biegać

Witam wszystkich. Mam 15 lat i chciałbym zacząć biegać. Chciałbym zrzucić troche tkanke tłuszczową, żeby był płaski. Waże około 89kg. Chciałbym także jakąś diete. Jestem dość aktywny, 3 razy w tygodniu koszykówka, rozciągam sie w domu itp. Czy bieganie pomoże mi zrzucić brzuch? Ewentualnie jeszcze jakieś ćwiczenia? Z góry dziękuje i Pozdrawiam

Witam mam pytanie Chcialbym zaczac biegac rano na czczo bo troche sie roztylem i mam pytanie w sprawie odzywek, rano przed bieganiem 10g bcaa z glutamina wystarczy przed utrata miesni? Po bieganiu bialko i sniadanie (jajka) i czy moge z takim bieganiem brac np storma i shocka?

Witam. Postanowilem zgubic troszke brzuszek zaczac biegac ogolnie poprawic kondycje bo nie jest z nia za dobrze, ulozylem dietke okolo 2700kcal i teraz moje pytanie czy ma sens zaczac diete z cyklem kreatynowym trec cm3 + nitrobolon2. Jakie beda efekty tego polaczenia. I czy biegajac rano przed pierwszym posilkiem te kalorie ktore spalam [...]

[...] kupuje sobie obciążniki na ręce i nogi.I właśnie chcem się zapytać czy jak będe np. uderzał w worek w tych obciążnikach to czy poprawi się troche szybkość moich rąk? I jeszcze czy jak będe w nich chodzić/biegać to czy poprawi się moja szybkość biegania? Proszę o odp.,ale nie taką że one prędzej mnie uszkodzą,tylko czy choć troche pomogą.Pzdr.

Nie wiedziałem w zasadzie gdzie dać ten temat.Więc wrzuce go tutaj.Mam takie pytanko minowicie , trenuje 6 razy w tyg.: pon,śr,czw,sob - silownia wt,pt-sztuka walki + w soboty chce jeszcze biegac rano.Czy nie grozi mi spalenie mieśni , albo jakaś kontuzja z powodu czestych treningów(dodam za nie forsuje sie - po prostu cwicze tak jak mi na to [...]

[...] wzrost 183cm,trochę za duży brzuch i grube uda. Chcę schudnąć i wyrzeźbić ciało. Chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenia stosować aby nie obciążać/zginać bardzo kolan, ponieważ jestem juz po 2giej artroskopii kolana. Od zabiegu minęło prawie pół roku, więc nie mogę nadwyrężyć, mogę jeździć na basen, biegać i jeździć na rowerze, lecz z umiarem.

Mam pytanie waże 66kg na 180cm wzrostu i mam około 30-35% tłuszczu na ciele rece dość chude ale mięsień piwny duży i tu moje pytanie czy ćwicząc dalej i wisną zrzucając ten tłuszcz (zamierzam zacząć biegać teraz nie moge bo praca 3 zmiany ) mięśnie pojawią się czy to nie ma sensu i najpierw musze zrzucic zbędne kg?

[...] cardio w terenie po oraz 2x cardio 45min w terenie w dzień nietreningowy). Czy dobrym pomysłem będzie zastąpienie biegania w terenie bieganiem po bieżni? Ewentualnie czy mogę zastąpić bieganie Tabatą? Pytam ponieważ po ostatnim bieganiu dopadła mnie choroba .. czy po prostu ciepło się ubrać i biegać w terenie? Proszę o rady. Pozdrawiam :-)

Witam. Jestem tu od niedawna(ok miesiaca) i tak ogladam i czytam ale jakos nic co mi odpowiada nie znalazlem. Chciałbym abyscie polecili mi jakis trening w domu (mam tylko drazek, hantle 5kg i takie uchwyty do pompek). Zalezy mi na sile i redukcji, nie chce bys szafa trzy-trzydrzwiowa, ktora nie umie biegac . Chce miec zdrowe i wytrzymale cialo.

Hej! Mam pytanko dotyczące mojego wyniku. Mam 17 lat, dopiero zacząłem biegać - trenuję tylko 3 tygodnie. Wczoraj na treningu przebiegłem 60m w 7,71s (mierzone stoperem) w kolcach. Nie biegłem na maksa, ale mocno. Raczej nie byłym w stanie pobiec dużo szybciej. Czy to dobry wynik biorąc pod uwagę wymienione informacje? Pozdrawiam CultMan

Witam, Zacząłem biegać od wczoraj, ale początki są trudne ponieważ po około 2 minutach wolnego biegu mam zadyszkę. Mam 187cm i 110kg wagi. Bo chcę spalić tkankę tłuszczową z ciała, to podczas biegania zadyszka jest dobra, czy akurat jak występuje zadyszka to jest źle ? Dieta już ułożona wszystko jest. Proszę o pomoc.

[...] problem gdyz nie moge ułozyć dla siebie diety.. nie wiem czy jestem za glupi czy co.. I tu prośba do was czy pomolibyście mi w tym? Wiek:19 Waga:82 wzrost :175 Zaczalem niedawno chodzić na silownie oraz biegać. Jesli jeszcze cos potrzebne bedzie to napiszcie a dopisze : ) z góry wielkie dzieki Zmieniony przez - Blax w dniu 2009-07-10 02:46:40

Witam, jestem w trakcie robienia masy. Węgle i białko uzupełniam po treningu Gainerem, po 30-40 minutach jem posiłek potreningowy. Zamierzam biegać 20-40 minut po treningu siłowym. Moje pytanie brzmi, jak stosować BCAA i Gainer, względem tego biegania? Ponieważ chcę sobie trochę poprawić kondycje i zrzucić zbędne tłuszcze nie paląc mięśni, [...]

wystarczy dodac do treningu silowego, bieganie na swiezym powietrzu, ale wazne zeby biegac codziennie po ok 30 min najszybciej jak sie da, i koniecznie po treningu, i trzeba byc dobrze nawodnionym, roznica po kilku dniach bedzie ,niebedziecie was bolal leb, pikawa sie uspokoji i sen bedzie lekki

[...] w domu i mam pytanie dotyczące połączenia biegania i siłowni. W poniedziałki i piątki mam treningi siatkówki. W pozostałe dni oprócz niedzieli trenuje na siłowni trening nastawiony na siłę. Czy bieganie przed takim treningiem jest dobrym pomysłem? Nie mam zamiaru, przynajmniej narzazie, biegać sporych dystansów przed treningiem, coś ok 2 km.

Witam Obecnie probuje calkowicie spalic caly tluszcz z brzucha. Kolega powiewdzial mi ze jak ide biegac to lepiej by bylo jakbym na cialo zakladal na siebie worek np. od smieci i wtedy szybciej bede spalal brzuch bo wiecej sie poce itp. Sprobowalem i rzeczywiscie pocilem sie 65% wiecej tylko nie wiem czy to naprawde pomaga w spalaniu ? Moze ktos [...]

Witam :). Podczas biegania na dystans ok 4km w połowie biegu czuję bardzo odcinek lędźwiowo-krzyżowy... boli mnie ta część kręgosłupa... Co może być tego przyczyną? Ból pojawia się tylko wówczas, gdy biegam dość intensywnie i szybko.. przy 10km nic nie boli. Jakieś porady? Smarować maścią? Biegać z opaską elastyczną?

Witajcie, mój wzrost to 184cm, ważę obecnie 82km (ektomorfik hardgainer), mam zamiar zacząć biegać ponieważ moja kondycja jest baaardzo słaba. Czy robiąc np taki plan (http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1) bardzo dużo schudnę? Chcę zacząć biegam, ale boje się przez sporej utraty wagi której uzyskanie nie było łatwe. Ćwiczę HST 3x w [...]

biegam według 10-tygodniowego planu ze strony www.bieganie.pl do tej pory biegałem 4 razy w tygodniu, czy jeśli na drugi dzień nie czuje zmęczenia moge biegać codziennie ew. 6 dni w tygodniu aby lepiej poprawić kondycje i spalić tłuszczyq więcej ??? pozdrawiam

Witam.Mam zamiar kupić legginsy do biegania i proszę o rade. Zna ktoś takie legginsy w któych mógłbym biegać jesienią,zimą,wiosną a zarazem latem jak są troche chłodniejsze dni? Pozdrawiam :)