biegać

[...] drużyny - dużo zależy od ludzi. Przez kilka lat byłam w drużynie OCR, na początku było naprawdę fajnie i atmosfera fajna. Przez lata dużo się zmieniło, do tego ja zaczęłam biegać głównie po górach i mało startowałam w OCR, na treningi z różnych względów przestałam chodzić i bycie w takiej drużynie nie miało już sensu, szczególnie że tam [...]

[...] więcej ;-) Niestety trener nie pozwolił odpoczywać %-) Trochę spokojnego biegania, trochę zabawy biegowej. Do południa jakiś cud u nas bo nie padało - niestety nie mogłam biegać bo Młody miał dodatkowe wyjście w ramach zajęć. Jak wróciłam do domu i zaczęłam się zbierać na trening to zaczęło padać. W sumie już chyba drugi tydzień leje. Wszędzie [...]

[...] weekend i trening miała prowadzić koleżanka. Jak z nią rozmawiałam w niedzielę na GPK to powiedziała że zrobi trening normalnie w sobotę. Byłam nastawiona że w piątek będę biegać i zrobię z planu sobotnie bieganie a w sobotę pójdę na Hyroxa. W piątek rano okazało się że Hyrox będzie w piątek wieczorem a ja niestety nie miałam z kim zostawić [...]

[...] niż przed. W thrustersach dorzuciłam ciężaru i strasznie ciężko szło 75x, na raty co 10. Wtorek BS + podbiegi z samego rana, bo Młodsza chora i siedzimy w domu, mogę biegać albo zanim mąż wyjdzie do pracy albo jak wróci. Jak mam wybór to wolę wstać wcześniej i pobiegać, bo wieczorem nie mam już siły. Dzisiaj niestety nie było możliwości [...]

24.01 środa Spokojny bieg wieczorem. Nie lubię biegać tak późno, zmęczona już jestem, poza tym ciemno i zostaje bieganie po mieście i po asfalcie #-P Nie chciałam truchtać żeby tylko zaliczyć ten trening i postanowiłam że pobiegnę trochę mocniej, wtedy szybciej skończę ;-) Było w tlenie, ale blisko progu tlenowego. Po biegu czułam trochę nogi, [...]

[...] Wieczorem trening siłowy. Od jakiegoś czasu nie łącze biegania i siłowego w ten sam dzień, ale tym razem był wyjątek, bo w czwartek nie dam rady biegać dlatego zrobiłam czwartkowy trening biegowy przed południem. A siłownię zawsze mam w planie we wtorki. Jak zwykle układ 4 zestawy po 3 ćwiczenia robione w formie 3x [...]

[...] oddychaniu - oddychaj przeponą (google it). To są podstawy. Na początek radze odstawić słuchawki - chcesz słyszeć jak "stopy" ładują na ziemi - zrozumiesz jak nauczysz się biegać ze śródstopia. Potem dokładaj muzykę, kup solidne buty jak nie masz - skocz do sklepu z obuwiem gdzie mają bieżnie i dobiorą pod twoją stopę - ostrzegam, w sklepach [...]

2013.06.14 BIEGANIE Dzisiaj byl bardzo przyjemny dzien, a wieczor jeszcze bardziej - 17 - 18 C. Co prawda cialo mowilo mi ze nie bardzo jest dzisiaj skore do wysilku to w glowie huczal glos: IDZ BIEGAC LENIU ! No i wygral glos. Wspolnie z Zonka wychodzilismy biegac z zamiarem zrobienia spokojnej 5-ki. Ale jak sie juz zrzucilo "zdechlego psa" to [...]

Te biegi PARKRUN sa niedaleko drogi na molo w Brzeznie istotnie :) Generalnie Park Reagana - Dobre masz OKO hehe ale dojezdzam od siebie tam - mieszkam w innej czesci Gdanska. Jednak mozna sie umowic na jakis trening. Tam jest gdzie: jest taka silownia pod chmurka i wystarczy :) W Gdyni biegne w biegu niepodleglosci tj. mam taki zamiar. Wczesniej [...]

2013.11.03 GDANSK BIEGA 2013 + BIEGANIE Dzisiaj wraz z cala rodzinka wzielismy udzial w imprezie biegowej "GDANSK BIEGA 2013". Rok temu biegla moja Zona sama a my kibicowalismy (my tj. ja wraz z corka i synkiem) - wowczas obiecalismy sobie ze za rok pobiegniemy wszyscy. Obietnicy udalo sie dotrzymac. Na wielkie brawa zasluguje moj 4-letni synek. [...]

Plany, plany i dzien zje .... y O 16:00 polozylem sie na okolo 2 h bo czulem ze musze sie przespac. W planie byl CF, ale pogoda sie poprawila wiec myslalem ze pojde biegac. Po 20 jednak zaczal padac snieg z deszczem i wiac dosc silny wiatr, a mnie taki glod dopadl ze sie nafutrowalem i ani nie poszedlem biegac ani na CF i znowu spac mi sie chce. [...]

2014.01.01 BIEGANIE Na wstepie dziekuje za wszystkie zyczenia. Jeszcze raz zycze wszystkim wszystkiego co najlepsze na caly rok 2014 };-) Wczoraj juz planowalem ze w Nowy Rok pojde biegac, inicjujac tym samym sezon biegowy 2014r. Jednak przerwa swiateczno - noworoczna i zwiazane z nia dietetyczne (calkowity brak zdrowej diety) i % wybryki w [...]

2013.01.08 ORTOPEDA W koncu doczekalem sie swojego terminu u ortopedy sportowego. Oczywiscie tym razem juz prywatnie (1 miesieczny karnet na silownie poszedl w 15 min.) Ustalenia i wnioski sa nst.: 1. W przypadku bolacego biodra jak twierdzilem, problem jest w kretazu wiekszym i mam wykonac 10 zabiegow: ultradzwieki i pole magnetyczne (koleny [...]

2014.02.20 BIEGANIE Udalo sie :) Tylko wrocilem z trasy do domu wbilem sie w biegowe wdzianko i od razu poszedlem biegac. Pare lykow wody i tyle - gdybym cos zjadl itd. to nie wiem czy bym poszedl. Chwile po 19:00 bylem juz i po bieganiu i po kapieli :) Ale powiem Wam ze mialem taka chec isc biegac ze trudno by bylo nad tym zapanowac :) Gdybym nie [...]

Mam pytanie odnośnie AERO. Czy jeśli robię je rano, na czczo (bo potem idę do pracy i wracam wieczorkiem) to lepiej jest biegać tempem stałym czy zmiennym, czy nie ma to większego znaczenia? Osobiście wolę zmienne bo bardziej poniewiera ;-)

no tak 3 dni treningowe, a jak chcesz biegac to biegaj czy inne aero dowolnie, interwałów nie polecam tylko zobacz jak schemat wygląda, te trzy dni sa wykonywane na okrędkę :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-28 17:54:57

elo,mam pytanie jak zaczynam biegać prawie za każdym razem mam kolki przewaznie pod sercem i niepozwala mi to biegać na na maxa musze zwolinic poczekać z kilka min żeby bół ustał(wady serca nie mam)czy idzie jakoś te kolki wyeliminować??

[...] poddawać !!! Jesli zniechęcają was te ćwiczenia to poprostu biegajcie i jeszcze raz biegajcie, a do tego skakanka. Ten prosty przepis jest receptą na kondycje. Oczywiscie biegać też należy umieć, tzn. chodzi mi o to, żeby przede wszystkim biegać równym tempem, chcąc poprawić szybkośc startu do piłki wystarczy podczas biegu nagle zerwać sie i [...]

[...] i napastnika ?? Ja gram albo na napadzie albo na pomocy i kurcze niewiem która pozycja jest dlamnie lepsza lubie duzo biegac chociaz ostatnio kiepsko mi to idzie hehe Acha a cos o rozciąganiu nóg !! Bo mnie nogi bolą a niewiem w jaki sposób mam je rozciągnąc by biegać i szczelać bramy lepiej :D:D:D hehe Acha a w jakim klubie grasz ??

Czesc mam 13 lat i mam do was ekspertow nastepujace pytanie: Niedawno zaczolem biegac i bola mnie nogi miensien trojglowy i nie wiem co mam zrobic czy dalej biegac czy zrobic sobie mala przerwe w tym bieganiu? Bardzo prosze o jakas rade i zgury dziekuje.