biegać

muszę podkręcić aeroby jeszcze i dołożyć interwał jeden choć, bo po nogach może nie że nie byłem w stanie, ale po prostu nie chciało mi się już biegać ;) a na łydki i kaptury coś dorzucasz czy wystarczy sam trening ?

Zapomniałem dodac ze miałem robione badania krwi na cholesterol, kreatynine (?), itp i wszystko mam w porzadku. Wiadomo zdrowie najważniejsze dlatego kawy już nie pije i ograniczam paleni, mam nadzieje ze w końcu rzucę na dobre. A czy jak unormuje nadcisnienie to bede mógł zacząć trening siłowy? Czy brał ktoś juz może ten lek vivace? czy [...]

No właśnie o to chodzi, że z takim tentnem mogę biegać. Tyka czytałem już kiedyś Twój artykuł, z metody Karvonene wynika, że przy intensywności 75% powinienem mieć tentno 161,5 a ja mam 180. Metody z bieżnią i schodami jeszcze nie próbowałem ale chyba będę musiał, bo moje HRmax jest chyba większe niż 200, bo takie mam skacząc szybko na skakance i [...]

tak wiem, ze za duza, ale cisnienie ok, wyniki ok, plecy mocne, uda mocne i najwazniejsze czuje sie dobrze po bieganiu oprocz, tak jak napisalem wyzej, zmeczenie stóp i stawów. oczywiscie nie mowie o jakis dlugich biegach, ale np 4-5km bieg + 1-2 km marsz 2 razy w tygodniiu tempem aerobowym, jako dodatek do silowni znalazlem w promocji NIKE [...]

Skup sie glownie na zglebianiu wiedzy z dzialow o odzywianiu. Z treningow jesli chcesz biegac to zapoznaj sie tez z HIIT. Zrozum DLACZEGO sie chudnie a odpowiedzi przyjda same. Sposob wtedy dopasujesz do potrzeb i ograniczen.

Czyli HMB na bok, biegac biegam, jestem w ruchu, na basen nie chodze, i tam gdzie zdejmuje sie koszule ;D Jedyne co mam, to nawet kaloryferek ;> Co do plecow: Jestes 100% pewny, ze to juz tylko mit? Dzieki tak wogole ;)

Czyli HMB na bok, biegac biegam, jestem w ruchu, na basen nie chodze, i tam gdzie zdejmuje sie koszule ;D Jakos zle sie czuje w swojej klacie. Co do plecow: Jestes 100% pewny, ze to juz tylko mit? Dzieki tak wogole ;)

platji kukurycziane i sos gotowy do wywalenia jak waga bie spada to doluz aktywnoscu cieplo sie robi to zacznij biegac plywac na basenie i pojdzie albo druga opcjia wejsc na bilans 0 i podkrecic metabolizm tylko dodawaj powoli kcal 100 co tydz

jw. nie masz co rzeźbić. jeżeli spaliłbyś chociaż to 10kg to będziesz wygladal jak głodujący murzyn w afryce. pilka nozna i takie suple? to preparaty dla zaawansowanych sportowców ćwiczących na siłowni "Chce zrzucic brzuch, spalic tluszcz i wyrzezbic się, odczuc wzrost miesni. Cwicze co najmniej 5razy w tyg do tego planuje biegac. Raz w tyg [...]

Moim problemem jest to że wrzscy w domu mówią na mnie pochłon,a nigrama tego niewidać teraz troche mięśni doszło ale ciągle mało do niedawna mówiłem sobie że rosne w gure ale teraz przestałem rosnąć.No normalne ? (no i dobże bo noga 46-47 wysze rozmiary by było trudniej dostać ) BIEGAĆ PRZESTAŁĘM -KONTUZJA KOLANA WRUCIŁA po tym jak wczoraj [...]

[...] wieczorem jak wtedy to dostosować i czy coś zmienić? Takie rozplanowanie może być. Jeśli masz biegi rano lub wieczorem, nie musisz zmieniać posiłków. Jeśli natomiast chcesz biegać, ponad 30 minut, na czzco, możesz sobie zjeśc trochę białka przed bieganiem. Zamierzam pić dziennie ok. 3l wody. Czy to wystarczająca ilość? Tak, wystarcza. Planuje [...]

[...] na tej kreatynie w miare "szybciej" sie "rozbić" bo mnie łatwo zalewa ... a co do gainera - służy on do zwiększania KCAL w diecie a mnie to nie potrzebne bo by mnie zalało jak prosiaka nadmiar kalorii ... natomiast chce zapytać czy można normalnie biegać co drugi dzień na masie? czy jak sie mase robi to darować bieganie

BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR= 859 + 1087 - 93 + 5 wychodzi 1858 TEA (tutaj narazie nie planowałem ćwiczyć dopiero jak zredukuje, nie mam warunków biegać czy coś ) ale 30 minut najlżejszych aerobów wyszło 150. EPOC 5 NEAT = 400 2313 TEF 6% z 2313 ~138 teraz 2451 wychodzi, z tymi aerobami

zacząć ćwiczyć jak zredukujesz to bardzo głupi pomysł. ;-) czy też bardzo nielogiczny. I co to znaczy że nie masz warunków biegać? W więzieniu siedzisz? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-12-26 15:48:22

siema kanarek. czyli proponujesz zwykle bieganie rozumiem? biezni nie mam dostepnej biegac moge.

ahaa jak będzie cieplej na dworze to postaram się biegać. ale nie wiem jak z tym będzie. Nurtuje mnie 1 pytanie jeszcze. czy podczas spacerów ok. 5-7 Km spala się tłuszcz?? bo tak mam z szkoły do domu mniej więcej. zamiast tłuc się autobusem szedł bym na piechtę do domu. Ale nie wiem jak z tym jest. Czekam na odp.

[...] pytanie dotyczące całego treningu? Chodzi mi o bieganie. Wiadomo na lato chce trochę brzucha pokazać i dlatego od następnego tygodnia zacznę systematycznie aerobować. Pytanie mam takie: jak dług na początek interwałów? Jeśli interwałów nie bedę ,ógł to jak długo zwykłym tempem biegać? Jaka suplementacja oprócz białka? BCAA? Jakieś witaminy?

Biegac nie moge, bo ? Kregoslup zlamany ? Dieta(odzywianie), gowno !!! Zmien to !!!

biegac nie moge bo mam problemy z sercem (nie wiem dokladnie o co biega, lekarze maja takie pismo ;/) a pozatym gdy biegam to sie strasznie szybko mecze co do diety to wlasnie wiem ze musze zmienic tylko nie wiem dokladnie na jaka, a matka truje mi ze w tym wieku trzeba wszystko jesc ;/ Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2009-11-06 20:25:16

serio z tą siłownią? ooo ... !! bolek Ci pisał wczesnie, kazda forma ruchu jest dobra :) Wiec zacznij moze biegać, jezdzic rowerem, basen ... musisz znaleśc cos co lubisz :) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-17 17:23:44