biegać

[...] zastosowanie spełnia :) tylko teraz ogromna prośba - jako że ja jestem totalnym laikiem w tej kwestii, gdzie szukać ćwiczeń jakie powinna robić na daną cześć ciała? ... jakiś link? ja sobie doczytam :) planuje biegać ok 20/30" dziennie dla rozgrzewki a potem siłownia... lub na przemian dzień biegania dzień siłowni ... będę wdzięczna za pomoc :)

Nie mam właśnie kiedy biegać i to jeszcze rano... Brzuch mam ale to się nabawiłem przez ostanie 2 miesiące przez dietę :/ A ta skakanka to prawda?

[...] śmieszne, ale przed wakacjami 2003r robiłem tylko 5 pompek, a teraz robie po 18 w serii w tym po 8 na jednej ręce. Inną zmianą jest to, że przed wakacjami nie chciało mi się biegać i uprawiać sportu, a teraz biegam po 3km w soboty oraz chodzę na siłkę 4 razy w tygodniu. Oprucz tego lepiej się czuję, nic mnie nie boli (stawy), nie męczę się tak [...]

[...] to musze sie przyznac ze robie te ćwiczenia powiedzmy 2-3 razy w tygodniu aby tylko wzmocnić brzuch a co za tym idzie- lędźwiowy odcinek kręgosłupa... co do samej szczustki to mimo tego że jestem szczupłej budowy ciała to żeby efekt był widoczny trzeba by biegać plus stosować naprawde solidną diete.. same ćwiczenia wątpie żeby komuś coś dały

co do nóg to możesz biegać po pewnym czasie urosną, a na brzuch robić aeroby np: aerobiczna 6 weidera lub abs:)

[...] i unosisz nogę wyprostowaną bokiem - może być to forma wymachów. Poszukaj, jest wiele podobnych ćwiczeń. Do tego możesz zwyczajnie chodzić po górach, jeździć na rowerze, biegać, itp. W zasadzie każda aktywność angażująca nogi w zdrowy i bezpieczny sposób będzie dobra. Mięśnie łydek możesz ćwiczyć na stopniu, na schodach czy na jakiejś [...]

Mam pytanie czy jest sens teraz biegać na masie? Za to jadłbym więcej, a z chęcią wrócił bym do biegania ;)

o ****a czlowieku biegasz z tak skasowanym kolanem ehh na bieganiu przyznam ze sie slobo znam bo raczej nie biegam jak ty z takim zapałem ale musze cie zmartwic ja ze zerwanym wiezadlem a reszta stawu w porzadku nie moge biegac tzz moim zdaniem ten trening moim zdaniem jest zbyt niebezpieczny dla stawu mam pytanie: 1 nie odczuwasz bólu kolana ? [...]

Poprzez te strzelanie kolano chce powiedzieć: Halo kolego, 6 cm masy mięśniowej ubytku to zbyt wiele, abym mogło biegać 20 km! Niestety z czasem kolano może stać się nieco bardziej "rozmowne"

niebede mial przerwy miedzy rundami tylko czeka mnie 10 min walki bez zadnej przerwy i do tego chce sie przygotowac kondycyjnie ! moge w ten sam dzien biegac,cwiczyc na worku i walczyc z cieniem?czy to juz jest za duzo? ile czasu moge walczyc z cieniem?

nienapisal jeszcze nikt czy mozna w ten sam dzien chodzic na silke biegac i cwiczyc na worku ! czy to niezaduzo jest ?

ile minut mam biegac do 10 min.walki?

wiem. Chodzi Ci, że mam wykonywać załóżmy np. na klatkę czy barki 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu?? a na biceps triceps 9? . Biegać w dniu treningu siłowego? Po bieganiu mam tyle powtózeń robić ? Wez no to jakos rozwin "czlowieku" :D

Mamy poprostu sks. Rozgrzewka odbior tam pobiegamy itp. Chcem zaczac chodzic na silownie... I biegac. Kolega z druzyny gra w bardzo dobrej druzynie w siatke i chce zaczac ze mna trenowac , aby mi pomoc zrzucic to i owo.

Obliczyłem teraz zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2738? Zamierzam biegać około pół godziny. jakieś 3500-4000m.

Jeszcze jedno pytanie czy jesli ide na mase może przeszkadzać granie w piłke ? I też lubie biegać najlepiej codziennie minimum 2 km ? Może lepiej jak bym wziął sie za rzeźbe ? Nie wiem już..

Timki74 Nie wiem jak bedzie z reka, narazie jest ok co prawda nie moeg dzwigac ale moge plywac, biegac itp, oczywiscie na poczatku ciezko bedzie brac duze ciezary, a jeszce czeka mnie operacja wyciagania tego zelastwa

moja rozkrzewka wyglądała do tej pory tak ze sie porozciągałem i troche pomachałem ramionami jak na w-fie hehe szału nima ale biegac po dworze to raczej nie bede...

Dziękuję Wojtkov że się zainteresowałeś . Rozwinę moje myśli - czy bieganie co 2 dzień po 30-40 min + a6W da efekty? . Pozdrawiam. EDIT: Oczywiście, mogę biegać codziennie, ale chyba nie jest to wskazane ? Zmieniony przez - AceVentura w dniu 2006-05-26 23:56:08

[...] +20 minut jazdy na rowerze na maszynie na siłowni? da się zrobić Możesz sobota: i tu preferuje bieganie na czczo Nie jeśli już to po posiłku niedziela: i tu być chciał tez biegać i najlepiej tylko w weekendy.j/wtorek Dieta: Posiłek 1 Jedno jako całe i 4 białka, 50 g owsianki, herbata zielona Po co rozdzielać żółtka od białek ? dodaj warzyw [...]