biegać

"Waga : 72 Wzrost : 186 " Nie redukuj. Krzywdę sobie zrobisz. A biegać zacznij na dłuższe dystanse, pięć-dziesięć kilometrów. Trzy/cztery razy w tygodniu. Do tego trening domatora, zdrowa dieta z bilansem na zero i coś z tego wyjdzie.

Oglądałam tą "twoją" stronę:) Całkiem fajna tylko, że nie pokazuje ścieżek parkowych:) i paru nowych ulic w moim mieście:)To jak będę jutro biegać to policzę sobie czas i na mapie zobaczę ile to km:) I będę wszystko wiedzieć:) Dzięki agataq ja przydatne informacje:) Dziewczyny jak z tym treningiem siłowym? Miesiąc coś mi da?:)

[...] ja właściwie nigdy nie robiłam jakieś dużej redukcji. Zawsze byłam szczupła a w okresie dojrzewania przytyłam i ważyłam ok 60 kg no i jakieś 3 lata temu zaczęłam po prostu biegać i od tego czasu waga waha się między 52-55 kg:) Jeszcze do nie dawna robiłam wszystko by warzyć 50 kg ale teraz gdy wiem że mięśnie są cięższe od tłuszczu to wagą się [...]

[...] split, to przede wszystkim nie rób ćwiczeń codziennie, zwłaszcza, że zaczynasz. Ja osobiście wolę split, choćby dlatego, że na siłowni jest czasem sporo ludzi i nie ma szans biegać od maszyny do maszyny itd. Tak czy siak, jeśli już masz ten split, to ćwicz z przerwami jednodniowymi (+ przerwa w weekend, wtedy możesz dać np. w piątek najmocniejszy [...]

[...] glikemicznym, w internecie jest wiele tabel odnośnie tego. Nie pozwól organizmowi odczuć głodu, bo wtedy będzie reagował na to zapasami energetycznymi w postaci tkanki tłuszczowej. Przy takiej nadwadze biegać się nie powinno... Zniszczysz stawy tylko sobie. Rower, pływanie jak najbardziej. Zmieniony przez - pix3k w dniu 2008-06-13 12:50:13

bieg biegiem ale na samej reakcji startowej możesz odrobić max 2 sekundy jak ktoś umie biegać a ty nie dogoni cie po 30 metrach .... jeśli jest sie gdzieś w cywilizowanym miejscu najlepiej jest krzyczeć ale to troche hardcorowe ;]

chce zacząć od brzucha, od niedawna zacząłem biegać tzn od tygodnia, a mam w planach jeszcze basen włożyć w to wszystko. a szkodzi coś ćwiczyć jedynie sam brzuch?

[...] więc będę musiał jeszcze trochę kcal wrzucić :) zastanów się nad tym do jakiego BFa chcesz zjechać i ile kg chcesz warzyć, bo przy Twojej obecnej masie to te 2400kcal to troszkę za mało. Początkowo ładnie pójdzie, a potem zaczniesz hamować i nie będziesz miał z czego tych kcal uciąć i będziesz musiał biegać na bieżni jak zakręcona nastolatka %-)

... i będziesz musiał biegać na bieżni jak zakręcona nastolatka %-) Hehe :D dobre }:-( Z bieganiem to się wstrzymam bo problemy z kolanami mam niestety :p Rowerek te sprawy już szybciej ^^ tylko szprzychy wymienić muszę bo troszku wybyło i małe 8 mi się robi z koła %-) Wezmę na pewno Twoje rady pod uwagę, poobserwuję trochę i w razie potrzeby [...]

[...] dzisiaj, ale fizycznie czuję dużo energii. Od wczoraj rano boli mnie lewa stopa pod spodem. Hmm..w sumie boli to za dużo powiedziane, bo jestem w stanie chodzić i jak widać biegać. Tylko jak idę to tak mnie coś tam tak jakby kłuje..ciężko to opisać...jakieś 3-4 cm poniżej palców na środku..jak o tym nie myślę to się łapię na tym, że przy [...]

Zapalenie więzadeł w obu kolanach, przyczyną jest zbyt szybki wzrost w stosunku do poprzednich lat przez co nie mogę min biegać dlatego zastanawiam się czy warto dodać to ćwiczenie czy wręcz przeciwnie i co zmienić w planie B? Dodam na koniec ,że zrzucilem ostatnio do każdego treningu 8 serii na brzuch. A co do zmian planu to trzeba to zmieniać [...]

a tak apropo aerobów to wiesz tak naprawwdę zaczyansz spalać tłuszcz własnie po 30 min wedle nauki wiec wiesz nie ma sensu biegać krocej chyba ze wdrazasz organizm...

a tak apropo aerobów to wiesz tak naprawwdę zaczyansz spalać tłuszcz własnie po 30 min wedle nauki wiec wiesz nie ma sensu biegać krocej chyba ze wdrazasz organizm...//A MASZ JAKIEŚ NAUKOWE DOWODY NA POTWIERDZENIE TEJ TEORII CZY W GAZECIE PRZECZYTAŁEŚ? BTW. ORGANIZM PODCZAS TRENINGU AEROBOWEGO CZERPIE Z RÓŻNYCH ŹRÓDEŁ ENERGIĘ, NIE MA TAK ŻE [...]

[...] chce cokolwiek robić w temacie swojego spasionego brzucha? Bo bez współpracy i chęci z jego strony Ty nic nie zrobisz... Może po porstu idź z nim na tę siłownię, to będzie dla niego motywacja. A jeśli facet nie może biegać normalnie, to może niech spróbuje na orbitreku, bo to urządzenie działa dosyć łagodne w porównaniu z bieżną. Pozdrawiam

[...] i tak w kółko,a państwo i decydenci nie widzą tego,że oni sobie hotel z darmową opieką ze szpitala robią,mając jeszcze wygórowane wymagania wobec personelu,który musi biegać,jak jaśnie hrabia ćpun,czy ćpunka zawoła,za każdym razem,bo przecież oni są chorzy...Zapomniałem dodać,że każdy musi być ubezpieczony,jeżeli do byle lekarza chce się [...]

dokładnie, bo słabo u Ciebie z masa %-) a bez tego nie bedze lasek Kurde wczoraj było tak ładnie woda, tenis piwo na cpn do 1 w nocy a dzisiaj od rana leje... a biegać nie ma z kim

Czy po poscie jesc po treningu czy przed? Powrót z pracy, trening, szamka do wieczora czy przed treningiem posilek? czy codzienna aktywnosc fizyczna bedzie dobra przy tej diecie? Planuje poczatkowo biegac co 2-3dni ale z czasem, siłka,bieganie,siłka itd codziennie? z góry dzieki :D

Zle mnie zrozumieliscie... Nie chce gwałtownie utracić masy mięśniowej przy utracie tkanki tłuszczowej... Troche piszecie nie na temat... Jezdzic, pływać i biegac ( o ile mi noga pozwoli ) nie przestane... Czy mógłby ktoś poprawić moje błędy w tym co robie i mniej wiecej napisać plan? Pozdrawiam

co do brzucha to zmniejsz kcal w dni nie treningowe i zaczni biegać lub zaczni robic trening areobowy po 30/40min."

[...] czwartek, sobota, bo poniedziałek, środa, piątek mam trening siłowy. Na początku będę bigał po 2km a potem jak mi się poprawi kondycja to zwiększe dystans. Jak zacznę biegać i będę jadł słodycze to nie będę tył bo w czasie biegu przecież spala się kalorie i czy wystarczą tylko 3 dni w tygodniu na to żeby spalić kalorie ze słodyczy które [...]