biegać

[...] to na jedno miejsce aplikuje duzo osob..oferowanych zgloszen jest 12 tysiecy a aplikujacych 40 tysiecy jak sie patrzy w statystyki ale silownia jest dla mnie bardzo wazna i biegać bede po dworze. jutro robie wersje przyspieszona treningu zeby zdazyc do pracy ale potem juz bedzie normalnie. dzisiaj tez zjadlam cheat meala dwa dni przed, ale za to [...]

[...] lezalo ptasie mleczko i pierwszy raz od dlugiego czasu mialam na nie ochote. a to znaczy chyba ze czegos w diecie jest za malo przy takim ruchu 10 godzinnym. bylam dzis tez biegać i cwiczylam silowo w domu. jutro mam szkole i dwa egazminy i nic nie umiem na jeden a na drugi to w polowie. wstaje jutro o 6 zeby się nauczyć. jedzeenie dziś sobie [...]

no rzeczywiscie tyle tych centymetrow wychodzi a moze ja sie pomylilam? albo metr sie pomylil? zrobie sobie zdjecia jutro.... widzicie ja jeszcze mam co zrzucac bo mam waleczek na dole brzucha. licze na to ze on znieknie w miesiac a jak nie zniknie to przynajmniej w kolejne 3 ale dzis weszlam w kolejne spodnie w ktore sie nie dopinalam wiec [...]

nawet nie wiecie jak bardzo ciagnie mnie do wegli. mam w lodowce takie piekne czerwone jabłko i mam taka straszna ochotę na nie.... tak mnie ciagnie a dziś juz zjadlam przeciez banana wiecej... OSTATNI TYDZIEŃ: wypada mi byc 6 razy w tyg w pracy do tego w weekend ostatanie egzaminy, bede malo spała uczyla sie do ostatanich egza i bede ledwo [...]

[...] rowerek stacjonarny...i tez bede w domu jezdzic silowy trening 3 razy w tyg zostaje pluc po silowym lekkie interwaly ok 20 minut... akurat robi się cieplo wiec bede wiecej biegać po dworzu...oczywiscie nie pomijajac silowni powiedz mi szczerze czy jest mozliwe aby do sierpnia widac mi bylo miesnie na brzuchu?ja nie mowie o idealnej kracie.tylko [...]

[...]         168          Dystans: 7340m           Tempo: 6:18            no to dziś dałem czadu wieczorem złapało mnie mocne ssanie, więc aby zapobiec polazłem biegać mimo że nie miałem dziś jakoś zabardzo nastroju na mocny bieg udało mi się zrobić je w miarę ostro pierwsze 3km szybko -tempo poniżej 5:40 potem musiałem zwolnić bo [...]

ale jestem wku****ny Byc moze nie bede mogl robic przysiadow i biegac.

Byłem na Solo ide zaraz Biegac / kurde pada ale bedzie dobrze kratka mi sie robi na brzchu dobra a robie mase w sumie heheh

[...] 2. 6:59 3. 7:08 4. 7:20 5. 7:31 Nawierzchnia: chodniki/asfalt Trasa ta sama, co poprzednio, przypętało mi się jakieś mini-choróbsko (gardło + katar), w dodatku mogłem iść biegać dopiero po 22:30, więc warunki średnio sprzyjające, ale plan jest plan... Ja na moje gusta za zimno, więc pierwszy kilometr nieco szybciej, żeby się rozgrzać. Cóż, po [...]

[...] sposobów - czyli w nocy z piątku na sobotę ciepłe ubranie + szczelne opatulenie się kocem, żeby wypocić paskudztwo, a dzisiaj rano 3 ząbki czosnku i wieczorem można było iść biegać :): Trening 3 (17 maja): Plan: 7km Komfortowy Bieg - 7:14–6:40 min/km przez 0:50:38–0:46:40 (Ta sesja ma wyznaczone tempo, ale jeśli czujesz, że jest zbyt szybkie, [...]

[...] Praktycznie kopia poprzedniego treningu (minimalnie wolniej), ale sprawiło mi to trochę więcej trudności - przysnęło mi się ok. 20 i obudziłem się przed 22. Poszedłem biegać po jakichś 20 minutach i chyba nie byłem jeszcze do końca rozbudzony. Trening 6 (25 maja): Plan: 7km Bieg z narastającym tempem 6:40–5:42 min/km przez 0:46:40–0:39:54 [...]

:D:D:D hej Rude:)* oczywiście:D:D idę biegać:D nie spałam, bo mamę żegnałam z rana, dzisiaj wyjeżdżała. Będę potem:)

Sadd dla mnie i tak cud, że przespałam te dwie godziny. Jak jest pełnia księżyca to mam mega trudności ze snem. Jeszcze większe niż zazwyczaj. Nie byłam biegać. Po obiedzie idę na rower. hej Tomku:) No i cześć Sadd.

Co do punktu drugiego wymienionego przez Amazone, to zaobserwowalem dokladnie to samo u siebie. Czesto zaraz po obudzeniu jestem glodny, ale gdy juz zaczne biegac, to po skonczeniu wcale nie mam przesadnej ochoty na jedzenie. "You're the same decaying organic matter as everything else."

Obecnie celem jest lekka redukcja jeszcze . Posilki ubogie i malo tluszczy ale w takiej diecie bardzo dobrze sie czuje i psychicznie i zdrowotnie . Na urlopie troszke swinstwa wpadlo nie powiem glownie lody lody i lody oraz troszke alkoholu na ktory jakos mialem smak . W tym roku odwiedzilismy nasze polskie morze i tym samym miesa w diecie [...]

Szefowa: 1.Czy mogłabym wprowadzic bieganie (20minut) 2-3 razy w tygodniu w DNT ? Lubie biegać ale też nie chce spadków. 2.Po bieganiu walnac białko + Owoc? Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-19 14:37:14

Anita możesz sobie biegać ranowiem jak kostka Teraz gdy juz nie przygotowujesz sie do biegów to możesz dodacsobie 20g tłuszczu i odjąć 50g ww I wprowadzimy rotację

[...] 50/50 }:-( Alku dzień w dzień wieczorkami troszkę było{{:-( Baterie naładowane, a to najważniejsze. Waga 2 kg do góry w tym pewnie woda zobaczymy jak zejdzie.., Miałem dużo biegać ale nie wyszło jakoś, ale zakup w factory nowych bucików do tego celu zaliczony;-) Nowe suple już w domu wrzucamy krete i meltdawna z joszką.., Dziś zrobiłem trening [...]

[...] plecki z tego powodu 2 dnt.., czyli głodówka:-) Wczoraj 10 km na rowerze plecy, aż mi zesztywniały dolny grzbiet..., muszę się czymś wysmarować na noc@-| stanowczo wole biegać niz na rowerze jeździć ostatnio się na małą wycieczkę wybrałem z żoną i synem to sie potem czułem jak niemka po sylwestrze %-) z 5 lat na rowerze nie jeździłem

"jesli ważysz mniej, jest ci łatwiej biegać, zwrotność też się poprawia gdy nie masz ze sobą dodatkowego balastu w postaci tkanki tłuszczowej.... " mylisz pojęcia, ty nie masz tyle tłuszczu, że zrzucenie go da ci więcej szybkości, zwrotności itd... osłabisz tylko swoj organizm na diecie redukcyjniej, spalisz troche mięśni, na 100% [...]