biegać

Witam Wczoraj poszedlem pograc sobie troche w siatkowke, godzine bylo ok az w koncu przy lądowaniu(nie bylo upadku, kolano sie nie wygielo) poczulem lekki bol. Pomyslalem, ze rozbiegam i bedzie dobrze no i pobiegalem, pogralismy jeszcze godzine i bylo w miare dobrze. Problem pojawil sie dzisiaj rano jak nie moglem wstac z lozka :D Boli mnie tylna [...]

[...] szkielet kosztem troche chudszej dupy...Co moge zrobić??? jak nie schudnąć, nie spalić mięśni z góry (nawet nabranie tam masy jest b. wskazane) i równocześnie schudnąć z dołu??? Mam dostęp do małej siłowni ( ławka, ławka do brzuszków, hantle, sztanga, drążek,itp) moge też biegać, prosze o konkretne porady co moge zrobić, jaka dieta, plissss :)

[...] chude białko, duzo warzyw i weglowodany zlozone glownie plus owoce. Mam 172 wzrostu i ważę prawie 69 kg. Ćwiczę bardzo dużo, właśnie skonczylam insanity, teraz zaczynam biegać (narazie tylko 6 k w okolo 40 minut i ide dalej) ogólnie studiuje wiec to siedzacy tryb życia. I tak ciagne ostatnie 3 tygodnie i nic. I nie wiem czy mam obciąć [...]

[...] 3 cyfry na wadze.. chciałbym wziąć się za siebie. Mam starą dietę od czarnego furiaya którą była skuteczna ale trochę drogo wychodziła.. nie bardzo mam czas na gotowanie itd ponieważ pracuje 10h i naprawdę zmęczony wracam z pracy.. Co zrobić żeby schudnąć? Dieta i zacząć biegać czy może siłownia? Co polecacie w takiej sytuacji pozdrawiam

wlasnie mieszkam sobie w budynku gdzie jest troche schodkow i teraz takie moje zapytanie wiadomoze biegac po jednym z gory na dol i tak w kolko :) ale czy macie jakies przemyslanie sposoby co do biegania czy dociazac sie jakos zeby biagac :??? poradzcie z gory dziekuje :) Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

[...] ktoś mógł mi ułozyć przedewszystkim plan ćwiczeń no i jęsli można to dietę. Płeć:M Wiek:15 lat Wzrost:172cm Waga:77kg Plan: 1)Chce schudnąć 10 - 15kg 2)Chce szybciej biegać 3)ChCe wyrzeźbić ładny brzuch i klatke. Warunki:trudne...Jedynie ćwiczenia w domu, na podwórku lub na boisku Posiadam :Hantle 2x3kg + 2 Rowery (treningowy oraz zwyklą [...]

Mam pytanie czy biegac na wytrzymalosc moge codziennie czy odpoczynek musi byc. Koledzy biegaja po 10 km dziennie i bardzo dobrze sie czuje. Zmieniony przez - Gregolinho w dniu 2007-01-13 16:44:08

Siema! Od pół roku chodze na siłownie, fajnie progresuje, sprawia mi to przyjemnosc. W domu podcigam sie na drazku, robie pompeczki. Biore kreatyne, bialeczko z mlekiem. Denerwuje mnie tylko jedno CZEMU WRAZ Z PROGRESEM W SILE, nie widac wiekszych zmian na klatce piersiowej. Ogolnie w wakacje schudlem kolo 7kg, zaczalem wtedy chodzic na silownie, [...]

Mam do was prośbę czy byście mogli w 1 zdaniu napisać jakie ćwiczenia można wykonywać moim sprzętem czyli : 1) ławka 3 poziomowa - na brzuszki , poziomo, pionowo 2) 2 hantle 3) sztanga prosta Proszę o pomoc. Chciałbym się jeszcze spytać gdzie mogę uzyskać profesjonalny plan treningowy , książka , strona internetowa oczywiście zapłacę. Płeć: [...]

witam . jestem po cyklu masowym, nazbieralo sie troche fatu wiec chce to spalic . mam kilka pytan : 1. czy jak wykonuje trening silowy to moge od razu wskoczyc na bieznie i biegac okolo 40 min i czy cos wziasc po trenigu silowym(jakies bialko) ? 2. glowne produkty z ktorych ma sie skladac moja dieta 3. czy 5 tren. aerobowych to nie za duzo ? 4. [...]

[...] rzecz. Otóż mam bardzo kiepską kondycję. Dokładniej rzecz ujmując - trening na siłowi nie stanowi dla mnie problemu - kondycyjnie daję radę. Problem pojawia się gdy mam pobiegać za piłką lub popracować fizycznie. Po 20 minutach umiarkowanego wysiłku fizycznego dycham jak parowóz nie rzadko kręci mi się w głowie. Umiarkowany wysiłek - gra w [...]

A wiec tak moje zapotrzebowanie na dobe to 2516kcal Bialka -420kcal-105g Tluszcze-1134kcal-126g Weglowodany-462kcal-5,5g Mam 19 lat 183 cm wzrostu ok.70kg cwicze 3x w tygodniu ale jak zrobi sie cieplej to mam zamiar zaczac biegac. W diecie chce miec najprostrze produkty typu:mleko,platki,ryz,obiadki domowe nie mam wplywu to co zrobi mamka [...]

[...] spotkałem się z różnymi opiniami na temat treningu biegowego nastawionego na siłę mięśni oraz wytrzymałość. Zastanawiam się ile czasu powinien zająć mi trening biegowy, czy biegać równym tempem czy zmiennym (coś a'la HIIT), truchtem czy szybszym biegiem oraz czy rozbijanie treningu na 2 razy jest opłacalne, a także czy przeplatać treningi z [...]

[...] kolana. Chcę wrócić do sportu i pełnej sprawności, więc potrzebuje się rehabilitować. Za niedługo minie 6 misięcy od zabigu i wtedy według rehabilitanta będę mógł zacząć biegać w terenie (nie tylko po bierzni). Mam pytanie, czy ktoś potrafi mi doradzić jakieś buty do biegania i sporttester który będzie mierzył mi tentno. Mam bardzo małe [...]

[...] wąskich ( 15-22) 5 serii przysiadów (20-25) Nie długo do tego chciał bym dodać podciągnięcia nad chwytem i jakieś brzuszki,abs co wy na to ? Problem polega w tym , że lubię biegać ale uważam że jestem za chudy i chciał bym przytyć , więc jeśli te połączenie jest do bani to czy chociaż opłaca się robić dietę w treningu domowym? Jeśli mógł by mi [...]

[...] i kręci mi się w głowie. Czy potrafi ktoś powiedzieć czemu tak się dzieje? Na okresowych badaniach powiedziałem o tym lekarzowi ale on powiedział, że to po prostu słaba kondycja tylko jak to się dzieje że na treningu mogę biegać ponad godzinę, a gdy przyjdzie mecz 5 minut i już koniec..po zawodniku. Z góry dziękuje za jakiekolwiek próby pomocy :)

[...] środa, piątek więc bywa różnie. Dzien 1 - klata + barki Dzien 2 - plecy Dzien 3 - biceps + triceps Biegam po 20 - 25 minut ( około 4 kilometrów ) - i tu pytanie w które dni biegać, ile razy w tygodniu. Chciałbym do tego dorzucić domowe ćwiczenia - pompki, brzuszki ( ew 6weidera ) i podciaganie na drązku. Nie mam pojęcia jak to wszystko pogodzić [...]

[...] ]. Chciałbym polepszyć czas tak do 3:00, 2:55 . Biegam co 4 dni po 1h . Mieszanym tempem. Moje pytanie. Jak uzyskać lepszy czas na 1000m. Jaki trening ? Co jeść ? Chciałbym biegać zawodowo w przyszłości . W poniedziałek zapiszę się do klubu w okolicy w którym biegają .;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 61 Wzrost: 173 Cel treningowy: [...]

[...] mięśni na udach które bez problemu akceptuje pojawiło się też dużo tłuszczu który chciałbym wyeliminować. Jak pozbyć się tłuszczu w tych partiach ciała? Na internecie jest mnóstwo poradników ale głównie z dedykacja dla kobiet. Próbowałem biegać ale efekt wysmuklenia był widoczny na całym ciele co w sumie nic mi nie dawało. Bardzo proszę o pomoc

Jestem teraz na cyklu no-xplode i zastanawiam sie jak to brac w dni nietreningowe(jezeli chodzi o silownie). W dni nietreningowe przewaznie albo chodze biegac albo gram w kosze i zastanawiam sie czy brac to przed tymi treningami czy w ogole w innych godzinach. Pompa jest bardzo dobra po no-x'ie ale nie wiem czy to nie bedzie mialo odwrotnego [...]