Rano czy wieczorem biegać

pytanie tak jak wyżej chce parę kilo zrzucić i nie wie czy lepiej biegać rano na czczo (robie pan 10-tygodniowy) czy wieczorem 3-3.5h po jedzeniu??
ja bardziej robie HIIT niż aeroby ponieważ biegnę parę minut b.szybko a parę wolniej tak jak to jest w panie 10-tyg.
czy bardzo zaszkodzę sobie bieganiem rano na czczo.

Z GÓRY DZIĘKUJE ZA WSZYSTKIE ODPOWIEDZI

No właśnie na temat biegania na czczo posty są owszem pochlebne ale z roku 2003!!! o ile dobrze pamiętam ( w każdym razie z paru lat wstecz), czyli trochę czasu upłynęło i realia sie zmieniły, sama miałam dylemat jak to w końcu z tym jest, ponieważ tematów wiele i troszkę mętliku i zamieszania przy czytaniu ( trzeba zwracać uwagę na daty)!!! acha i ja biegałam wieczór od początku mojej redukcji ( ok 1,5-2 h po lekkim posiłku) i schudłam, nie wiem jak z ranem jest ale na to, że wieczorne bieganie też przynosi rezultaty jestem żywym przykładem

biegaj rano, na czczo, wtedy spala sie tłuszcz, gdy biegasz pod wieczór, jestes po kilku posiłkach i spalasz to co zjadłaś a tłuszcz zostaje, stanowczo rano

natalka 00.
nie biegaj nadczo to jest 1

a po 2 to jeśli wcześniej nie biegałaś to nie zaczynaj od HIIT.

w zimie (od stycznia do kwietnia) jeździłam na orbit reku 40 min potem od maja zaczęłam biegać (wieczorem biegałam) na początku po 15 min (na przemian trucht szybki bieg) potem trochę więcej i teraz chce zacząć robić plan. zaczęłam od 2 tyg. i nie jest to dla mnie strasznie męczące to znaczy jestem w stanie tyle biegać.
Jak się biega na czczo to chyba efekty w postaci spalonego tłuszczu są większe co nie ??

tak

z 2 strony nie chce tracić mięśni. to jak myślicie kiedy lepiej biegać jeżeli moim celem jest redukcja

rano po lekkim śniadaniu idąc na biegi możesz pobudzić metabolizm nawet o 100% lepiej niż wieczorem.
wieczorem gdy organizm naturalnie szykuje się do snu przemiana materi spada.trening może ją w pewnym stopniu pobudzić,ale wiąże się to z kłopotami z zaśnięciem.na dłuższą metę nie jest to wskazane.(chyba że...)

jeśli masz czas i chodzi Ci głównie o redukcję to zdecydowanie rano i nie polecam biegania całkowicie na czczo, no chyba, że jest to lekkie rozbieganie się, jeśli większy wysiłek lub po prostu dłuższy bieg to wtedy, absolutnie nie na czczo. Wieczorem też dobrze pobiegać, właśnie mi się wydaje, że po bieganiu potem ma się lepsze spanie. Każda pora jest dobra, ale na redukcję, poranek najlepszy.

dzięki za odpowiedzi.
po bieganiu rano lepiej się czuje nie chce mi się spać i nie czuje zmęczenia jak to było wcześniej mam więcej siły i lepiej mi się śpi

hej mam jeszcze jedno pytanie czy ja mogę pić jedna szklankę kawy prze bieganiem bo słyszałam że to pomaga w spalaniu TT tylko czy przy moim wieku to mi nie zaszkodzi ja ma 15 lat jak sadzicie