biegać

Ładnie, ale ja tam na czczo nie potrafie biegac. Wole wieczorkiem, albo chociaz po 1 posilku

rób rób, zawsze to jakaś aktywność w ciągu dnia, warto robić bo dobrze podkręca metabolizm. ja teraz bede rowerek godzinke z rana zapodawał, już mi sie nie chce biegać pozatym od poniedziałku praca, także jeśli już to aero wieczorem bądź 20 minut po treningu. wszystko wyjdzie w praniu.

dziś wstałam o 5:40, co by odpokutować wczorajsze lenistwo i cziterstwo i poszłam biegać plus porannego biegania jest taki, że w drodze powrotnej tak ładnie już słońce wstawało poza tym trzeci raz w ciągu dwóch dni roboczych spierniczył sie tramwaj, którym jechałam do pracy i wyszedł mi nieplanowany trening łydek, bo miałam buty na obcasach, a [...]

[...] też współmasochistą? dzisiaj - o! geniusz! - wpadłam na to, że chyba od miesiąca nie biegałam, a zgłosiłam sie do niedzielnego biegu na 4,5km zastanawiam sie teraz, czy biegać codziennie do piątku te 5km czy jechać na farta i nóg przez ten tydzień nie zajechać? generalnie kondycje jakąś tam mam, więc przebiec przebiegnę, tyle że nie wiem, w [...]

Ja pamietam jak w czasie biegu eliminacyjnego na 100pp walnelam noga zakroczna w plotek to mi kolano spuchlo jak bania. Trener zamrozil i kazal biegac finaly a ja zginac nie moglam nogi Nie martw sie Marta jeszcze pare lat sie bedzie odzywac a pozniej przestanie

[...] maksimum, w jakim moge wystąpić, a optymalną wagą byłaby -54. No i deadline wrześniowy. nie wiem, pojade do Marty, może razem wykoncypujemy jakąś słuszną drogę dla mnie generalnie wiem, że powinnam zacząć biegać po treningach, problem w tym, że to jedyna forma aerobów, która mnie jakoś specjalnie nie nudzi, ale której z całej duszy nienawidzę

dzień redukcji 17 - 2012-10-18 dzień bez siłowni rano standardowo rowerek wieczorem pierwszy raz tenis na hali, chwilę nie graliśmy wcale, ale widzę niesamowity wzrost kondycji 1,5 godziny grania a poziom zmęczenia niewielki (widać aeroby dają efekty) chyba spróbuje biegać, choć strasznie nienawidzę biegania, ale spróbuje zobaczymy jak pójdzie

[...] fizyczna też cały czas wg założeń, czyli rano aeroby (rowerek), po południu albo siłka (3 x tydzień wg FBW), albo aeroby (rowerek lub tenis lub szybki marsz) nie lubię biegać ale może w nadchodzącym tygodniu spróbuje się przełamać dokładną weryfikacje z fotkami porównującymi będę robił za 3 tygodnie Zmieniony przez - kuba_n w dniu [...]

[...] żytnim, zobaczymy jak teraz będzie wyglądała waga dziś mocno popadało u nas śniegiem do tego słabą motywację miałem do biegania, ale mimo wszystko przełamałem się u polazłem biegać moje obawy zostały szybko rozwiane bo ktoś bardzo ładnie odśnieżył pierwszy tor, ale pozostała delikatna warstwa zmarzniętego śniegu przez co miałem troszkę ślizgawkę [...]

[...] strasznie nienawidziłem biegania, ale teraz po tym moim dość częstym bieganiu/marszach w ramach aerobów bardzo mocno je po polubiłem i nie mogę się już doczekać aż zacznę biegać w trybie ciągłym czyli bez żadnych marszów w między czasie, a wg moich przewidywań/prognoz nastąpi to dopiero w okolicach wakacji przy czym ja traktuję bieganie jako [...]

[...] Kolega, nauczyciel WF, który prowadził jakieś zajęcia na stadionie kiedy biegałem, obejrzał i poradził mi, żebym bardziej pochylał tułów do przodu (oczywiście starałem się biegać jak świeca). Po korekcie, głowa biegnie prawie w linii kolan. Na kręgosłup pomogło, na stawy trochę mniej. W necie wyczytałem, że trzeba odpowiednio zawiązać buty (bo [...]

[...] myślisz każda uwaga wskazana RafalRRRR - jak zaczynałem swoje marsze to chodziłem w takim wariancie jak mówisz, czyli za każdym razem inna trasa na razie, dopóki nie zacznę biegać w trybie ciągłym to jest to dla mnie najwygodniejsze, idealnie jestem w stanie odmierzyć dystans biegu/marszu i do tego sprawdzać czas na Cyprze biegałem rano na czczo [...]

Jeśli potrafisz biegać (tak dobrze) ciągle to powinieneś (wg Znawców - do których się nie zaliczam) zastosować interwały biegowe! Masz odpowiednią kondycje - a więc efekty w redukcji będą większe! (Chciałbym tak mieć - na razie przy bieganiu "puchną" mi uda!) Kibicuję Ci w redukcji!

od dziś biegam w trybie ciągłym, jestem mega szczęśliwy z tego powodu, kiedyś bieganie dla mnie było katorgą dziś jest przyjemnością, jutro też pewnie pójdę biegać Uważaj, bo to uzależnia :-) Gratuluję i życzę wytrwałości. Do interwałów (biegowych) bierz się dopiero jak będziesz mógł biec przez 40 - 60 minut. Na rowerku możesz trzaskać je aż [...]

[...] jednym wyjątkiem, posiłek o 20 ze względu na spotkanie popołudniowe przesunięty na 21 link do diety aeroby - dziś bieganie przedłużone popołudniowe spotkanie spowodowało, że biegać poszedłem 4 godziny po posiłku, więc żołądek pusty, przed bieganiem lipoburn, zrobiło się ciepło więc automatycznie ruch biegających zrobił się straszny dziś podczas [...]

[...] treningu ewidentnie czułem, że brakuje mi energii okołotreningowo poszło BCAA + białko potreningowo aeroby po powrocie do domu, czyli jakąś godzinę po siłowni, polazłem biegać, no i tutaj dostałem lekcję pokory, nie dałem rady zrobić zaplanowanych 15 kółeczek/40 minut biegu, w okolicach 6 zaczęło mi brakować sił i z każdym kółkiem było coraz [...]

[...] to będzie wyglądać, sorki za te wystające majty, ale niestety wszystkie gacie są na mnie za duże http://www.youtube.com/watch?v=Y2mIUBpBRUo aeroby wieczorem polazłem jeszcze biegać (troszkę miałem obawy bo nogi trochę zmęczone), nie zrobiłem takiego błędu jak w poprzednią sobotę i pomiędzy siłką a aerobami był posiłek od początku biegało mi się [...]

[...] jak miechy kowalskie, układem krążenia jak wspomaganie w czołgu, stawami jak u terminatora, mocnymi (niekoniecznie dużymi) mięśniami, ścięgnami, wiązadłami itp. Chcę móc biegać, pływać - długo, szybko itp. Za późno się za to wziąłem, ale grunt, że coś robię. Dużo bardziej kręci mnie zapisanie się na jakiś sport walki, dający konkretne [...]

[...] bpm. Twój trener miał pewnie rację :-) Wszystkie aeroby poniżej 135 bpm są po prostu dotlenianiem organizmu :-) Na szczęście przy bieganiu łapię taką wartość bez problemu. Na rowerze nie dam rady (ograniczenia mechaniczne) Oj trzeba będzie biegać zrywami. Do kettli to pasuje jakiś szalony i chaotyczny Fartlek. Dzisiaj wakacje mam prawie zupełne.

[...] mnie najmniej istotny, endo pokazuje czas, dystans przebiegnięty, czas każdego kilometra, średnią prędkość a mi na obecną chwilę tylko na tych parametrach zależy, jak pójdę biegać w teren to wtedy pewnie zacznę patrzeć na inne parametry (a niedługo pewnie to zrobię), coraz poważniej też myślę nad jakimś pulsometrem który komunikował by się z [...]