seba1213 czyli dobrze rozumiem mam biegać sprintem 400,300,200,100m ale co z truchtem między tymi interwałami, gdy przebiegnę np. 400m sprintem to z powrotem mam wracać 400m truchtem? Wyjaśni mi trochę bardziej ponieważ o interwałach czytałem bardzo dawno temu.
najlepszym rowiązaniem bedzie jak zaczniesz biegać po ulicy od latarni do latarni masz 30m , zrobisz 30m sprintu , 60 truchtu , na odcinku 1km na pocz strczy, pozdro
ja popieram chudy'ego001 najlepszym sposobem bedzie bieganie na zewnatrz mozesz biegac 30sec truchtu, 10sec sprintu itp dzieki nam zaoszczedziles 400zl
Jeszcze mam takie pytanie , bieganie czy jazda na rowerku 30 min ~200 spalonych kalori a jak to jest jak bd stosowal technike interwalowa?? Bo skoro zapotrzebowanie dzienne wynosi dla 16 latka malo aktywnego ~2300 kalori to bym musial biegac 6 godzzin. To jak to jest?? Pozdrawiam
Dobra ostatnie pytanie po przeczytaniu roznych artykulow i roznych opini . Wyszlo na to ze aby biegac potrzebuje dobre buty wydatek kilka stow. No wiec zostaje wybor miedzy orbiterkiem a rowerkiem . Co zaangazuje w prace wiecej miesni ?
Ja widziałem info jak miała być walka Fedora z Werdumem , wstaje o 3-4 w nocy , a tu c*** i na Orange Sport tylko leciało ;p Ale lato było to poszedłem biegać :)
[...] ograniczyc słodycze i tłuste rzeczy a do tego kilka sportow naraz np. piłka nożna, basen i biegi wydolnościowe bądź rowerek jesli basen odpada to na to miejsce mógłby biegać wydolnościowo a na miejsce biegów wydolnosciowych rowerek troche zamieszałem ale najważniejsze zeby nie olewał lekcji wf a w zimie ( ktora ponoć ma być sroga )niech [...]
No tak ale wtedy mój tydzień miałby 7 dni treningowych, a słyszałem ,że trzeba sobie robić przynajmniej 1 dzień przerwy tygodniu. Co do treningów to nie zawsze są ciężkie, czasami lekkie a czasami ciężki. Mój tydzień wygląda tak: pon-pt:SW sob:czasami rano ide biegac niedz:wolne, od czasu do czasu jak nie ma co robić to idę na rower.
[...] mi przyjemność. Zaznaczę jeszcze,że biegam co drugi dzień, dosyć wolnym tempem przez około pół godziny (lub więcej). Wcześnij po pieciu minutach wymiękałam i nie lubiłam biegać A tak btw, chłopaki, są depilatorki (golarki?) to włosów w nosie serio ... takie malutkie na baterie hehehe Dziewczyny!!! Ten post powstał specjalnie dla Was [...]
dlaczego w zime nie mozesz biegać?
hm, myślę ze tak ok 20%, moze troszke wiecej. a co do kolegi to naczytal sie o swietnym dzialaniu tego srodka i chcial sprobowac. mysle ze jeden taki cykl mu nie zaszkodzi, ale lepiej zapytalem was. dodam jeszcze, ze podczas cyklu na clenie ma zamiar regularnie biegac, a kondycje ma dobra. Zmieniony przez - in_koguto w dniu 2010-09-11 18:18:23
14 lat to zdecydowanie za wczesnie na 5km nie mowiac o 10km!!!!! mysle ze w twoim wieku powinienes biegac rekreacyjnie i bardziej pod 1km.. z wiekiem ok 17/18 lat (jak bedziesz w klubie) wyjdzie z ciebie typowy dystans... moze to bedzie400 moze 800 a moze 200.. roznie moze byc.. Najlepiej idz do klub i pogadaj z trenerem
Nie rozumiem dlaczego ma biegać na krótsze dystanse w tym wieku? W wieku 11-13 lat już biegają na większe dystanse nawet kiedys znałem 13 lat i maratony nie ma w tym nic złego.
Miałem tak samo, zgolić włosy, i najlepiej biegać w długich obcisłych bokserkach lub w samej odzieży termoaktywnej bez bielizny.
Kejt a ja właśnie ćwicze na siłowni na mase a chciałbym biegać..najlepiej sprint..mógłbyś(aś) mi napisać jakiś trening dla sprintera?? sog i tak leci
jeżeli już zaczniesz biegac wiecej/mniej wiecej tyle co napisałem/ to możesz przed i po biegu dołozyc carbo/po około 50g./, także wita./minerały - jednakże narazie nie polecam dopóki nie bedziesz sie dobrze odżywiał- bo tylko zawiedziesz sie w ten sposób...
z taką masą cięzko nabrać szybkości...jak zaczniesz biegać,zaczniesz tracić mase,chyba że ułożysz dodatkowy bilans kaloryczny który pozowli ci utrzymać wage.Ale wtedy zaś nie będziesz szybki tylko będziesz miał dobrą kondycje albo pipka albo rybka
Można dorzucić barki w sumie :) Nogi? hmm... często gram w piłkę, rower, a na wiosnę zaczynam biegać :)
To dlatego chce biegac i wykonywac trening Mawashiego
jak gosc wazy 120 kg,, i cwiczy 14 miesiecy ,,, to z pewnoscia ma wielki bebzol ,,, :) bez urazy .. i teraz chce cwiczyc brzuch,,, poco? .. brzuch mu sie umocni od przeroznych cwiczen wielostawowych podczas codziennych treningow,, ale jesli chce kaloryfer ,,, to rzadne brzuszki etc mu nic nie dadza,,,, musi zniszczyc najpierw swoj bebzol,,, i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
