Panowie i Panie . co lepiej spala tłuszcz /bieganie/rower/szybki chód

http://vitalia.pl/index.php/mid/6/fid/22/diety/dieta/act/wysilek - Tu na tym kalkulatorze pokazuję, że więcej spale kalorii ,idąc przez godzine 7km/h, niż 30 minut truchtem biegać .
Więc pomyślałem że lepiej pochodzić te 7/8km przez godzinke , mniej się zmęczysz a kalorii/tłuszczu więcej się spali co wy na to???

Mam plan taki:
Po treningu siłowym godzinke marszu 7/km/h
po drugim treningu siłowym godzinkę jazdy na rowerze
w dni nie treningowe - raz rower, raz szybki chód po godzince

Jak myślicie kalkulator dobrze pokazuję.
Bo na razie przy mojej wadzę nie dam rady biegać.
Proszę o porady :)

Czy to dobre Aeoroby , chodzi mi konkret o brzuch bo tam tej tkanki jest za dużo.

dodam że mam 180 cm i waże 96 kg

stosuj diete i biegaj 3-4 x w tyg 40 minut spokojnego truchtu. Kup L - karnityne

jesli chodzi o typowe cardio to mozesz tak robic, chociaz interwaly sa skuteczniejsze jesli chodzi o redukcje tluszczu. I tak jak sprinterek napisal: dieta podstawa.