biegać

Jeżeli chcesz spalić tłuszcz to musisz biegać na czczo.

Wlasnie, jeszcze jedno, bieganie rano ma byc treningiem aerobowym ktorego celem jest spalanie tluszczu (178cm, 76kg) ale chcialbym przeprowadzic tez biegowy trening wytrzymalosciowy, to moge np rano biegac sobie aerobowo, a wieczorem wytrzymalosciowo, czy liepiej to na dni rozlozyc jakos...

najlepiej jest biegac po posiłka ze 3 godzinki , z rana jest niezdrowo bo organizm jeszcze nie jest gotowy do funkcjonowania a ty go katujesz jak chcesz schudnąć wsytarczy regularnie trenowac a wtedy jedz co chesz i kiedy chcesz

zgadzam sie z Villemo nie wystarczy tylko biegac regularnie..a pozniej wpieprzac ile wlezie i jeszcze wiecej:P ja po biegach juz nic nie jem.przd biegami z 2 godziny tez nie.aa tak odbiegając od tematu to w piątek zrobiłam 20 kołek...i biegłam godzine i 17 mniut ;D;D -->>Impossible is Nothing !!! :):)

dobrze byłoby dodać aminokwasy albo białko serwatkowe przed bieganiem, czy biegać zupełnie na czczo a jeśli brać te suplementy to ja to z kawą łaczyć?

Ja mam na 1000m- 2;43,46 po 7 miesiącach treningu z szedłem z 3:17 na 2:43,46 a w miesiąc nie dasz razy zejść 3:55 na 2:55 . Ja po 5 misiącach nabiegałem 2:54 potem 2;50 , 2;48 i 2;43 . Ale jak chcesz możesz spróbować ja biegam 7 razy w tygodniu . Musisz biegać treningi tempowe i wytrzymałościowe.

[...] osiagniesz np. podniesienie progu mleczanowego prób mleczanowy podniesie się jak będzie biegała dużo na beztlenie, tlenowo nie ma szans, wzrośnie tylko wydolność. Polecam biegać na czuja bo te pulsometry aby wprawiają w szał, ja swój już dawno wyrzuciłem. Biegaj z kimś i rozmawiaj sobie z nim to jest najlepsza metoda. Inna sprawa że każdy [...]

A waze 65 to chyba nie duzo to dieta za bardzo nie bedzie chyba potrzebna. Zaczne biegac i cwiczyc efekty chyba beda.

Zawsze warto zaczynać, jesteś w super wieku na taką aktywność. Kondycji nabierzesz na treningach, zaczniesz biegać dodatkowo w tygodniu. Ja bym zwracał uwagę czy dany klub bjj posiada sekcję dla osób w Twoim wieku, czyli np nie zawodniczą, ale dla mlodzieży i dorosłych. No i wiadomo, że zaczniesz chodzić do grupy dla początkujących, nie [...]

Czytałem troche ale to co oni tam robią i trenują to dla mnie za dużo ponieważ -mam problemy ze stawami (nie moge biegać) -biorą różne odżywki -nie miał bym kiedy zbytnio tych potraw przyrządzać, za niedługo szkoła czyli od 8-do 15/16 nie bd jadł chyba udka w szkole lub jakiś sałatek.. Chodzi mi o coś bardziej prostego jak np. kanapki z czymś , i [...]

[...] kondycją i wytrzymałością, mam mniej więcej 8 lat zanim dostanę się do GROM'u a z tych wszystkich opowiadań nie wiem czy zdałbym test sprawnościowy chociażbym umiał biegać 30km bez żadnego zastoju, właśnie w takie biegi celuje, na początku szybkość na 100m, potem 1km i 3km ale słyszałem, że na samym końcu selekcji potrzeba pokonać [...]

Na Twoim miejscu najpierw zrzuciłbym tkankę tłuszczową. Dieta redukcyjna gdzieś na 3200 kcal, białko 250g, tłuszcze 90g i reszta węgle. Nie musisz biegać, przy tej wadze oszczędzałbym bieganie nawet (stawy , sciegna itp), głównie polegałbym na diecie i codziennej aktywnosci fizycznej, dopiero z czasem dorzucał cardio (no chyba, że lubisz to [...]

[...] preparat będzie miał wiele poleceń i działa to raczej nie ma problemu, ale nie chce także przepłacać:) 12) uwagi i sugestie Siłownia 4 razy w tygodniu bez cardio zacznę biegać - już przez 9 msc siłowni i diety z lekkim cardio od czasu do czasu zrzuciłem ponad 15kg. Chce wspomóc trochę gubienie wagi, ponieważ przez ostatni miesiąc [...]

[...] dobry. Powinieneś jeść: 2g białka na kg/mc 3g węglowodanów na kg/mc 1,5g tłuszczy kg/mc Oprócz tego dokup jakieś hantle takie sręcane i troche obciążenia. Postaraj się biegać/skakać, gdyz te troche czasu spędzone w domowej siłowni to troche mało żeby podkręcić metabolizm. Jeżeli masz więcej pieniędzy to możesz zakupic rowerek stacjonarny [...]

Zacznij od szybkiego marszu. Powiedzmy 20 min na początek. Poźniej możesz zacząć biegać. Prawidłowe tempo zazwyczaj jest wtedy gdy podczas biegu umiesz jeszcze w miare swobodnie rozmawiać. jak nie dasz rady marszem- rowerek

i nie podales wieku ale ja do 25 roku moglem zrec do 6000 kcal/dziennie i w miedzyczasie schudnac ze 2-3 kg. ale od roku beben tak rosnie ze chyba musze zaczac biegac i duzo aerobow dorzucic bo wyglada to tragicznie no i zawsze zostaje magiczne megace hahaha Zmieniony przez - retry w dniu 2012-02-09 14:56:17

możesz biegać przed treningiem jako rozgrzewka i po też jeśli Ci się chce...też z rana możesz najlepiej nadczo.. cel. siła i masa pon. Klatka/Bicepsy (tu masz przykładowe ile na dane ćwiczenie; wyciskanie 4 serie x 8, rozpiętki 3 serie x 8 itd.. / bicepsy 3 serie x 8 itd... ) wt. Nogi (4 serie x 12) czw. Plecy/Łydki (3 serie x 10 / 4 serie x 15 [...]

czas jest słaby soryy ale tak to wygląda.Masz jeszcze dużo czasu i będzie dobrze.Jeśli chcesz polepszyć swój wynik w bieganiu musisz biegać....Na początku ubierasz buciki i starsz się pobiec te 6-7km wolnym tempem,bez podpalania się,i tak 4 razy w tygodniu.Po jakimś miesiącu zaczniesz sobie wzbogacać trening o nowe elementy.Po 6 miesiacach [...]

[...] o to że twoim tokiem rozumowania nie inaczej ( zrozumiałem twoją wypowiedz w sposób ) że każdy miałby mieć możliwość załatwienia sobie pozwolenia lub na nie legalu z klamką biegać . w 100% się zgadzam zresztą moje wypowiedzi świadczą o tym , że najlepsza obroną to szybkie i długie nogi . Poza tym z tego co widzę trenujesz już długo wiec sam [...]

Heh ale gafę popełniłem:D Patrz biegać mogę od razu po treningu czy lepiej po?? Bo najpierw biegał będę systemem aerobowym a po jak dobrze pójdzie to zmienię na HIIT. A co polecasz przed treningiem i po(jedzenie) Aha i z góry dzięki że zainteresowałeś się tym tematem i pomagasz mi. Pozdrawiam Zmieniony przez - Marveli w dniu 2010-04-25 18:15:48