biegać

Mnie napisał że może chodzić, biegać, skakać ale nie na maka, także torebka i więzadła w porządku... ale lepiej i tak się upewnić i iść do lekarza. Ma wielkiego siniaka i odczuwa ból... Szkoda że go głowa nie boli, bo tak się urządzić... Zmieniony przez - Dythican w dniu 2012-04-14 13:21:59

nie chce masy bron boze;p kupilem se wlasnie flexita. jutro do kumpla wstapie po cm3 i witaminiki z olimpa. musi mi to wystarczyc narazie:) ale meczy mnie ta kostka;/ moge biegac,skakac, ale przy pelnym biegu i nabiegu kostka wygina sie tak jak moje skrecenie EWERSYJNE. i boli strasznie taki chwilowy klujacy bol. wlasnie siedze z okladem lodu [...]

1. dzien http://images39.fotosik.pl/266/e39c43326d9aab6emed.jpg 3. dzien http://images44.fotosik.pl/270/4d542c1064bee548med.jpg 10.dzien http://images36.fotosik.pl/157/7d48baeba2c53a0f.jpg -6 dzien!gralem juz na treningu w kosza...biegalem..lecz niestety o skakaniu i sprincie moglem jeszcze zapomniec;) a teraz 10 dzien...a ja moge [...]

krece kostki regularnie ze 2 razy w roku. Juz mnie cholera bierze. Pytanie. Po jakim czasie od skrecenia zaczynacie skakać powoli ? a po jakim mniej wiecej zaczynacie normalnie grac biegać itp .

Witam, ćwiczę treningiem z pierwszej strony w poniedziałek i środę. Poza tym chcę zacząć biegać interwały i sprinty, żeby zacząć robić kondycje na nowy sezon. Możecie doradzić jak rozłożyć to? Trening siłowy, interwały i sprinty i poza tym do tego trening rzutowy + trening kozła + krok obronny ( czyli trening koszykówki )? Będę wdzięczny jeśli [...]

Mav. Masz guzowatość pod rzepką ? w jednej nodze , czy w obydwu ? gdyby nie twój wiek to pomyślał bym, że to Osgooda-Schlattera. Przez to g**** przez poltora roku nie mogłem nawet biegać. Jednak to zaczyna sie w młodym wieku... tak do 16 roku życia Zmieniony przez - Jennings w dniu 2012-08-11 14:49:21

[...] guzowatość pod rzepką ? w jednej nodze , czy w obydwu ? gdyby nie twój wiek to pomyślał bym, że to Osgooda-Schlattera. Przez to g**** przez poltora roku nie mogłem nawet biegać. Jednak to zaczyna sie w młodym wieku... tak do 16 roku życia Zmieniony przez - Jennings w dniu 2012-08-11 14:49:21 Więc to jest to gó... co mnie tak męczy już od [...]

Ja przez rzucanie fajek , z 83, wszedłem na 97 kg. Jak w końcu się wkurzyłem, to zacząłem biegać (na początku 10 minut dziennie,a po pół roku około 50 minut),po prostu mniej jeść(ograniczyłem ilość,bo niestety ciężko mi przestrzegać diety)i teraz leci trzeci rok(przerywam bieganie na sezon zimowy)i jest o 22 kg mniej. Dodat tytlko ,że 17 kg. [...]

brawo Mav za podejscie. Oczywiscie ze silownia jest wskazana zawsze kiedy to mozliwe. W kazdym profesjonalnym klubie tak jest, ze po powaznej kontuzji na poczatku wraca sie na silke by wrocila sila miesni i dopiero wtedy zaczyna sie biegac/grac.

A ja chyba zaprzstaje na razie na czas matury treningi, bo mam jakiś problem z kolanem o 2 tygodni próbuję leczyć lodem ale co zacznę chwila pograć to jest coraz gorzej. Będę okładał lodem przez jakiś najbliższe 7 dni. Jak myslicie jak przejdzie powiedzmy ból po tych 7 dniach mogę zacząć lekko biegać?

[...] pewien czas brałem zastrzyki - 5 tygodni ,co tydzień jeden prosto do kolana (drogie strasznie :/) no i chodziłem w stabilizatorze.Od czasu kiedy go zdjąłem mogę już chodzić ,biegać bez bólu .Nawet udało mi się tam czasem skoczyć z naskoku to może z 80 cm uleciałem jednak to nie to samo.Teraz czeka mnie rehabilitacja na pobudkę mięśni [...]

[...] piłki .. ciężko przy 170 cm wzrostu no i w tedy podajże koniec 2 klasy gim jakoś zacząłem grać w kosza wtedy kicałem do 304 cm ,potem dużo zacząłem skakać ,ćwiczyć nogi ,biegać i jeszcze więcej ćwiczyć to do 320 sięgałem ,poprawiłem technikę troszkę ćwiczeń więcej i było 330 na początku 1 technikum .Potem wpadła siłownia (bez diety,żadnych [...]

Dzieki za odpowiedz! Wykonujac ten trening, powinienem jeszcze biegac czy cos podobnego ? Jak to rozplanowac w tygodniu, zawsze musi byc 1 dzien na regeneracje ?

według tego kalkulatora http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf mój bf to ~13-15% Czy mogę biegać w dni z treningiem na siłowni? Jeśli tak to lepiej przed, czy po? Mam na myśli aeroby, bo z tego co czytałem HIIT ma za dużą intensywność na takie połączenie. Czy od treningu HIIT zwiększy się moja szybkość? Wydaje mi się, że tak, skoro duża [...]

Znam podobnych dwóch wariatów,co też lubią biegać w połówce maratonu.Być może nawet,że hasali teraz tam razem z Tobą,ale tego dopiero się dowiem niedługo.

dietę bd dawał od poniedzialku, bo nie chce mi się teraaz rozpisywac no do biegów póki co nie musze się zmuszać, nawet bardziej wole biegac niz ostatnio chodzic na siłke ale lukne to co dałeś mozę cos zastosuję. dzięki i pzdr.

[...] rąbałem i prawie złamałem sobie nos Potem jak wróciłem to meble przywieźli, i musiałem je wnosic do domu. Ogólnie cały dzień zapracowany i dlatego tylko 4 posiłki. A co do treningu, to masakra Wymiotować mi się chciało, mroczki przed oczyma, HARDKOR Ale to lubie No i tylko podczas biegu skurcz mnie złapał w dwugłowy i nie mogłem dłużej biegać

[...] na białko nawet. Jechałem na samej diecie(jaka była to było widać), biegałem,od czerwca kreatynę zarzuciłem bo się bałem o masę Spadło 15 kg, od września pogoda skurviona, biegać się nie da, więc postawiłem na trening bardziej masowy, za 2 tyg bedę starał się bardziej wszystko ubic może trochę zredukowac jeśli wszystko pójdzie po mojej myśli [...]

Dzisiaj zaczęłąm biegać interwałowo. Po 5 interwałach umarłam. Teraz właśnie dochodze do siebie. Prawie pawiowałam xD

skakanka chyba dobra sprawa ;) ja zaczynam biegać na dniach, wszystkim polecam, ale mało kogo do tego ciągnie ;) i czekam na pomiar masy, bo może jest szansa że pierwszy raz w historii będę cięższy :D