biegać

Nie wiem, jak u Ciebie z pupą to nie wiem czy stepperek , ale myslę , że moze byc rower tudziez możesz biegac , ale to bedziemy się martwic pod koniec marca . poczatek kwietnia narazie masuj.

[...] pomoc medyczna i szpitalna pozostawiała wiele do życzenia po prostu w gips i czekać parę ładnych miesięcy . Kość zrosła się tak że ograniczyła sprawność przestałem szybko biegać , skakać a ćwiczyłem wtedy Tae-kwon-do więc po prostu cholerny pech . Mimo tego do sporu jako takiego zawsze mnie ciągnęło z tąd moja obecność na tym forum Pozdrawiam [...]

[...] prawie bez przerwy ( tańczę bardzo hm ekspresyjnie :)) ) więc mam nadzieję, że trochę się wypociło- do tego 2 L wody . Dziś po śniadanku w ramach dalszego wypacania poszłam biegać - niestety zapomniałam stopera więc obrałam sprawdzoną trasę i mniej więcej mogę powiedzieć, że biegłam 6-7km w ciągu 40 min- truchtanie emeryta po 5 godz snu i dwóch [...]

Mel dokładnie, grunt to miec jakieś zajęcie- wtedy się nie myśli.. ważne jest też racjonalne przetłumaczenie sobie pewnych kwestii - wczoraj kiedy przeczytałam zalecenie Marty o rege strasznie się spięłam - jestem perfekcjonistką i tydzień bez konkretnych treningów wydał mi się niemożliwy, ale na miłośc buka przecież to tylko tydzień! zwykły [...]

Massmarols, niezły hardkor z tym biegiem, to by było wyzwanie. A jaka satysfakcja, jakby się człowiek zmieścił w limicie hahah ;) Też lubię biegać, jest ciekawiej niż na orbim czy innej maszynie. Człowiek se biegnie, krajobraz się zmienia ;) Trzymam kciuki za Ciebie. Mam nadzieję, że unormujesz swój organizm, bo z tego, co przeczytałam, to ciągle [...]

[...] 'tysionc' sztang, mnóstwo obciążenia, hantli, klatka do crossfitu, kilka wioślarzy... Super. Choć! Nie wyobrażam sobie tam robić obecnego treningu obwodowego - musiałabym biegać z góry na dół (na dole strefa wolnych, na górze maszyny). Więc pewnie siłowe będą teraz tutaj, a obwody po staremu. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu [...]

TRENINGI: Przerobiłam kilka dywanówek, Insanity, zaczęłam biegać w 2011r sezonowo. Szybko się nudzę programami i je zmieniam. Moje ciało się zmieniło, czuję, że nabrałam mięśni, jednak zawalone są wciąż tłuszczem i nie widać ich nic a nic haha, no może ciut... jak się dostatecznie długo wpatruję w lustro i powyginam odpowiednio to je widzę!!! :D [...]

DNT 30 min pobiegane było (marsz/bieg na wyczucie i bez spinania)... Las piękny i pachnący.. Czemu ja przestałam biegać?? Zdecydowanie dobrze mi dziś się biegło, choć kondycja słaba. Ale będzie coraz lepiej :-) Pierwsze 5 min biegu mi przepadło bo goopie endomondo się zatrzymało i wyłączyło jak pstryknęłam fotę... [...]

Wybieram opcję 1 Z wytrzymałościa nawet daje rade bo ekto jestem ale z kondycja to co innego Moge ćwiczyć i 3 godziny ale biegać dłuższe dystanse to ni chvjet

No jak już wspomniałem mam problem z aerobami. próbowałem biegać, na początku było ok - potem lipa bo kolana siadają. Mam steper i ćwiczę na nim 2 x tygodniowo po 20 minut, razem więc mam 40 minut aeroba plus około 6-7h ćwiczeń siłowych /tydzień.

Czyli biegać na przemian ze sprintem np. w DNT a w DT bez sprintu równomiernie? Biegam na czczo całkiem rano jak połowa normalnych ludzi śpi, nie ma tyle aut na drodze i nie wciągam spalin.

[...] tak że mam albo dzień ćwiczący siłownia, albo dzień bez ćwiczeń i wtedy biegam na czczo z interwałami max 4km. Ostatnio jednak co tydzień w jeden dzień postanowiłem zamiast biegać interwałowo na czczo biec trzy godziny po śniadaniu na odległość bez interwałów, w ubiegły weekend zrobiłem 6km w 38 minut, wczoraj natomiast 8km w 52 minuty, czasy [...]

No to widzę, że podobnie mieszkamy :) U mnie królują zające i za nimi psica potrafi biegać w nieskończoność. Też po pewnym czasie nauczyłem się olewać sprawę i czekać aż sama wróci :)

Zawsze to lepiej niz nic, ale szczerze mowiac, nie za bardzo dla Ciebie rentowne takie rozwiazanie. Krzywdy sobie nie zrobiles, ale mogles sie zdziwic, w pewnym momencie poprostu bys stanal - albo z braku energii, albo z bolu miesni kompletnie zakwaszonych. Pozytywy - wiesz ze 20km to nie jest jakis nierealny sen, jutro poczujesz co to znaczy [...]

[...] treningów (pasowały by mi raz trzy raz cztery i na przemian mieć DT i DNT - nie patrzę na dni tygodnia w kwestii treningu :-) ) robić interwałowo, nie lepiej będzie dłużej biegać? - tak do godziny biegania - organizm już trochę do tego przyzwyczaiłem i jak zjadę z HR-em czyli zmniejszę tempo to będzie naprawdę ciężko żeby się spocić... [...]

[...] i obecne 13,0% To tylko liczby jeśli obecnie mam więcej - bo kalkulator przekłamuje to i startowo miałem więcej - a więc poza stanem obecnym na nic to nie rzutuje. Zacząłem biegać jak doradził Xzaar no i mam pierwsze dane: - średnie BMR z pierwszych 45 minut 138,78 - średnie BMR z kolejnych 10 minut 157,00 - średnie BMR z ostatnich 15 minut [...]

Siema z tego co zrozumialem to powinienem brac 2 tabsy tussipectu dziennie. Konsultowalem sie z ludzmi z mojej silki to mowili zebym dolaczyl sobie do tego jakies bialeczko bo mam zamiar biegac. A wiem ze na thermospeedzie nie dam rady wyrzezbic brzucha no i reszty. No ale konkretnie co myslicie o tym Cykl na tussipeccie 2 tygodnie. Pierwszego [...]

do tego jakies bialeczko bo mam zamiar biegac

[...] na każdą rękę - Ściąganie uchwytu szerokiego do klatki - 3 x 10 - Brzuch: 3 ćwiczenia po 4 serie po 25 powtórzeń Aeroby: - bieganie na świeżym (dzisiaj 3 km, ale mam zamiar biegać 5 i więcej) Trening B Rozgrzewka jw. (ciężki worek - mniej powtórzeń) Kettlebell - Swing dwoma kettlebell - 20 powtórzeń - Zarzut dwóch czajników z ziemi - 20 [...]

Ja mam liftery jedynki i do siadów faktycznie bardzo fajne. Lekkie jak na buty do ciężarów no i podeszwa usztywniona tylko w tylnej połowie jako że są przeznaczone także do CF więc da się w nich też biegać. W czerwcu płaciłam niecałe 300.