biegać

Michail wiec BARDZO Cie prosze napisz co mam robic i ile ejsc wez pod uwage to ze nie mam jak biegac itp plis!!! poslucham Cie :) anne16

Witam. Mam prośbe do specjalistów z tego forum czy aby nie moglibyście ułożyć takiej przykładowej diety dla mnie? Mam 21 lat 177 cm 76 kg. Chce po prostu wyżeżbic spobie sylwetkę spalić trochę tłuszczu z brzucha. Z góry wielkie dzięki :) a oprócz tego chce zacząć biegać i ile razy dziennie i jak długo jeśli moglibyście to powiedzcie :)

Nikt nie jest w stanie pomóc? Przestałam biegać bo od takiego przetaczania stopy, tudzież mocnego walenia piętą przy szybkim biegu siadło mi kolano i dalej biodro zaczęło boleć. Odsyłanie do np. Deichmanna żeby mi określili rodzaj obuwia raczej nie wchodzi w rachubę.. Ciut za daleko i nie po drodze..

Zacznij biegać poprawnie technicznie tj. ląduj na śródstopiu a nie na pietach, biegaj po trawie a nie po asfalcie czy betonie. Przy szybkim biegu absolutnie nie ląduje się na pietach (zależnie od szybkości biegu: na śródstopiu a przy sprintach na palcach) !!! Podejrzewam także że ewentualne braki w technice biegu są spowodowane niewystarczającą [...]

Próbowałem kiedyś biegać na bieżni, także po siłowni, wytrzymałem 2 razy. To zupełnie inne bieganie i nijak się ma do zwykłego w terenie. Nie będę Cię przekonywał do wyjścia 2 razy w tygodniu w teren i 30 min delikatnego biegu- choć to o wiele więcej by Ci dało a dodatkowo połączone z seria skipów oraz 4-6 przebieżkami 50-60 metrowymi poprawiło by [...]

zacznij spokojnie biegac w lesie lub parku a nie na ulicy szkodzi zdrowiu.. jak pisal AIE to sie zgadzam

Zamiast biegac mozesz zasuwac na roweryku stacjonarnym. Ja tak robie. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

nie prawda, może biegac

hehe dziexXx postarm się słożyć do kupy i zrobić zakupy i od nowego tygodnia zacząć a od dzisiaj zaczełem biegać na początek 4 km. Zrobiłem sobie plan taki: Poniedziłek-Siłownia Wtorek-Bieganie Środa-Siłownia Czwartek-Bieganie lub gra np.w Kosza lub w Piłke nożną Piątek-Siłonia Sobota,Niedziel-Odpoczynek powiedzcie czy to jest dobry plan co ma [...]

[...] Czy są jakieś następstwa po takim zabiegu tzn. ogólnie po tej 'chrostce' @monkey22 To samo pytanie co do TomQ, czy czegoś musisz 'unikać', czegoś nie możesz robić, np. biegać, skakać, pływać itp? Ogranicza Cię to Czytałem, że ta chrostka/modzel może być przyczyną płaskostopi i nie bardzo wiem czy ją mam, jaki najłatwiejszy test w domowych [...]

[...] Czy są jakieś następstwa po takim zabiegu tzn. ogólnie po tej 'chrostce' @monkey22 To samo pytanie co do TomQ, czy czegoś musisz 'unikać', czegoś nie możesz robić, np. biegać, skakać, pływać itp? Ogranicza Cię to Czytałem, że ta chrostka/modzel może być przyczyną płaskostopi i nie bardzo wiem czy ją mam, jaki najłatwiejszy test w domowych [...]

Ok, mógł bym dokładniej ? biegać na czczo bede na pewno, to już bedzie zmiana bo wczesniej biegalem tylko wieczorem jezeli już. A trening aerobowy ok, tylko jaki co robic. I co robić na tej siłce :D chce jakis inny trening od zwyklego splitu myslalem nad jakimś fbw.

Bieganie , ćwiczenia to nie rewia mody , głównie buty są ważne ale takie tanim kosztem do biegania idzie kupić do 100 zł na sezon lub poszperać gdzieś w lumpeksach i kupić nowe dobre wkładki , nie wyobrażam sobie biegać w wojskowych butach a co do spodni to jest tak ciepło że byle krótkie spodenki ze szmatexu za 2 zł i będzie :) -

Po pierwsze zalezy z jakiej wagi do jakiej wagi musisz zbic. 6 kg w duzej wadze do nie wcale tak duzo bo na ogol ma sie z czego zbic i nie jest najgorzej. W malej wadze to jest meczarnia. Przede wszystkim musisz ograniaczyc jedzenie:) duzo biegac szczegolnie teraz jak jest jeszcze cieplo dwie bluzy i naprzod.(jak biegasz kolo domu to jeszcze po [...]

Biegac codziennie ile dasz rady;) Malo jesc i malo pic. Tylko rozsadnie podejdz do sprawy (ze nie bedziesz wogole pila i jadla.) Znam wiele osob ktore mowia ze mozna bez problemu pic ile wlezie nie wiem zalezy od organizmu ale jak sie zbija wage to organizm wszystko magazynuje i jest jak gabka wszystko wchlania.

a skakanka też jest dobra prawda? bo jeśli będe skakać i biegac to większe szanse, że sie uda.

[...] odwodniłam czy co bo też mało piłam strasznie. musiałam zjeść porządne śniadanie. musze wiecej pić, i jeść owoce. dziś niestety waga wzrosła o 1 kg, ale myśle, że jak zaczne biegać i skakaś to będzie lepiej. od środy postaram sie prawie wcale nie jeść a dzień przed zawodami lekko odwodnić. po wadze w sobote zjem sobie coś co da mi sił i dojde po [...]

Chciałbym biegać dla przyjemności i zdrowia. Czytałem, że do swojej diety musze dodać kcalorie, które strace podczas biegu. Jeśli chodzi o siłownie to nie chce wyglądać jak osiłek, także ćwicze dla zdrowia. Więc nie wiem :(. Co do maratonu, myślałem o tym i chciałbym wystąpić w nim za rok ;)

nie, sam tyle biegalem w lecie. tutaj raczej chodzi o czas. powyzej 20 minut aerobow (czyli biegania) organizm zaczyna spalac tluszcz, powyzej 60 minut chyba miesnie (nie jestem pewny), w kazdym badz razie na masie mozna biegac, jednak bez przesady.

[...] trochę może się to samo ureguluje i powtórz te badania + ekg i ciśnienie kontroluj. Co do tej nerwicy to radze ci iść za wczasu d psychologa bo jak rzeczywiście nie radzisz sobie z emocjami to lepiej iść już niż czekać aż się bardziej rozwinie. Jeszce możesz zacząć biegać tak dość intensywnie żeby te krążenie mocno ruszyło to też powinno pomóc