Witam ja biegam 1500m! Ostatnio nazawodach miedzyszkolnych mialem czas ponizej 5min chyba 4,87 czy cos takiego... Zabardzo nie trenuje biegania staram sie codziennie biegac tak mniej wiecej 1-1,5 godzine biegne sobie srednim tempem zeby sie mocno niezmeczyc i jest OK.
No stary skoro Ty sie biegać wstydzisz to ja nie mam pytań. Powinieneś być dumny z tego,że dążysz do czegoś,że chcesz coś zrealizować , a ludzie , którzy się na Ciebie patrzą podczas biegania nie mają Cię za d****a.. no chyba,ze sami są d****ami. Zmień tok myślenia. Pozdro
Ja czasami po ciężkim treningu też nie mogę długo zasnąć. Najlepszy sposób to po prostu biegać trochę wcześniej. Czasem jak jesteśmy bardzo zmęczeni, to wbrew pozorom nie padniemy na pysk i zaśniemy, ale będziemy się długo męczyć. Ja musiałem treningi na 16 przełożyć żeby o jakiejś normalnej porze zasnąć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Zdecydowanie taki trening odpada, zacznij od 3 razy w tygodniu, nie ćwicząc dzień po dniu 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp 3. Nie 4. Jest możliwość nie zmęczenia się na siłowni? %-) Popraw kondycję, zacznij biegać
zamiast uginania daj podciąganie podchwytem, zwykłe pompki rób na 3 podpórkach, pod ręce i nogi byś mógł się niżej opuszczać. pompki wąskie rób po podciąganiu podchwytem by tric odpoczął trochę po pompkach. możesz biegać w dni nietreningowe.
biegaanie i robienie masy to troche mija sie z celem!! pamietaj zeby nie biegac na czczo!! co do dietki poczytaj te linki http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html
witaj troche poczytalem o bcaa i sa rozne wypowiedzi zeby biegac naczo a po treningu 8 kaps albo przed 4 i po 4 zadziej zeby przed aerobami a co ty o tym myslisz??
ale przeciez tego nie jest duzo... biegam od pazdziernika, wiadomo bylo ciezko na poczatku ale teraz to juz w czasie 40minut przebiegm gdies o 3km wiecej, od stycznia zaczalem biegac z obciazeniem w rekach(P 1.3kg i L 1.2kg), a postepy w biegach caly czas robie, zrobienie 60 pompek i 140 podciagniec kolan do klatki piersiowej na lezaco nie stnowi [...]
ekto/endo trudno powiedzieć ale jadłem teraz około 4 tyś cal nic nie robiąc i przybrałem tylko 5 kg wiec raczej ekto chciałbym tyle biegać żebym czuł że biegłem wiec trochę się spocić i poczuć jak krew dobrze chodzi wiec myślę że około 20-30 min dlaczego nie olej rzepakowy ? to może zamiast tego boczku smalec ? posiłek nr 2 to przed a posiłek 3 [...]
[...] z chorobami serca wykonują te same ćwiczenia, co wytrenowani zawodnicy różnych dyscyplin. Amerykańska metoda polega na różnorodności i wszechstronnym rozwoju ciała. Możesz biegać, pływać, robić brzuszki, pompki, ćwiczyć na siłowni, jeździć na rowerze itd. Wszystkie treningi powinny być krótkie ale za to intensywne.Nie ma hierarchicznie [...]
To znaczy wiem, ale chociaż te 3-4 kilo.. Bardzo mi na tym zależy, zamierzam się ruszać, chodzić na basen, jeździć rowerem 1/2 razy dziennie i od czasu do czasu biegać, nie jeść po 18, jeść potrawy nie zawierające tłuszczu, ziemniaki zastąpić ryżem/kaszą itp.. sporo o tym czytałem.
A jak planujesz to rozlozyc? OD pon do piatku szkola do 15, treningi mma 19-20. W sobote i niedziele wolne. ( planuje biegac w tyg przed sw i w niedziele rano a w sobote silownia i gdzie zmiescic druga? Moze jak bedzie jakis luzniejszy treing na macie? Bo mamy pon-sr-pt zajazd a wtorek i czwartek luzniej.
