[...] się uczę. Za dwa lata chcę startować na medycynę wojskową i czekają mnie testy, dlatego oprocz samego wyglądu ważna jest dla mnie siła i kondycja, oprocz siłowni zamierzam biegać. Myślę, że od września będę w stanie biegać 5 razy w tygodniu i 3-4 razy siłownia. Poleca ktoś jakieś cwiczenia? Jak zaplanować, rozłożyć i przede wszystkim jaka [...]
Witam! Jakis czas temu zacząłem biegać po 5 km dziennie lub co 2 dni w zależności od możliwości aby zmniejszyć mase mięśniową ud. Biegam juz drugi tydzień i objętość w moich udach zwiększyła się... Wiem, że jest tak na początku i podobno później objętość się zmniejsza. Pytanie tylko kiedy? Jak długo trzeba regularnie biegać żeby zrzucić troche [...]
Witam,co mam zjeść przed bieganiem? Słyszałem że na czczo biegać z rana,ale czuję że nie dam rady. Z kondycją nie jest chyba najgorzej, bo 30 minut biegu wytrzymam. Chodzi mi konkretnie o spalanie. Od jutra rana znów zaczynam biegać i nie wiem co najlepiej zjeść. Zazwyczaj rano jem płatki kukurydziane z mlekiem odtłuszczonym. Ew, płatki [...]
[...] powiedzmy 75 kg, czyli ok. 25% tłuszczu. Myślę, że łatwo nie będzie, bo zawsze byłam grubaśna, a efekty przynosiły tylko codzienne biegi po 45 min. Teraz już tyle ważę, że biegać się boję. I jeszcze parę pytań: 1. co wziąć "na gloda" do torebki w taneczną noc? Nie chcę pić piwa, a na samej wodzie czy soku kilka godzin salsy czy funku się nie [...]
od jakiegos czasu gdy biegam strasznie bola mnie piszczele, jest to uczucie jakby miesnie spoczywajace na kosci piszczelowej sie z niej zsuwaly i jakby byly w ciaglym skurczu, jak biegne to troche mi to przeszkadza ,a jak sie zatrzymam to bol jest 5x silniejszy, i czuje jakby stopy bezwladnie uderzaly o asfalt bo nie jestem w stani kontrolowac ich [...]
[...] jaka jest najlepsza pora na trening jesli nastepnego dnia rano bede biegal , chodzi o to czy mozna cwiczyc wieczorem potem posileczek potreningowy bialeczko lulu i rano moge biegać ? Zwykle tak robie bo lubie biegać ale chyba odbija sie to na regeneracji ? Nie zalerzy mi na duzych przyrostach masy a raczej trzymaniu formy plus lekkim [...]
Jakiś czas temu grając piłke skręciłem sobie nogę w kostce. Lekarz założył mi szyne gipsową najpierw na tydzień a później jeszcze na 10 dni. Teraz mija juz miesiąc od zdjęcia gipsu. Dotychczas byłem dość aktywny fizycznie i zastanawiam sie kiedy moge znów zacząć np. biegac. Noga mnie juz nie boli jednak przy chodzeniu czasem jest troszke [...]
[...] rozciąganie Piątek - ręce, ramiona Sobota - bieganie / rozciąganie Niedziela - odpoczynek Co myślicie o takim rozkładzie tygodnia? Czy to dobry pomysł? Druga sprawa czy biegać we wtorki i czwartki z 2 obciążnikami po 1kg na nogach i po obciążniku 0,5kg na ramionach?? Czy raczej biegać bez obciążenia? Trzecia sprawa i chyba najważniejsza. Czy [...]
[...] - Biegać rano, czy wieczorem? Rano moja wydolność - zwłaszcza na czczo jest 2 razy gorsza - zdycham po 15 minutach wolnego truchtu - Żeby kondycja lepiej się wyrabiała, biegać wolno a długo czy szybko a krótko? - Po jakim czasie wejść z interwałami? Obecnie postawiłem sobie granicę "jak dojdę do godziny truchtu". - Jeżeli rano, to na pusty [...]
[...] zrobić rzeźbę i nie wiem czy powinienem robić dużo serii po dużo powtórzeń czy może mało serii po mało powtórzeń, jak duże obciążenia itd. Słyszałem, że powinienem dużo też biegać, aby spalać tłuszcz i tu mam kolejne pytanie czy lepiej jest biegać szybkim truchtem, wolnym truchtem, czy może iść, ale pod górę, po tym zawsze po 10 min się ze mnie [...]
witam !! mam do was pytanie ! 2 tyg. temu zaczalem chodzic na silownie czyli dopiero zaczynam i zalezy mi na masie miesniowej lecz w tej chwili moim priorytetem jest zrzucenie tłuszczu ktorego mam duzy nadmiar na brzuchu i nogach (175cm na 78kg) zakupilem thermal pro (spalacz) i mam zamiar biegac po silowni bo stracenie tyle tluszczu na silowni [...]
[...] tych najbardziej aktywnych, pływanie, bieganie, zawody i te sprawy. W szkole średniej sobie odpuściłam znacząco. Później od czasu do czasu tęskniłam za sportem, zaczynałam biegać, ćwiczyć z youtubem ;) ale to było chwilowe i po max miesiącu już mi się odechciewało. Tym razem wierzę, że będzie inaczej. Na co co dzień jestem dość aktywna, prace [...]
[...] masy szczególnie na ramionach. Jak mam się odżywiać i jak ćwiczyć? Mam atlas, rowerki, bieżnie, tylko jak ćwiczyć żeby nie schudnąć? Aha, zamierzam iść na awf i zaczynam biegać.... i teraz znowu pytanie, jak biegać, żeby ćwiczyć kondycje a nie tracić na wadze... Jeżeli był już taki temat to sorrka i prosze o przesłanie mi linka do niego.
[...] nie pominąłem ważnych info),ale... Czytałem, że nieumiejętne bieganie(tj bieganie za dużo itp.) powoduje 'zanik' mięśni...Dlatego mam do Was pytanie Czy po każdym treningu biegać tylko np 20 min (wolno)? I czy w dni w których nie ćwiczę mogę biegać np 60 min (też wolno?) Zapomniałem dodać, staram się zredukować tkankę mięśniową odchudzam się [...]
http://vitalia.pl/index.php/mid/6/fid/22/diety/dieta/act/wysilek - Tu na tym kalkulatorze pokazuję, że więcej spale kalorii ,idąc przez godzine 7km/h, niż 30 minut truchtem biegać . Więc pomyślałem że lepiej pochodzić te 7/8km przez godzinke , mniej się zmęczysz a kalorii/tłuszczu więcej się spali co wy na to??? Mam plan taki: Po treningu siłowym [...]
Witam! Mam 17 lat i od niedawna zacząłem biegać (środy i soboty). Biegam po 40 minut i zaczynałem z rytmem 5:1 (5 minut biegu: 1 minuta marszu ). Postanowiłem ,że będę zwiększać tą proporcje o minutę co trening aż dojdę do 40 minut nieustannego biegu. Teraz jestem póki co na 7:1. 40:1 wyliczyłem na 24 sierpnia. I teraz moje pytania: 1. Czy takie [...]
[...] karnet na basen, pływać mogę jednak tylko i wyłącznie stylem grzbietowym, przymierzam się również do biegania i jogi. Teraz moje pytania: 1.) Jak to wszystko połączyć, kiedy biegać, kiedy pływać ? 2.) Jak biegać/pływać aby schudnąć (obecnie klusek, 186 cm/105 kg) i lekko wyrobić, utwardzić (nie mylić z nabraniem masy) mięśnie ? Krótkie ,długie [...]
[...] Chciałbym poprawić sylwetkę, wyrzeźbić i nieco brzuszek umięśnić. Jak na razie robię codziennie brzuszki po 30 na serię i 20 pompek na serię, gdy poprawi się pogoda zacznę biegać...ewentualnie rower albo piłka nożna. No i właśnie mam pytanie ile powinienem biegać w ciągu tygodnia, ile jeździć rowerem i wykonywac cwiczenia typu brzuszki, aby [...]
Witam, chciałabym zacząć pracować nad swoim ciałem. Zamierzam zacząć biegać i chodzić na siłownię. Nie chcę dużo schudnąć, bo myślę, że mam odpowiednią wagę. Jednakże chciałabym ujędrnić swoje ciało, popracować nad kondycją i ogólnie poprawić samopoczucie. Jedynym moim zmartwieniem w tej chwili są piersi. Są duże i bardzo je lubię, natomiast [...]
[...] kg. Chcę też to wszystko pogodzić. Boks+Siłownia+Bieganie. Na boks chodzę 3 razy w tygodniu (pon,sr,pt), siłownię chciałbym dorzucić teraz oraz przynajmniej raz w tygodniu biegać. Zależy mi aby być bardziej "zbitym" i myślę że waga taką jak mam teraz byłaby ok (przed zapuszczeniem się przy tej wadze nie miałem brzucha). Jaki rodzaj planu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
