Brzuch

Czesc jestem na tym forum nowy. Mam do was takie pytanie-
Mam 15 lat mam cos kolo 175 wzrostu, waze 65 kilo mam na brzuchu tluszcz i chcialbym go zrzucic co jest najlepsze i najefektowniejsze? Czy mam robic 6weidera czy bedze widac efekty? Chcialby miec zarys moich miesni bo gdy stane przed lustrem mam go ale jest b.maly.Nie mam zadnej diety.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 65

Wzrost: Cos kolo 175

Obwód klatki: ?

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: ?

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: Szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka nożna

Odżywianie: Jem co chce.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: Nie mam

Stan zdrowia: nie mam

Preferowane formy aktywności fizycznej: nie mam

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowalem i nie stosuje

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem

Stosowane wcześniej diety: Nie bylo

Zmieniony przez - Mela24 w dniu 2008-07-03 15:57:09

Bez diety nic z tego nie będzie. Nie musisz wszystkiego wyliczać oczywiście na początek. W tym wieku staraj sie przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych ( posty podwieszone ) A6W nie spala tłuszczu ale wzmacnia mięśnie proponuje aeroby/bieganie to one spalają tłuszcz.
Pozdrawiam

A czy moge robic naprzykalad codziennie po 3 serie po 20 rzy brzuszkow i troche rozciagania czy to moze dac efekty?? lepiej bedzie robic to codziennie czy np co drugi dzien?

Zrób tak jak napisałem

A waze 65 to chyba nie duzo to dieta za bardzo nie bedzie chyba potrzebna. Zaczne biegac i cwiczyc efekty chyba beda.

siemka mam pytanko czy lepsze jest bieganie rano czy wieczorem i czy brzuszki spalają tłuszcz

siemka mam pytanko czy lepsze jest bieganie rano czy wieczorem i czy brzuszki spalają tłuszcz

Lepsze jest bieganie wtedy gdy Ty masz na to ochote ! i napewno nie na czczo !! !! !!

Brzuszki nie spalają tłuszczu tylko wzmacniają mięśnie,tłuszcz spala dobra dieta i dobrze wykonywane aeroby

NO to czy może ktoś mi ułozyc plan cwiczen/areobow lub diete?? Bo miesnie mam bo gdy stane przed lustrem to widac taki maly zarys a ja chcailbym spalic ten tluszcz. Jestem w tym zielony prosze pomożecie mi??

Jestem w tym zielony prosze pomożecie mi??
Rozejrzyj się po dziale/forum, użyj wyszukiwarki, a później daj coś od siebie (ułóż plan, dietę) a nie zostaniesz bez pomocy...

A ja właśnie chciałem żebyście wy mi to ułożyli ponieważ jesteście bardziej doświadczeni i będziecie wiedzieć co powinienem jeść, a czego nie. A ja nawet nie potrafię ułożyć tej diety, ćwiczeń