biegać

Dzisiaj nie, a powinnam? Zastanawiam się, czy za godzinę biegać, czy jednak poćwiczyć?

Wczorajsza dietka. Na rozgrzewkę była tabata z półprzysiadami, potem zestaw ćwiczeń A, a na koniec callanetics (może nawet polubię). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/631b3c4680b14e42809be0940fa70c50.PNG Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach - zmieniony na przysiad na skrzyni - 1x15x10kg+gryfok. 5kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 1x15x5kg, [...]

[...] Dzień 47 (3.12.2013) Wyspany, ogólnie ok. Ale spore domsy na tricepsie i lekkie na górze klaty. Trening Było git, cardio nie dało rady, dziwnie mi się chodziło, a co dopiero biegać. Filmy przerobię jutro, dziś mam zajęty upload, więc i tak nie wrzucę na YT. LEGS Przysiady ze sztangą na barkach - Było ok, pierwsze dwie serie rozgrzewkowe. Chciałem [...]

eeee....latem to mozna, ale kogoa ja sciagne o 6 tej z lozka ;) , a sama w ciemnosciach przeciez biegac nie bede ;)

jak boli nie biegać, żeby nie bolało nie jeść na dwie godziny przed biegiem, i rozgrzać się porządnie przed biegiem. A tak BTW Buty kupiłaś???? "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA [...]

chcialbym biegac tak jak oni na 100m, ale nie wiem co to ma do rzeczy... rekompensuje to sobie innymi cechami rasy bialej

SaMuRai-N ja mam nadzieje ze wraz z pozbyciem sie problemu emigrantów, europe opusci takze V kolumna...takich ludzi takich jak Ty. W afryce razem z plelemionami czarnych bedziecie w spokuju z dzidami biegac sobie za antylopami, wyznawac VOOdOO, smarowac sobie twarz blotem, głodować, rosprzestrzeniac Hiv w "AFRYCE Z PERSPEKTYWAMI [...]

[...] codziennie to zły pomysł, proponuje np.: pon-siłka wt-aeroby śr-siłka czw-aeroby piat-siłka. Możesz też robić aeroby po każdym treningu siłowym, żeby codziennie nie musieć biegać na siłownie Mianowicie kończysz trening wtedy wskakujesz na rowerek albo bieżnie i jedziesz na początku 25min, później 30min i tak dochodzisz do ~50min. Na brzuch [...]

Właśnie wróciłem z treningu ;) 1 godzine i 15 minut trwał siłowy a później godzine na rowerku i 30 minut biegać ;) Dzisiaj już po 3 posiłkach z ciekawości się zważyłem i... 111,5 kg! w 2 dni 2kg? Pewnie większość to woda ale zawsze coś :P Nie mogę się doczekać jak zejdę do magicznego 2 cyfrowego wyniku ale mam nadzieję iż uda się to już może na [...]

jak chcesz spalać tłuszcz a nie mięśnie, to przestań biegać rano ważysz tyle co zapałka, zastanowiłbym się czy jest sens odchudzać się przy tej wadze i robić z siebie dziewczynkę. pzdr/

Zeby Cie nie spompowalo za bardzo na macie za duzo testa dasz moze tak pospinac ze nie bedziesz mogl sie ruszyc/biegac.Lepiej zacznij od mniejszej zawsze mozna zwiekszyc;-) Ps nie wyobrazam sobie na 50mg mety latac po macie%-) i testo jeszcze do tego

ja normalnie mogę chodzić i biegać ... ale ból czuję :/ najgorzej jak robię wykrok to boli strasznie i przy naciskaniu /np leżeniu na tym boku:(/ mój lekarz rodzinny stwierdził że dość krótko mnie boli /3 tygodnie :(/ i w sumie nic nie powiedział jedynie dostałem skierowanie do poradni rehabilitacyjnej o które prosiłem ... ehhh ta służba zdrowia [...]

mały 01 pyszny był tak w ogóle to ja mam słabośc do lodów.. gdyby było można to mogłabym biegać z godzinkę potem lody hmm małe jakieś pudełeczko literek jednen heh a potem znowu bieżnia a potem znów lody i tak w kółko mniam mniam ...

09.03.13. (sobota): Bieganie na nartach biegowych: ok 7km techniką klasyczną + ok 5km techniką łyżwową. Dziś zacząłem biegać łyżwą, choć mam tylko narty do klasyka i do tego jeszcze z łuską. Ale w miarę dało radę, choć momentami było ciężko}:-(. Jutro kolejny wypad na biegówki, ale teraz to już wszystko będzie klasykiem:-)). Lady M - Liczyłem na [...]

[...] więc nie ryzykowałem. 23.03.13. (sobota): Bieganie na nartach biegowych: Ok. 10km techniką klasyczną. Zaczynam zauważać postępy w technice klasycznej:-)). Zaczynam już biegać zawodniczym dwukrokiem klasycznym przez co szybkość jest dużo większa:-)). Na przyszły sezon zimowy planuję wystartować w zawodach w biegach narciarskich. Na AMP w [...]

[...] byś dał radę . W aerobach takich jak bieg czy rower spalasz tłuszcz podczas treningu ale dopiero po jakichś 20-30 min biegu czy jazdy . więc lepsza jazda dla ciebie choć biegać powolutku tez możesz zacząć ale pamiętaj żeby było delikatnie bo kontuzję kolan są bardzo częste a jesteś w miarę ciężki . Zasada jest taka idziesz chwilę chwile [...]

Okej, bieganie odstawie pogoda jest ładna będę śmigał na rowerku. Brzuszki okej, będę robił po treningach na siłowni. Biegać chcę po bieżni (jak zgubie pare kg) w odpowiednich butach - dobry wybór? Pozdrawiam Zmieniony przez - vandervort w dniu 2010-05-09 12:05:53

Ważne żeby nie biegać po twardej nawierzchni i w dobrych butach Pzdro

co do diety o ktora prosisz, jest od tego inny dzial na forum, poza tym najpierw poczytaj, sam sprobuj cos ulozuc i wklej tam do poprawy, nikt Ci nie ulozy od zera niczego co do treningu: "Cel treningowy : masa + redukcja tkanki tłuszczowej." - to chyba jakies nieporozumienie, masa i redukcja to dwa rozne cele, nie da sie ich osiagnac [...]

[...] spokojnie z ćwiczeniami obciążające nogi (4,5 miesiąca po operacji wiązadeł przednich krzyżowych ACL) lekaż pozwolił mi treningi na siłowni, pod małym ciężarem na nogi, mogę biegać- ale bez przesady) zakaz gier zespołowych do lutego. Zażywane suplementy : RHINO REVOLUTION Ostatnio przerabiany plan: ostatni plan miałem przez 3miesiące, dlatego [...]