim celem jest żeby szybko biegać, mieć naprawdę dobrą kondycje no i zrobić tak ze 100, 120 pompek... Proszę o Waszą pomoc i z góry dziękuję:)

[...] od roku (mało obciążenia) - mam sprzęt (profesjonalny ketlon oraz marbo) do tego zakupiłem sobie rowerek spiningowy nie tam chiński szmelc tylko no inwestycja Schwinn. Lubię biegać oraz jeżdzić na rowerze. I od pewnego czasu nękają mnie dni Obżarstwa - nie wiem dlaczego mam wyrzuty że jak dziś się obeżrę to jutro z rana ide robić aeroby trwają [...]

Witam, forum czytam juz od dawna, ale dzisiaj sie zebralem i pisze tego posta poniewaz nurtuje mnie kilka pytan. Na siłownie chodze jakis miesiac, kiedys chodzilem 0,5 roku ale mialem dluga przerwe Nie mam zadnych diet, probuje jesc duzo bialka, mniej tlustych rzeczy, owoce i tak dalej, mam 17 lat 190 wzrostu waga 75kg, chcialbym nabrac masy, i [...]

[...] na profesjonalną siłownię ułożyłem sobie nowy plan, nie mam pewności czy jest on dobry więc bardzo proszę abyście pomogli w ewentualnym poprawieniu go :) W wolne dni planuję biegać 5-7km'ów w celu spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej bądź też stosować HIIT, nie wiem co będzie lepsze, macie może jakieś koncepcje? Jak wykonywać brzuch aby go [...]

[...] się do niej jakoś... Prosił bym aby ktoś tu się wysilił i podał link lub napisał mi jakąś dietę Dla mnie... Zamierzam kupić jakiś reduktor abym miał siły chodzić na siłkę i biegać, bo tak planuje. A bez jakiegoś wspomagacza nie wyrobie... Prosiłbym o posty na temat. Jeśli ktoś ma mi pisać rzeczy typu "Daruj sobie reduktor dieta to podstawa" to [...]

[...] postanowiła wziąć się za siebie bo powiedziałem wprost że jeśli tak dłużej będzie żyć to sie przekręci przed 50 i nie zobaczy wnuków itp. widać że zadziałało zaczęła ze mną biegać 3 razy w tyg. Teraz miał bym prośbę do was jeśli chodzi o dietę dla kobiety co należy uwzględnić... czy zastosować dietę low carb czy normalną zbilansowaną z 300 kcal [...]

[...] ale bez intesywnych treningów. Widze, że mój metabolizm zaskoczył ponieważ coraz szybciej robię się głodny gdzie wcześniej jadałem 3 posiłki bez odczuwania głodu. Zacząłem biegać i trenować karate na początku marca i obecnie spadł mi tylko 1kg. Póki co staram się jeść według diety zbilansowanej i jem mniej więcej tak jak poniżej, jako posiłek [...]

[...] Lubię rurki, które jak zauważyłem większość neguje, chciałbym chodzić w spodniach slim, w których będę czuc się komfortowo, niestety aktualnie jest to nie możliwe. Zacząłem biegać, choć od zawsze tego nie lubię i nie zajmuję się tym sportem zbyt często, wolę pograć w kosza lub w squasha. Odżywiam się zdrowo (tak mi się wydaje) staram się jeść [...]

[...] 5km Środę 5km Piątek 5km Niedziela 10km Tępo na 5km - 22minuty na 10 55/58 minut Ktoś wie co mam zrobić z bólem nóg bo jak tak dalej będzie to ja nawet nie będę mógł biegać raz w tygodniu , dziś już mie 4 dnień nogi bolą i na pewno nie odpuszczę sobie treningu Zastanawiam się nad suplementem bcaa na regeneracje ale nie wiem czy to dobry [...]

Krotko i na temat: Mam 17 lat, zawsze bylam chuda (52kg) po czym nadeszly ferie nadeszlo jedzenie, nadszedl wielki apetyt i tak doszlam do 58kg a moj plaski beztluszczowy brzuch poszedl za przeproszeniem w ****u. Myslalam, ze wystarczy powrot do normalnego zdrowego zywienia i kilku brzuszkow wieczorem jak to zwykle bylo, lecz...waga w miejscu jak [...]

[...] zastosowałem typową głodówkę i przez ten czas prawie się odwodniłem,wiem ze głupio postąpiłem ale wtedy myślałem ze to najlepsza droga do redukcji tłuszczu Zacząłem biegać dosyć intensywnie od poniedziałku do piątku ok 45min dziennie + a6w,a w weekendy basen. Do tego zakupiłem TSE. Schudłem już 12kg i prawdopodobnie przez brak dobrej [...]

[...] 3 x 12 - Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 x 12 Nogi - Wspięcia na piętach 3 x maks. narazie nogi "olewam", nie narzekam na nie, pozatym jak zrobi się cieplej zacznę biegać, do tego niedługo będę miał do dyspozycji hale i w kosza będę grał. Nie jestem pewien czy jest on dobry, a ćwiczyć coś muszę bo mnie odpręża to :) Mam dylemat, co [...]

[...] żywieniowe: jajka,mleko; Stan zdrowia: stan zdrowia średni ale nie wymagający hospitalizacji Preferowane formy aktywności fizycznej: preferowane: siłownia, taniec nie cierpię biegać... (zresztą nawet nie mam gdzie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: LC

[...] to by zwiększyć muskulaturę, ale po to by dobrze wyglądać (zrobić tzw. rzeźbę :P) i zwiększyć ogolnie rozumianą siłę (uprawiam sport, wiec jest mi potrzebna). staram się też biegać 2 razy w tygodniu by polepszyc kondycję. prosze Was, pomozcie mi, tylko nie rzucajcie ogolnikami, bo tego sie juz naczytalam, nie dostalam ani jednej konkretnej [...]